Good Lifestyle

Kung nais mong mabagal ang pag -iipon ng biological, may mga napatunayan na siyentipiko na magagawa mo, ayon sa mga mananaliksik. Matapos suriin ang higit sa 6,500 na may sapat na gulang, ang isang bagong pag -aaral ay natagpuan ang isang malinaw na link sa pagitan ng mataas na kalusugan ng cardiovascular - tulad ng sinusukat ng Mahalaga ang buhay ng American Heart Association 8 checklist - at mas mabagal na biological aging. Nalaman ng pag -aaral na ang mga may sapat na gulang na may mataas na kalusugan ng cardiovascular ay halos anim na taong mas bata sa biologically kaysa sa kanilang magkakasunod na edad. "Natagpuan namin na ang mas mataas na kalusugan ng cardiovascular ay nauugnay sa nabulok na biological aging, tulad ng sinusukat ng edad na phenotypic. Natagpuan din namin ang isang asosasyon na umaasa sa dosis-habang tumataas ang kalusugan ng puso, bumababa ang biological aging," pag-aaral ng senior may-akda na si Nour Makarem, Ph.D ., Isang katulong na propesor ng epidemiology sa Mailman School of Public Health sa Columbia University Irving Medical Center sa New York City , sinabi sa isang pahayag. "Ang Edad ng Phenotypic ay isang praktikal na tool upang masuri ang proseso ng pagtanda ng biological ng aming katawan at isang malakas na tagahula sa hinaharap na peligro ng sakit at kamatayan." Natagpuan din nila na ang walong gawi, na Dubbed Life's Easte 8, ay makakatulong sa iyo na mabuhay nang mas mahaba.

Hindi ito dapat sorpresa na ang pagkain ng isang malusog na diyeta ay nagtataguyod ng kahabaan ng buhay. Maraming mga pag -aaral ang natagpuan ang mga link sa pagitan ng hindi magandang diyeta at pagtaas ng sakit sa puso.

Ang isa pang walang-brainer: Ang paglipat ng higit pa ay mabuti para sa iyong kalusugan at maaaring mapabuti ang iyong pagkakataon na mabuhay nang mas mahaba. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Ang paninigarilyo ay isa sa mga nangungunang salarin sa likod ng maiiwasang cancer. Sinasabi ng mga mananaliksik na ang pagtigil ay makakatulong na mapabuti ang iyong pagkakataon na mabuhay nang mas mahaba.

Matulog nang mas mahaba at mabuhay nang mas mahaba, sabi ng mga mananaliksik. Ayon sa Sleep Foundation , pagkuha Ang sapat na Z ay isang booster ng mood, nagtataguyod ng kalusugan ng puso, kinokontrol ang asukal sa dugo, nagpapabuti sa pag -andar ng kaisipan, pinapanumbalik ang iyong immune system, tumutulong na mapawi ang stress, at mga pantulong sa pagbaba ng timbang.

Ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang, na sa pangkalahatan ay nagsasangkot ng isang mahusay na diyeta at ehersisyo (kapwa sa listahan) ay mapapabuti din ang kahabaan ng buhay.

Kung nais mong mabuhay nang mas mahaba, kontrolin ang iyong kolesterol, sabi ng mga mananaliksik. Muli, maaaring kasangkot ito sa pagpapabuti ng iyong diyeta.

Ang isa pang paraan na nauugnay sa diyeta ay maaari kang mabuhay nang mas mahaba? Bigyang -pansin ang iyong asukal sa dugo, siguraduhin na ito ay matatag.

Kaugnay: 2 mga kahalili na kapaki -pakinabang lamang sa paglalakad ng 10,000 mga hakbang

Huling ngunit hindi bababa sa, inirerekomenda ng mga mananaliksik ang pamamahala ng presyon ng dugo. Kung ang iyong presyon ng dugo ay masyadong mataas o masyadong mababa, maaari itong humantong sa mga nakamamatay na kondisyon sa kalusugan.