Good Lifestyle

Alam nating lahat ang simpleng pormula para sa pagbaba ng timbang : Kumakain ng malusog at pag -eehersisyo. Ito ay nai -ingrained sa amin mula pa noong pagkabata, ngunit hindi ito ginagawang mas madali na patuloy na kumain ng malusog o upang matugunan ang aming mga layunin sa ehersisyo araw -araw. Kaugnay ng mga hamong ito, sinubukan ng ilang mga dieters na magtakda ng ilang mga patakaran o hamon ang kanilang sarili sa mga bagay na tila imposible. Ang huli ay ang kaso para sa 42 taong gulang Jennifer Brown , na sinimulan ang kanyang mga layunin sa pagbaba ng timbang at bumagsak ng 100 pounds na may isang "napaka-basic" na pagbabago sa pamumuhay.

Kaugnay: Mawalan ng 50 pounds sa pamamagitan ng pagsunod sa 2 simpleng mga patakaran, matagumpay na sabi ni Dieter . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Si Brown, na nakabase sa Iowa, ay nagsimulang magtrabaho noong 2019 matapos siyang masuri na may mataas na presyon ng dugo at sinabi na mayroon siyang mataas na asukal sa dugo, ipinaliwanag niya sa isang Hulyo 20 Tiktok Video .

"Marami akong ginugol na hindi tinatrato ito nang maayos, at may utang ako sa aking sarili na alagaan ang aking metabolic health, dahil ito ang susi sa napakaraming mga pag -andar ng aming katawan," sinabi niya Newsweek Sa isang bagong pakikipanayam, pagbabahagi na siya rin Diagnosed na may diyabetis sa 2019.

Kasunod ng diagnosis, sinimulan ni Brown ang pagkilos sa "napaka -pangunahing antas ng pagbabago lamang ng aking kinakain at paglalakad sa labas," sinabi niya sa outlet.

Nabanggit ni Brown na ang paglalakad lamang ay nakatulong sa kanyang pagbagsak ng 70 pounds, ngunit noong Enero 2022, nagsimula siyang tumakbo ng isang milya sa isang araw - isang bagay na hindi niya inisip na magagawa niya.

"Random, nagpasya akong sumulong at nagpasya na ang pinakamagandang lugar upang simulan ang [pagtakbo] ay makakasama sa isang milya sa isang araw, kahit gaano katagal ito. Newsweek . "Sinubukan ko ang aking buong buhay na mawalan ng timbang ngunit hindi ito nagustuhan, kung saan ginamit ko lang ang mindset ng 'gumawa lamang ng isang bagay araw -araw ... kahit na ano.'"

Kaugnay: Ang tanging pagkain na dapat mong kainin sa gabi, sabi ng doktor .

Sinabi ni Brown na ang pagtakbo ay "napakahirap" sa una, ngunit sa huli ay nagtayo siya ng ugali. Sa pagsasama sa mga pagbabago sa diyeta (pagkain sa isang kakulangan sa calorie at pagtigil sa soda at alkohol), ang pagtakbo ay nakatulong kay Brown na mawalan ng kabuuang 98 pounds, ipinaliwanag niya sa Hulyo Tiktok.

Gayundin sa Tiktok, nabanggit ni Brown na siya ay isang "binge eater" at dati "ay gumagamit ng pagkain upang makitungo sa emosyon at stress." Upang makatulong na makamit ang kanyang mga layunin sa pagbaba ng timbang, sinabi niya Newsweek na kumunsulta siya sa isang dietitian na tumulong sa kanya na malaman "upang kumain hanggang sa punto ng pagiging nasiyahan, na isang pakiramdam na hindi ko alam."

"Binago ko ang lahat ng aking mga gawi, ngunit hindi magdamag," ang teksto na nag -overlay sa pagbabasa ng video ng Tiktok. "Ang prosesong ito ay tumagal sa akin ng 5 taon, maraming luha, maraming pagkabigo."

Ngunit habang si Brown ay nagpunta mula sa 342 pounds hanggang 244 lahat sa kanyang sarili, ang kanyang pagbaba ng timbang pagkatapos ay "natigil," na nag -uudyok sa kanya na kumunsulta sa ibang doktor. Inireseta siya ni Mounjaro, na naaprubahan ng U.S. Food and Drug Administration (FDA) para sa " kontrol ng asukal sa dugo sa mga may sapat na gulang na may type 2 diabetes, bilang karagdagan sa diyeta at ehersisyo. "

Kasama si Mounjaro sa kanyang umiiral na gawain sa pag -eehersisyo at diyeta, nagawang ibagsak ni Brown ang isa pang 84 pounds sa ilalim ng isang taon, sinabi niya Newsweek . Nabanggit din niya na siya ay "malamang" na magpatuloy sa pag -inom ng gamot para sa natitirang bahagi ng kanyang buhay dahil sa kanyang mga diagnosis.

"Ang pagbabawas ng pagkain na kinakain ko, gamit ang gamot bilang isang tool at nagtatrabaho sa aking kalusugan sa kaisipan [ay] kung paano ko nakita ang patuloy na tagumpay, oh, at pagkakapare -pareho," paliwanag ni Brown sa Hulyo Tiktok.

Sinabi ni Brown na bumaba siya sa 158 pounds noong Nobyembre 17 - isang timbang na naramdaman niya na nilalaman.

"Ito ang unang pagkakataon sa aking buhay na ako ay nasa isang normal na laki ng katawan at kailangan kong malaman kung paano manirahan dito," sabi niya Newsweek .

Kaugnay: Para sa higit pang napapanahon na impormasyon, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter .

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.