Good Lifestyle

Ang pagsubaybay at pamamahala ng iyong presyon ng dugo ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapagbuti ang iyong Kalusugan ng puso Tulad ng edad mo. Ang pagbabasa ng presyon ng dugo ay magbibigay sa iyo ng dalawang mahahalagang piraso ng impormasyon sa anyo ng dalawang numero - sa isa pa. Ang una, nangungunang numero ay kumakatawan sa iyong systolic na presyon ng dugo, na nagsasabi sa iyo kung magkano ang presyon ng iyong dugo laban sa iyong mga pader ng arterya kapag nagkontrata ang puso. Ang pangalawa, ilalim na numero ay kumakatawan sa diastolic na presyon ng dugo, na nagsasabi sa iyo kung gaano kalaki ang presyon ng iyong dugo habang ang puso ay nagpapahinga sa pagitan ng mga bomba.

"Karaniwan, ang higit na pansin ay ibinibigay sa systolic na presyon ng dugo (ang unang numero) bilang isang pangunahing kadahilanan ng peligro para sa sakit sa cardiovascular Para sa mga taong higit sa 50, "paliwanag ng American Heart Association (AHA)." Sa karamihan ng mga tao, ang systolic na presyon ng dugo ay tumataas nang tuluy-tuloy sa edad dahil sa pagtaas ng higpit ng mga malalaking arterya, pangmatagalang pagbuo ng plaka, at isang pagtaas ng saklaw ng cardiac at sakit na vascular. "

Ngayon, isang bagong pag -aaral na isinagawa ng isang koponan sa Imperial College London at nai -publish sa European Respiratory Journal tiningnan ang mga epekto ng mga suplemento ng beetroot juice sa presyon ng dugo ng mga taong may talamak na nakakahawang sakit sa baga (COPD). Tumutukoy ito sa isang pangkat ng mga sakit tulad ng talamak na brongkitis o emphysema, na humaharang sa daloy ng hangin at pagbawalan ang paghinga. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Kaugnay: Bagong solong pagbaril na ipinakita upang madulas ang mataas na presyon ng dugo sa loob ng 6 na buwan, sabi ng mga mananaliksik .

Kadalasan, ang mga may COPD ay nasa mas mataas na peligro ng hypertension dahil sa pampalapot ng mga dingding ng daanan ng hangin, na maaaring paliitin ang mga arterya sa paligid ng baga. Ang 81 na paksa sa pag -aaral lahat ay may mas mataas na systolic na presyon ng dugo na 130 mmHg o sa itaas (ang isang perpektong pagbabasa ay nasa pagitan ng 90 at 120 mmHg). Gayunpaman, pagkatapos ng isang 12-linggong panahon ng pag-aaral, ang mga kumukuha ng pang-araw-araw na mga suplemento ng beetroot juice ng nitrate ay nagpakita ng isang systolic na pagbawas ng presyon ng dugo na 4.5 mmHg.

"Ang mas mataas na antas ng nitrate sa dugo ay maaaring dagdagan ang pagkakaroon ng nitric oxide, isang kemikal na tumutulong sa mga daluyan ng dugo na makapagpahinga," paliwanag ng nangungunang mananaliksik ng pag -aaral, Nicholas Hopkinson , sa pamamagitan ng Press Release .

Habang ito ay maaaring parang isang katamtamang pagbawas, ito ay mahusay na balita para sa kalusugan ng iyong puso, iminumungkahi ng British Heart Foundation. "Sa bawat 5 mmHg pagbawas Sa systolic presyon ng dugo, ang panganib ng pagbuo ng mga pangunahing sakit sa cardiovascular ay nahulog sa paligid ng 10 porsyento, "ang kanilang mga eksperto ay sumulat." Ang panganib ng pagkabigo sa stroke at puso ay bumaba ng 13 porsyento, coronary heart disease ng walong porsyento at kamatayan mula sa sakit na cardiovascular ng limang porsyento. "

Natagpuan din ng pag -aaral na ang pagkuha ng mga suplemento ng beetroot juice ay nakatulong upang madagdagan ang kapasidad ng ehersisyo sa mga may COPD. Matapos ang 12-linggong panahon ng pag-aaral, ang mga paksa ay maaaring maglakad ng mas malaking distansya sa loob ng anim na minuto, kumpara sa control group. Sa katunayan, ang pangkat ng pagsubok ay lumakad ng isang average na 98 talampakan na mas malayo kaysa sa mga kumuha ng magkaparehong suplemento na nitrate na naubos na placebo juice.

Ito ay corroborates nakaraang pananaliksik na gumuhit ng isang link sa pagitan ng beetroot juice at pinahusay na pagganap ng atletiko. "Ang beetroot juice ay nagdaragdag ng mga antas ng nitric oxide (NO), na naghahain ng maraming mga pag -andar na may kaugnayan sa pagtaas ng daloy ng dugo, pagpapalitan ng gas, mitochondrial biogenesis at kahusayan, at pagpapalakas ng pag -urong ng kalamnan," sabi ng isang 2017 Pag -aaral Nai -publish sa journal Mga nutrisyon .

"Ang mga pagpapabuti ng biomarker na ito ay nagpapahiwatig na ang pagdaragdag sa beetroot juice ay maaaring magkaroon ng ergogenic na epekto sa pagbabata ng cardiorespiratory na makikinabang sa pagganap ng atletiko," isinulat ng mga mananaliksik.

Bukod sa mga benepisyo na lilitaw ang mga suplemento ng beetroot juice upang maibigay sa mga may COPD, mayroong isang hanay ng iba pang mga benepisyo na nalalapat sa pangkalahatang populasyon. Ayon sa a 2021 Pag -aaral Nai -publish sa journal Science Science at Nutrisyon , ang beetroot juice ay mayroon ding malakas na mga katangian ng antioxidant at anti-tumor.

Kahit na ang mga suplemento ng beetroot ay karaniwang itinuturing na ligtas na gawin, dapat kang makipag -usap sa iyong doktor bago simulan ang anumang bagong regimen ng mga pandagdag sa pandiyeta.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.