Good Lifestyle

Karamihan sa mga doktor ay sumasang -ayon na dapat mong palaging magsikap na makuha ang mga nutrisyon na kailangan mo mula sa mga mapagkukunan ng pagkain. Gayunpaman, maaaring inirerekumenda ng iyong medikal na tagapagbigay ng serbisyo ang pagkuha ng isang suplemento upang pigilan ang a tiyak na kakulangan Kung mangyari ka. Janine Bowring , ND, isang doktor ng naturopathic at tagalikha ng nilalaman , sabi na kung paano pinoproseso ng iyong katawan ang mga pandagdag na ito ay hindi lamang dapat gawin sa kung ano ang iyong kinukuha, kundi pati na rin kailan. Sa katunayan, binabalaan niya na ang ilang mga suplemento ay maaaring makagambala sa iyong pagtulog kung natamo sa huli sa araw, naiwan kang nakakaramdam at walang kabuluhan.

Sa isang kamakailan -lamang Tiktok Video , Tinawag ni Bowring ang tatlong tanyag na pandagdag sa partikular na kilala upang maging sanhi ng mga kaguluhan sa pagtulog kung kinuha sa maling oras. Dalhin ang mga ito nang maaga sa araw upang maiwasan ang mga problema sa pagtulog, sabi niya.

Kaugnay: 5 pinakamahusay na mga anti-aging supplement, ayon sa isang doktor .

Kung napansin mo na ang iyong pagtulog ay tumama sa isang matagal na magaspang na patch, mahalaga na huwag subukang mag-diagnose sa sarili. Ayon sa Cleveland Clinic , dapat kang makipag -usap sa iyong doktor upang mamuno sa anumang malubhang pinagbabatayan na mga kondisyon na maaaring maging sanhi ng iyong mga kaguluhan sa pagtulog. Maaaring kabilang dito ang sakit sa puso, hika, pagkalungkot, o mga karamdaman sa pagkabalisa, bukod sa iba pa.

Kung umiinom ka ng anumang gamot o pandagdag, nais din ng iyong doktor na suriin ang impormasyong ito sa iyo. Kadalasan, ang mga pagbabago sa pagtulog ay maaaring maging direktang resulta ng iyong kinukuha, kailan Kinukuha mo ito, at sa kung ano ang mga dosis - kaya mas mahusay na magamit ang impormasyong iyon kapag nagpunta ka para sa iyong appointment.

Gayunpaman, tandaan ni Bowring na ang tatlong mga pandagdag na ito ay maaaring mapanatili kang gising.

Kaugnay: Ang Stress Relief Supplement ay ligtas na gamitin at "napaka -epektibo" - ngunit hinihimok ng mga doktor ang pag -iingat .

Sinabi ni Bowring na kahit na ang mga pandagdag na malawak na itinuturing na perpektong ligtas na gawin ay maaaring makagambala sa iyong pagtulog. Ang unang suplemento na inirerekomenda ni Bowring laban sa huli sa araw ay bitamina d , isang nutrisyon na kailangang sumipsip ng calcium ng iyong katawan.

"Huwag mo itong makuha bago matulog," binalaan niya sa kanyang kamakailang post. "Ito ang sikat ng araw na bitamina at nagbibigay ito sa iyo ng enerhiya, kaya pinakamahusay na kunin ang iyong bitamina D -at siguraduhin na ito ay bitamina D3 - sa umaga, gayahin Ang natural na pagkakalantad ng sikat ng araw na karaniwang nakukuha mo sa araw. "

Bitamina B-12 Tumutulong sa iyong katawan na makagawa ng mga pulang selula ng dugo, nagpapahusay ng metabolismo ng cell, at nagbibigay -daan sa synthesis ng DNA. Mahalaga rin ito para sa iyong mga mata, buto, at kalusugan ng balat. Gayunpaman, sinabi ni Bowring na ang bitamina B-12 ay "masyadong napasigla at nagbibigay sa iyo ng maraming enerhiya.

"Hindi mo nais na kunin iyon sa gabi. Nais mong kunin ang isa sa umaga," payo niya.

Kaugnay: 7 nakakagulat na mga benepisyo ng pagkuha ng magnesiyo araw -araw .

Ang Coenzyme Q10 ay tumutulong sa paglago at pagpapanatili ng iyong mga cell. Bilang karagdagan sa paggawa ng natural sa iyong katawan, maaari itong matagpuan sa maliit na halaga sa karne, isda, at mga mani. Gayunpaman, pinili ng ilang mga tao na kumuha ng isang suplemento ng CoQ10 upang mapalakas ang kanilang mga antas - lalo na kung nalaman nila na sila ay bumababa. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

" Mga antas ng COQ10 sa iyong katawan pagbaba habang nasa edad ka. Ang mga antas ng COQ10 ay natagpuan din na mas mababa sa mga taong may ilang mga kundisyon, tulad ng sakit sa puso, at sa mga kumukuha ng mga gamot na nagpapababa ng kolesterol na tinatawag na mga statins, "ang mga tala sa klinika ng Mayo.

Sinabi ni Bowring na kung pipiliin mong kumuha ng suplemento ng CoQ10, hindi mo dapat makuha ito bago matulog - isang pagkakamali na sinabi niya na personal niyang ginawa. "Ang mga ito ay napaka -stimulate at bibigyan ka ng maraming enerhiya. Mas mahusay na kunin ang mga nasa umaga," ang sabi niya. "Hindi ako makatulog buong gabi."

Para sa higit pang payo sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.