Good Lifestyle

Humahantong sa at pagsunod sa Bagong Taon, ang Internet ay karaniwang napapahiya sa diyeta at payo sa pagbaba ng timbang . Ang ilang mga uso sa diyeta ay makakakuha ng traksyon sa social media, gayunpaman, marami sa mga dapat na plano ng kagalingan na ito ay tataas sa katanyagan habang kulang sa suporta ng ebidensya - at maging ang pangunahing kaligtasan.

"Ano ang mapanganib sa pag -alis ng iyong impormasyon sa Tiktok ay ang katotohanan na nagtitiwala ka sa isang random na gumagamit," paliwanag Amy Lee , MD, isang panloob na espesyalista sa gamot at pinuno ng nutrisyon para sa Nucific . "Hindi nila kinakailangang magkaroon ng anumang uri ng medikal na degree, karanasan, o background sa nutrisyon, gayunpaman nag -aalok sila ng isang kumot ng payo sa mga gumagamit at nagsasabi na makakatulong ito sa kanila."

Sa puntong ito, ibinahagi ni Lee Pinakamahusay na buhay Ang apat na mga uso sa diyeta na lagi niyang maiiwasan.

Kaugnay: Ang 5 pinakatanyag na diyeta sa U.S. at alin ang pinaka -epektibo .

Ang isang karaniwang takbo ng diyeta ay para ipakita ng mga gumagamit ng Tiktok kung ano ang kinakain nila sa isang araw. Habang nakakatulong ito upang makita ang isang malusog na template para sa pagkain, ang ilang mga influencer ay niluluwalhati ang mga nakagagalang na gawi sa pagkain sa ilalim ng kagalingan ng kagalingan. Ang iba ay i -highlight ang higit pang mga masayang pagkain na hindi talaga nila kinakain nang regular.

"Habang ang mga post na ito ay maaaring makatulong sa mga tao sa kanilang relasyon sa pagkain, maaari rin itong makapinsala," sabi ni Lee. "Ang ilang mga gumagamit ay ipinapakita na kumakain sa ilalim ng 1,000 calories sa isang araw at ginagawa ang tinatawag ng mga gumagamit na 'mga tseke ng katawan' kung saan ipinapakita nila kung paano payat o magkasya ang pagtingin nila sa unahan ng pagpapakita ng kanilang pagkain. Ang katawan ng bawat isa ay naiiba at may iba't ibang mga pangangailangan."

Ang "WatertoK" Hashtag ay nakakuha ng higit sa isang bilyong tanawin, na ginagawa itong isa sa mga pinakatanyag na mga uso sa pagkain upang matumbok ang platform sa mga nakaraang buwan. Sa mga video na ito, ibinabahagi ng mga gumagamit ang kanilang mga recipe para sa pag -spruc ng plain water na may mga packet ng lasa, syrups, may lasa na yelo, at marami pa.

"Ang kalakaran na ito ay mapanganib dahil ang mga gumagamit ay nangangailangan ng higit sa 30 segundo ng impormasyon sa kung paano sila maaaring tumuon sa pagkuha ng mas 'may lasa na tubig'," paliwanag ni Lee. "Sa palagay ko ang kilos ng pag-inom ng mas maraming tubig ay mahusay, ngunit ang mga tao ay kailangang siguraduhin na hindi lamang sila pinapalitan ang mga asukal na sodas na may mga packet na puno ng tubig na may asukal."

Idinagdag ni Lee na kapag kinuha sa labis na labis, ang takbo ay maaari ring mapanganib dahil maaari itong maging sanhi ng labis na labis na pag -overhydrate ng ilang mga tao.

Upang yakapin ang takbo nang hindi nagdaragdag ng asukal o artipisyal na mga sweeteners o lasa sa iyong diyeta, subukang mag -infuse ng iyong tubig ng sariwang prutas o halamang gamot.

Kaugnay: Nanay na nawalan ng 87 pounds sa isang taon ay nagbabahagi ng kanyang 5 mga hakbang sa permanenteng pagbaba ng timbang .

Ang mga paglilinis ay isa pang kalakaran sa diyeta na nais ni Lee na mahuhulog sa tabi ng daan sa 2024. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Karamihan sa mga paglilinis ay ipinagbibili sa mga gumagamit upang matulungan silang mag -drop ng mabilis na timbang. At habang maaari mong makita ang numero sa scale na bumaba, malamang na ang timbang ng tubig at mag -spike kaagad pagkatapos mong magsimulang kumain muli," paliwanag niya. "Hindi lamang ito lumilikha ng isang masamang relasyon sa pagkain ngunit mayroon ding epekto sa diyeta na yo-yo."

Kung ikaw ay sobra sa timbang, paghigpitan ang iyong Calorie Intake Sa inirekumendang saklaw at pagtuon sa pagkain ng buong pagkain ay makakatulong sa iyo na bawasan ang iyong timbang at pagbutihin ang iyong kalusugan. Gayunpaman, ang mga diyeta na nagmumungkahi ng matinding paghihigpit ng calorie ay kapwa kahina -hinala at mapanganib, sabi ni Lee.

"Ang anumang mga rekomendasyon na nagpapababa ng mga calorie ng isang tao sa isang napakababang antas ay maaaring mapanganib at mapinsala sa katawan, na ang dahilan kung bakit mahalaga na kumunsulta sa isang doktor, at hindi lamang isa sa Tiktok," paliwanag ni Lee.

"Isang bagay na mas epektibo upang makatulong sa pagbaba ng timbang at pagkain ng malusog ay ang pag -aayos ng iyong kalusugan ng gat," ang sabi niya. Sa partikular, iminumungkahi niya na subukan ang probiotics, na sinabi niya na "makakatulong sa pag -aayos ng iyong kalusugan ng gat sa pamamagitan ng pagpapakain ng mabuting bakterya sa iyong gat at gawing mas madaling kapitan ng pagkakaroon ng mga pagnanasa para sa matamis, asukal, at maalat na pagkain."

Kaugnay: Ang ilang mga pagkain ay nag-trigger ng natural na epekto ng pagbaba ng timbang ng ozempic, sabi ng doktor .

Sinabi ni Lee na kung nahanap mo ang iyong sarili na bumaling sa Tiktok para sa marahas na payo sa diyeta, maaaring ito ay isang palatandaan na oras na upang pagalingin ang iyong nasira na relasyon sa pagkain.

"Tanungin ang tanong kung bakit sa palagay mo kailangan mong baguhin ang iyong pamumuhay at makatotohanang maunawaan ang mga dahilan," sabi niya. "Hanapin ang mga tamang tao na makikipagtulungan o lehitimong impormasyon na may kredibilidad. Gayundin, sa palagay ko ang karamihan sa atin ay maaaring makinabang mula sa propesyonal na tulong - isang rehistradong dietitian, sertipikadong nutrisyonista, at maging isang therapist upang talakayin ang mga personal na saloobin at pang -unawa sa pagkain, kaguluhan pagkain, at kahit umiinom. "

Para sa higit pang payo sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .