Good Lifestyle

Hindi ito lihim na Pag -inom ng Alkohol maaaring makakuha sa paraan ng iyong mga layunin sa fitness kung sinusubukan mong mawalan ng timbang. Kadalasan puno ng mga simpleng asukal, maraming mga alkohol na inuming pack sa pounds sa pamamagitan ng pagdaragdag ng "walang laman na calories" sa iyong diyeta. Gayunpaman, hindi lamang iyon ang paraan na ang alkohol ay maaaring makaapekto sa iyong timbang. Sinasabi ng mga eksperto na ang pag -inom ay maaari ring makaapekto sa metabolismo at panunaw, makagambala sa pagtulog, at makakain ka nang higit pa habang nakalalasing o nagnanakaw. Sa huli, maaari nitong sabotahe ang iyong pagbaba ng timbang o pagpapanatili, sa kabila ng iyong pinakamahusay na pagsisikap sa gym.

Ang paglilimita sa iyong paggamit ng alkohol ay isang mahusay na pamamaraan ng pagtapon ng mga kaliskis sa iyong pabor - hindi banggitin ang maraming mga paraan na huminto o nagpuputol ng mga benepisyo sa iyong mga organo. Mga awtoridad sa kalusugan Sabihin na ang mga kababaihan ay dapat uminom ng hindi hihigit sa isang inuming nakalalasing bawat araw upang manatiling malusog, at ang mga kalalakihan ay dapat uminom ng hindi hihigit sa dalawa.

Gayunpaman, kung ikaw ay pupunta Upang magkaroon ng inumin, nagbabayad ito upang pumili ng isa na maaaring panatilihin ka sa pagsubaybay sa iyong plano sa pagbaba ng timbang. Ito ang limang pinakamahusay na mga cocktail upang mag -order kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, ayon sa isang fitness coach.

Kaugnay: Nanay na nawalan ng 87 pounds sa isang taon ay nagbabahagi ng kanyang 5 mga hakbang sa permanenteng pagbaba ng timbang .

Ella Caggiano , isang fitness coach, tagalikha ng nilalaman . "Maaari akong lumabas tuwing katapusan ng linggo habang nagpapatuloy pa rin sa aking mga layunin sa fitness," aniya sa isang kamakailan -lamang Tiktok Video tungkol sa kung paano niya ito ginagawa.

Sinabi ni Caggiano na mayroon siyang isang simpleng trick na ginagamit niya anumang oras na lumabas siya sa isang bar - inutusan niya ang "payat" na bersyon ng isang sabong. "Ang isang payat na cocktail ay karaniwang ang alak at pagkatapos ay anumang bagay na idinagdag dito ay zero calories," paliwanag niya.

Kaugnay: Ako ay isang Diet Coach at ito ang 5 mga bagay na gagawin ko upang mabilis na mawalan ng timbang .

Ang unang halimbawa ni Caggiano ng isang "payat" na cocktail ay isang binagong mojito. Iminumungkahi niya na hilingin sa bartender na ihanda ito nang wala Nagdagdag ng asukal . "Kung nag -order ka ng isang mojito, magkakaroon ka ng simpleng syrup sa loob nito na kung ano ang ginagawang sobrang matamis, ngunit kung aalisin mo ito at kumuha lamang ng isang payat na mojito, magkakaroon ito ng lahat sa loob nito bukod sa simpleng syrup at Masarap lang ito, "paliwanag niya.

Habang ang isang regular na mojito ay nasa paligid ng 240 calories, ang isang "payat" na mojito ay malamang na naglalaman lamang ng 100, sabi ni Caggiano. "Hindi mo lang masasabi ang pagkakaiba," dagdag niya.

Ang isa pang inumin upang mag -order kung sinusubukan mong mawalan ng timbang ay isang binagong margarita. Hilingin sa bartender na laktawan ang triple sec at ang asukal sa paligid ng rim ng baso.

"Kadalasan ang payat na margaritas ay magkakaroon ng isang splash ng orange juice kumpara sa triple sec na mayroong isang tonelada ng labis na calories, kaya sa halip na ito ay paitaas ng 200 hanggang 300 calories, maaaring nasa paligid ng 120," paliwanag ng fitness eksperto.

Susunod, ang isang rum at diet coke ay isa pang cocktail na masisiyahan ka nang hindi niloloko ang iyong plano sa diyeta, sabi ni Caggiano. "Kung kukuha ka ng isang regular na rum at coke ay nasa paligid ng 240 calories ngunit kung kukunin mo lang ito sa Diet Coke sa halip ay 100 lamang ito," sabi niya sa video. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Gayunpaman, ang ilang pananaliksik ay nagmumungkahi na ang mga mixer ng diyeta Padagdagan ang mga epekto ng alkohol —Ang pag -iinteres sa iyo ay nakakaramdam ka ng lasing nang mas mabilis. Ito ay maaaring maging may problema lalo na kung ikaw ay nasa isang mababang-calorie na diyeta, na maaari ring mag-trigger ng isang mas malubhang reaksyon sa alkohol.

Sa wakas, iminumungkahi ni Caggiano ang pag-order ng isang binagong Moscow Mule-sa partikular na isang halo ng vodka, luya beer, at juice ng dayap-nang wala ang full-calorie mixer.

"Ang Moscow Mule ay may regular na luya beer sa loob nito at kung pinalitan mo lang ito para sa diyeta na luya beer ay mai -save mo ang iyong sarili pataas ng 100 hanggang 200 calories," sabi niya.

Para sa higit pang mga tip sa fitness na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .