Good Lifestyle

Ang mga gamot sa pagbaba ng timbang tulad ng ozempic, wegovy, at zepbound ay maaaring humantong sa malaking pagbaba ng timbang - isang average ng 15 porsyento ng timbang ng isang tao sa 15 buwan, ayon sa New Studies. Gayunpaman, hindi lamang ang gamot na may pananagutan sa gayong pagbabago ng pagbabago - ito rin ang mga pagbabago sa pagkain at pamumuhay na kasama ng regimen.

Ang mga pagkaing kinakain mo habang kinukuha ang bagong klase ng ito Mga gamot sa labis na katabaan maaaring matukoy hindi lamang kung nawalan ka ng timbang, ngunit kung gaano kahusay na tiisin mo ang gamot. Sa partikular, maraming mga pasyente ang nag -uulat na ang ilang mga pagkain ay may posibilidad na mag -trigger o magpalala ng mga epekto ng gastrointestinal, tulad ng pagduduwal, pagsusuka, pag -cramping ng tiyan, at marami pa.

Kahit na walang isang pagkain na itinuturing na ipinagbabawal na kumain habang kumukuha ng mga gamot sa pagbaba ng timbang, ito ang nangungunang limang pagkain na labis na katabaan at mga eksperto sa nutrisyon ay nagsasabi upang maiwasan para sa matagal na tagumpay ng pagbaba ng timbang na may mas kaunting mga epekto.

Kaugnay: Ang ilang mga pagkain ay nag-trigger ng natural na epekto ng pagbaba ng timbang ng ozempic, sabi ng doktor .

Ang pag-iwas sa mga naproseso at mataas na taba na pagkain ay dapat makatulong sa iyo na mawalan ng timbang-lalo na kung mas matindi ang hindi malusog, puspos na taba. Gayunpaman, hindi lamang iyon ang dahilan upang maalis ang mga item na ito sa menu. Si Novo Nordisk, ang gumagawa ng Ozempic at Wegovy, ay inirerekumenda na hindi kumain "Fried" o "madulas" na pagkain Upang maiwasan ang ilan sa mga pinaka -karaniwang epekto ng mga gamot.

"Ang mga gamot na ito ay mabagal na walang laman ang gastric, na, kapag pinagsama sa mga mataba na pagkain, ay maaaring humantong sa mga sintomas tulad ng pagduduwal, pagsusuka, pagtatae, at kakulangan sa ginhawa sa tiyan," paliwanag Phyllis Pobee , MD, CCFP, ABFM, isang sertipikadong board Doktor ng pagbaba ng timbang Sa pamamagitan ng American Board of Obesity Medicine.

Maraming mga tao ang nakakakita na ang mga pagbaba ng timbang na gamot ay pumipigil sa kanilang mga cravings para sa alkohol at iba pang mga stimulant, na ginagawang mas madali upang makabuluhang bumalik. Ito ay mahusay na balita dahil ang pag -inom ay maaaring dumating na may negatibong mga kahihinatnan habang kumukuha ng gamot sa pagbaba ng timbang.

"Ang alkohol ay dapat na limitado o maiiwasan," hinihimok ni Pobee. "Ang mga gamot na pagbaba ng timbang ay maaaring mapahusay ang mga epekto ng alkohol o humantong sa hindi inaasahang reaksyon, pagtaas ng panganib ng hypoglycemia (mababang asukal sa dugo) sa mga may diyabetis at pagpapalakas ng mga potensyal na epekto tulad ng pagkahilo o pagduduwal." ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Kaugnay: Ano talaga ang mangyayari kung titigil ka sa pagkuha ng ozempic, sabi ng mga doktor .

Pinong mga carbs at Nagdagdag ng mga asukal ay pinakamahusay din na maiiwasan habang kumukuha ng mga gamot sa pagbaba ng timbang.

"Ang mga pagkaing mataas sa pino na mga carbs at asukal ay maaaring pigilan ang mga epekto ng pagbaba ng timbang ng mga gamot na ito," sabi ni Pobee Pinakamahusay na buhay. "Dahil ang mga gamot na ito ay idinisenyo upang mapagbuti ang pagiging sensitibo ng insulin at mabawasan ang gana, ang pag-ubos ng mga pagkaing may mataas na asukal ay maaaring humantong sa mga spike sa asukal sa dugo at pagnanasa, na pinapabagsak ang mga benepisyo ng gamot."

Kasama dito ang mga asukal na inumin, idinagdag Krutika Nanavati , Rdn, isang rehistradong dietitian at nutrisyonista na nagtatrabaho sa Mga lugar ng klinika . "Ang mga inuming asukal ay maaaring maging sanhi ng mga spike ng asukal sa dugo, na maaaring salungatin ang mga epekto ng pag-supply ng gana sa mga gamot na GLP-1. Maaari rin silang humantong sa mga pagnanasa at hadlangan ang pag-unlad ng pagbaba ng timbang," paliwanag niya .

Sa maikling panahon, ang mga pagkaing may mataas na sodium ay maaaring humantong sa pagpapanatili ng tubig at pansamantalang pagtaas ng timbang. Gayunpaman, ang pag-ubos ng labis na asin ay isa ring "driver" ng mas malaking larawan na pagtaas ng timbang, sabi ni a 2018 Pag -aaral Nai -publish sa journal Mga Review ng Kalikasan Nephrology . "Ang pangmatagalang ingestion ng isang diyeta na may mataas na asin ay nauugnay din sa labis na katabaan, paglaban sa insulin, at metabolic syndrome sa pamamagitan ng hindi kilalang mga mekanismo," ang mga mananaliksik ay sumulat.

Ang tala ni Pobee na ang isang diyeta na may mataas na sodium ay maaari ring maging sanhi ng pagtaas ng presyon ng dugo .

Kaugnay: 7 Pinakamasamang epekto ng ozempic na iniulat ng mga pasyente .

Habang kumukuha ng mga gamot sa pagbaba ng timbang, pinakamahusay na kumain ng isang diyeta na batay sa buong pagkain na mayaman sa mga sustansya. Nangangahulugan ito ng pag -ubos ng maraming mga sariwang prutas at gulay, bilang karagdagan sa mga sandalan na protina, kumplikadong karbohidrat, at malusog na taba sa katamtaman.

Gayunpaman, binabalaan ni Nanavati na ang pagkain ng ilang mga pagkaing may mataas na hibla ay maaaring magpalala ng mga epekto-lalo na kung una mong sinimulan ang pag-inom ng gamot. Sa partikular, kabilang dito ang mga gulay na may cruciferous at gulay na starchy. "Ang mga pagkaing may mataas na hibla tulad ng broccoli, cauliflower, repolyo, at beans ay maaaring maging sanhi ng pagdurugo at gas kapag kumukuha ng mga gamot na GLP-1. Ipakilala ang mga ito nang paunti-unti at sa pag-moderate," iminumungkahi niya.

Para sa higit pang payo sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.