Good Lifestyle

Hindi ka naging pinuno ng grand slam ng MLB nang walang mahigpit Fitness at Diet Regimen , ni mananatili kang ESPN camera-handa nang hindi nag-aalaga ng iyong kalusugan. Ngunit bilang alamat ng Yankees Alex Rodriguez ay tumanda at kinuha ang kanyang karera sa baseball diamante, kailangan niyang gumawa ng ilang mga pagbabago sa kanyang pang -araw -araw na gawi. Pinakamahusay na buhay Kamakailan lamang ay kumain ng tanghalian kasama ang A-Rod upang malaman ang kanyang pinakamahusay na pinananatiling mga lihim ng kahabaan ng buhay. Mula sa mga simpleng bagay tulad ng flossing hanggang sa isang pangunahing pag-overhaul ng diyeta, narito kung paano pinapanatili ng 48 taong gulang ang kanyang sarili na tumingin at pakiramdam bata.

Kaugnay: Ang 91-taong-gulang na fitness star ay nagbabahagi ng kanyang pinakamahusay na mga tip sa pag-eehersisyo upang manatiling bata .

Ang kalusugan sa bibig ay maaaring hindi ang unang bagay na iniisip mo sa mga tuntunin ng kahabaan ng buhay, ngunit ayon sa a 2021 Pag -aaral Nai -publish sa journal Mga Ulat sa Siyentipiko , maaari itong direktang nakakaapekto sa iyong haba ng buhay. Sa partikular, natagpuan ng pananaliksik na ang sakit na periodontal, na mas kilala bilang sakit sa gum, ay nauugnay sa isang pagtaas ng rate ng pagkamatay ng sakit sa cardiovascular. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Kaya, hindi nakakagulat na noong si Rodriguez ay Diagnosed na may sakit sa gum Noong nakaraang taon, ang kanyang regimented saloobin ay agad na sumipa sa gear.

Matapos mapansin ang "pamamaga at kaunting pagdurugo" nang brusuhin niya ang kanyang mga ngipin, nakita agad ni Rodriguez ang kanyang dentista. "Nalaman ko na sa paligid ng 50 porsyento ng mga tao sa edad na 30 ay may sakit na gum," pagbabahagi niya sa Pinakamahusay na buhay . "Nalaman kong hindi mo ito mabubuti, ngunit maaari mo itong gamutin at maaari mo itong pamahalaan."

Ngayon, binisita ni Rodriguez ang kanyang dentista para sa paglilinis isang beses bawat tatlong buwan, ay lubos na disiplina sa kanyang mga brushing at flossing na gawi, at tinitiyak na dinala niya ang mga pick ng Floss kapag siya ay on the go.

Dahil sa ito ay mataas sa puspos na taba, ang pulang karne ay maaaring humantong sa Mataas na kolesterol at isang pagtaas ng panganib ng sakit sa puso. Mayroon ding katibayan na ang pulang karne ay nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng ilang mga kanser, partikular colon at rectal cancer .

Gayunpaman, bilang isang self-ipinahayag na steak-lover, si Rodriguez ay kumakain ng steak mga limang beses sa isang linggo. "Nalaman ko na kapag hindi ako naglalaro ng 162 mga laro, hindi ko rin ito ma -absorb," pagbabahagi niya.

Samakatuwid, nasisiyahan siya ngayon sa steak isang beses tuwing 10 araw - "na naging isang paradigma shift para sa akin," sabi niya sa amin. Sa lugar nito, kumakain siya ng mga isda na may malusog na puso tulad ng salmon o branzino.

Kamakailang pananaliksik Ipinapakita na ang pag -aayuno sa loob ng 24 na oras ay binabawasan ang pamamaga sa katawan, sa gayon labanan ang panganib ng labis na katabaan, type 2 diabetes, at sakit sa puso. At habang ang mga kalahok sa pag -aaral ay nasa isang pinigilan na plano sa pagkain, ang mga natuklasan ay tumuturo pa rin sa mga benepisyo ng magkakasunod na pag -aayuno, isang plano sa pagkain na si Rodriguez ay isang proponent ng.

Ibinahagi niya sa amin na kumakain lamang siya sa pagitan ng tanghali at 8:30 p.m, idinagdag na ang kanyang "digestive system ay gumagana nang mas mahusay" na may isang pansamantalang plano sa pag -aayuno. Sa katunayan, ang dating pro ay nawalan ng 35 pounds sa nakaraang 15 buwan.

Bilang bahagi ng iskedyul na ito, sinubukan niyang magkaroon ng lahat ng kanyang bunga sa unang bahagi ng araw, kaya hindi siya kumakain ng maraming asukal sa gabi.

Kaugnay: Ang 116-taong-gulang na babae na walang pangunahing mga isyu sa kalusugan ay nagpapakita ng kanyang kahabaan sa diyeta .

Bilang bahagi ng kanyang magkakaibang iskedyul ng pag -aayuno, inilaan ni Rodriguez ang oras sa pagitan ng 8:00 a.m. at tanghali sa kanyang kalusugan at kagalingan. Maaaring kabilang dito ang pagmumuni -muni, pagkakaroon ng isang mahusay na pag -eehersisyo, pagsira ng isang pawis sa sauna, o pag -unat.

Bagaman, tulad ng marami sa atin, mahilig pa rin siya ng isang tasa ng kape upang magpatuloy.

Kung ang mga gawi sa kahabaan ni Rodriguez ay nagpapasaya sa kanya, pinayagan niya kami sa isang maliit na lihim: "Alam mo kung ano, hindi ako ipinagmamalaki ng aking meryenda ... Hindi ako isang matamis na tao, ako ay isang taong asin ... Maaari akong magkaroon ng isang mangkok ng mga chips na tulad nito tuwing gabi kapag pinapanood ko ang laro. "

Ngunit ang A-Rod ay wala kung hindi isang overachiever. Upang pigilan ang mga huli-gabi na cravings, maghahanda siya ng isang smoothie bowl nang maaga, upang madali itong makuha sa refrigerator dahil ito ay mag-snag ng isang bag ng chips.

"Tanggalin ang lahat ng mga pagkagambala at mga dahilan" ay ang kasabihan na iniwan niya sa amin.

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.