Good Lifestyle

Walang mali sa pagnanais na magmukhang mas bata. Sa katunayan, ayon sa isang pag -aaral kamakailan na nai -publish sa Journal of Women and Aging , Ang nasiyahan sa iyong hitsura ay mabuti para sa iyong kalusugan sa kaisipan. Ang isang online na survey ng higit sa 300 kababaihan sa pagitan ng edad na 45 at 65 ay natagpuan na ang mga hindi nasisiyahan sa kanilang hitsura at natatakot na lumaki ang mas matanda ay mas madaling kapitan ng pagkalungkot. Isa pa 2020 Pag -aaral natagpuan ang isang malakas na link sa pagitan ng napapansin na pagiging kaakit-akit sa sarili at kasiyahan sa buhay sa mga kababaihan mula sa iba't ibang mga pangkat ng edad (8-25, 30–45, at higit sa 60). Bukod dito, sinusuportahan ng pananaliksik na ang mga tumingin at nakakaramdam ng mas bata na mga benepisyo sa kalusugan. Pinakamahusay na buhay ang nagtanong sa isang bilang ng mga eksperto na timbangin sa iba't ibang mga paraan na maaari kang tumingin ng isang dekada na mas bata.

Ang isa sa mga pinaka sinubukan at totoong paraan upang magmukhang mas bata ay ang ehersisyo. Risa Sheppard . "Ako mismo ay pinapahalagahan sa Pilates mula nang magturo at nagsasanay ako ng halos 50 taon," sabi niya. "Oo, marami akong mga wrinkles, ngunit iyon ay tungkol sa lahat ng ipinapakita ko sa aking edad." Ang ehersisyo ay hindi kailangang magastos, o pagbubuwis. Maaari itong lumawak, Pilates, yoga, paglalakad, o aerobics ng tubig. "Maraming mga online na mga site ng pagtuturo para sa mga nakatatanda, o ang iyong lokal na gym ay maaaring magkaroon ng ilang mga kakila -kilabot na klase para sa mga nakatatanda," iminumungkahi niya.

Ang pagpapanatili ng isang positibo at kabataan na pananaw sa buhay ay gagana ng mga kababalaghan, sabi ni Sheppard. "Ang pinakamahusay na paraan upang tumingin at makaramdam ng mas bata ay, tulad ng sinabi ni Clint Eastwood sa isang kliyente ng minahan, 'Huwag hayaan ang matandang lalaki/babae sa,' nangangahulugang patuloy na iniisip na bata. Huwag hayaan ang mga lumang konsepto, takot, at kung ano ang iba pa Sinasabi sa iyo ng mga tao ang iyong isip. Panatilihin ang pag -iisip ng bata, at ikaw ay magiging. Isip sa bagay, "paliwanag niya.

Isang bagay na nagpapakita ng mas mabilis na edad ay hindi magandang pustura, sabi ni Sheppard. "Ang iyong katawan ay masasabi nang higit pa tungkol sa iyong edad kaysa sa iyong mukha. Ang isa ay maaaring magkaroon ng lahat ng mga facelift, botox, tagapuno na gusto mo, ngunit kung ang iyong katawan ay nagpapakita ng mga palatandaan ng pag -iipon walang halaga ng kosmetiko na operasyon ay makakatulong. Mukha kang isang matandang tao Kung ikaw ay naka -hunched, bahagya na naglalakad, o nagrereklamo, "sabi niya.

John Layke, MD, Beverly Hills Plastic Surgery Group at co-founder ng Beverly Hills Md , binibigyang diin ang kahalagahan ng pananatiling hydrated. "Ang hitsura ng balat ay lubos na apektado ng hydration; sa pamamagitan ng pag -inom ng tubig at manatiling maayos na hydrated, ang balat ay lilitaw na mas malambot at makinis," sabi niya. Ang pagiging maayos na hydrated ay nagpapabuti sa pagkalastiko ng balat na maaaring mabawasan ang hitsura ng mga pinong linya at mga wrinkles na kung saan ay ginagawang mas bata ang balat. "Ang pag -inom ng likido ay tumutulong sa mga flush toxins mula sa katawan at mababawasan ang pamamaga."

Pinapanatili din ni Dr. Layke na ang pagsuporta sa collagen at elastin production ay susi. "Ang pagkawala ng pagkalastiko ng balat ay isang likas na bahagi ng proseso ng pag -iipon at pagsuporta sa paggawa ng collagen at elastin ay magpapabuti sa pagkalastiko ng balat at makakatulong na mapanatili ang isang mas bata na hitsura," paliwanag niya. "Mahalagang panatilihing malusog ang balat at hikayatin ang tuktok na layer ng balat na magbagong muli para sa isang mas kabataan na hitsura." Mayroong maraming mga paraan upang suportahan ang paggawa ng collagen at elastin kabilang ang paggamit ng mga pangkasalukuyan na cream at mga produkto na may retinol o bitamina C para sa parehong katawan at mukha, pinoprotektahan ang natural na collagen ng balat sa pamamagitan ng paggamit ng sunscreen, at paglilimita sa pagkakalantad ng araw upang mabawasan at maprotektahan ang balat mula sa mga ilaw ng ultraviolet at ang paggamit ng mga pandagdag. "Ang pagprotekta sa balat at pagsuporta sa produksiyon ng collagen at elastin ay hahantong sa isang mukhang mas bata."

Bilang karagdagan sa ehersisyo, mahalaga na sundin ang isang masustansiyang diyeta at limitahan ang mga pagkain na naproseso na pagkain "dahil ang mga naproseso na pagkain ay maaaring mapabilis ang pagtanda ng mga cell at humantong sa pamamaga ng balat," paliwanag ni Dr. Layke. "Pagsasama ng malusog na protina (salmon, itlog, beans, mababang taba ng pagawaan ng gatas), malusog na taba (langis ng oliba, abukado, mani) at mga pagkaing mayaman sa mga nutrisyon at antioxidants (karot, kamatis, matamis na patatas, malabay na gulay, broccoli, kampanilya, madilim, madilim Ang tsokolate) ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso at dagdagan ang produksiyon ng collagen upang makinabang ang balat at pangkalahatang kalusugan, "paliwanag niya. "Ang kumbinasyon ng isang malusog na diyeta na may isang aktibong pamumuhay ay hahantong sa isang mas bata, malusog na hitsura."

Ang pagtulog nang maayos at para sa pitong hanggang walong oras sa isang gabi ay makakatulong din sa iyo na magmukhang isang dekada na mas bata, sabi ni Dr. Layke. "Sa panahon ng pagtulog ang katawan, utak, at pag -aayos ng balat at muling pag -recharge. Ang pagtulog ng isang pare -pareho pitong hanggang walong oras ng mabuting pagtulog ay maaaring magbago sa hitsura ng mukha na may mas kaunting mga wrinkles at pinong mga linya samantalang ang hindi magandang pagtulog o hindi sapat na pagtulog ay maaaring humantong sa madilim na mga bilog, Puffy eyes, ang pag -unlad ng mga wrinkles at fine line at isang pangkalahatang hindi malusog na kutis, "paliwanag niya. Ang malusog na balat ay magiging plumper at lilitaw na mapasigla para sa isang pangkalahatang mas bata na hitsura. "Ang mahusay na pagtulog ay tumutulong sa katawan na muling nagbabagong -buhay ng balat, buto, at kalamnan at makakatulong sa balat na mabawi nang mas mabilis mula sa mga stressors tulad ng sunog ng sunog. sa pagtaas ng mga palatandaan ng pag -iipon sa pag -unlad ng mga pinong linya at nabawasan ang pagkalastiko. "

Ang mga nakagawiang paglilinis ng ngipin ay magpapanatili ng iyong ngiti ng iyong ngiti at sariwa. "Ang mga regular na paglilinis ng ngipin ay higit pa sa kosmetiko: gumaganap sila ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng kalusugan sa bibig," sabi ng rehistradong dental hygienist, Whitney Difoggio, BS, RDH, na kilala rin sa social media bilang TEETH TALK GIRL . Ang buildup ng plaka ay maaaring mantsang ngipin sa paglipas ng panahon, na ginagawang mapurol ang mga ito. "Ang mga regular na paglilinis ay tinanggal ang plaka na ito, pagpapahusay ng natural na kaputian ng iyong mga ngipin. Ang isang mas maliwanag na ngiti ay madalas na nauugnay sa pagiging kabataan, na ginagawa itong isang simple ngunit epektibong paraan upang magmukhang mas bata."

Ang paninigarilyo ay isang pangunahing salarin pagdating sa mga isyu sa ngipin na ang edad ng iyong hitsura, sabi ni Difoggio. "Nagdudulot ito ng mga mantsa ng ngipin na maaaring mapaghamong alisin, mag -ambag sa kanser sa bibig, at isang makabuluhang kadahilanan ng peligro para sa sakit sa gum. Sa pamamagitan ng pagtigil sa paninigarilyo, hindi mo lamang pinipigilan ang karagdagang pinsala ngunit aktibong nagtataguyod ng isang malusog at mas maraming ngiti ng kabataan." Mas mabilis din ang edad ng balat at maaaring humantong sa kanser sa baga, na huminto sa proseso ng pagtanda.

Ang pagpaputi ng mga propesyonal na ngipin, kung ginagawa sa bahay na may mga kit na inireseta ng dentista o in-office, ay maaaring maging isang malakas na tool para sa pagpapahusay ng ningning ng iyong ngiti. "Gayunpaman, mahalaga na makita ang iyong dentista na regular para sa paglilinis bago pumili ng pagpaputi," sabi ni DiFoggio. "Tinitiyak nito ang isang malinis na canvas para sa proseso ng pagpapaputi, pag -maximize ang pagiging epektibo nito at nag -aambag sa isang palaging nagliliwanag at nakangiting ngiti."

Isa sa pinakamabilis na paraan upang magmukhang mas bata sa isang dekada? Ang plastic surgeon na nakabase sa New York City David Shafer, MD, facs nagmumungkahi ng paggawa ng isang appointment sa iyong plastic siruhano o dermatologist. "Ang paggamot sa #1 ay maaaring magmukhang mas bata ang isang pasyente Botox® Cosmetic , "sabi niya. Gayunpaman, nagbabala siya laban sa pagsisikap na mahanap ang pinakamahusay na pakikitungo sa online." Ang susi ay ang paggamit ng tunay na produkto at isang bihasang injector din. "

Maaari kang makakuha ng isang kabataan na glow na may mga iniksyon. "Ang isang bagong injectable na paggamot sa hydration na tinatawag Skinvive ni Juvéderm ay isa pang mahusay na paraan upang mapagbuti ang nilalaman ng kahalumigmigan ng balat, magdagdag ng isang magandang glow, at pagbutihin ang texture ng balat, "paliwanag ni Dr. Shafer." Ang produktong hyaluronic acid ay nakakakuha ng kahalumigmigan sa balat at hindi regular na aquaporin na tumutulong sa pag -regulate ng hydration ng balat. "

Kung nais mong pagbutihin ang kahabaan ng buhay, isaalang -alang ang pagkonsulta sa isang dalubhasa. Maraming mga klinika, kabilang ang sarili ni Dr. Shafer Shafer Clinic's Advitam Metabolic Aesthetic Center , nag -aalok ng mga metabolic program. Maaari nilang gawin ang lahat mula sa pagpapasadya ng IV at iba pang mga paggamot sa pagbabalanse ng mga hormone, pagpapalakas ng metabolismo, at pag -maximize ang paggamit ng enerhiya sa mga cell. Maaari ka ring tulungan kang mawalan ng timbang. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Sa wakas, ang isang mamahaling ngunit napatunayan na paraan upang tumingin ng isang dekada na mas bata sa magdamag ay pupunta sa ilalim ng kutsilyo. "Ang mga operasyon tulad ng facelift at blepharoplasty ay mahusay para sa pagtingin na mas bata kapag tapos na sa tamang mga pasyente at kapag tapos na konserbatibo," sabi ni Dr. Shafer. "Sa pangkalahatan ay mas mahusay kong pagsamahin ang mga konserbatibong pamamaraan ng kirurhiko na may mga injectable at hindi nagsasalakay na paggamot."

Kaugnay: 2 mga kahalili na kapaki -pakinabang lamang sa paglalakad ng 10,000 mga hakbang

Binibigyang diin din ni Dr. Layke ang kahalagahan ng moisturizing na balat. "Mahalagang panatilihin ang kahalumigmigan ng balat na may isang moisturizer para sa parehong mukha at katawan. Ang moisturizing araw -araw ay binabawasan ang posibilidad ng matinding langis o pagkatuyo at wastong moisturizing ay maaaring mapabagal ang mga palatandaan ng pag -iipon ng balat," paliwanag niya. Tandaan na mahalaga na gumamit ng isang moisturizer na idinisenyo para sa uri ng iyong balat. "Ang moisturizing ang balat ay pinalalaki ang hydration nito, nagpapagaan ng pamamaga, nagpapabuti sa texture ng balat, at pagkaantala ng mga palatandaan ng pagtanda," dagdag niya.