Good Lifestyle

Marahil ay walang mas malaking Gulpo sa pagitan ng mga inaasahan at katotohanan kaysa sa pagdating sa sex. Kung ikaw ay walang asawa, pakikipag -date, o nakipagsosyo sa AF, maraming tao ang nagnanais na i -level up ang kanilang matalik na buhay. Ang isang kamakailang poll ni Lelo ay natagpuan na ang mga Amerikano ay nakikipagtalik sa apat na beses sa isang linggo, sa average, ngunit ang 61% ng mga sumasagot ay nais na ang kanilang buhay sa sex ay mas mahusay. (Ang bilang na iyon ay halos pantay-pantay sa mga nasa malubhang relasyon: 62%.) Kung naghahanap ka ng inspirasyon, huwag nang tumingin pa: ito ay 12 mas kaunting kilalang paraan upang pagandahin ang iyong buhay sa sex, ayon sa mga eksperto.

"Marami sa atin ang mga tagahanga ng mga listahan ng bucket sa aming normal na buhay - ito ang mga pinakamalaking sandali sa buhay. Kaya bakit hindi lumikha ng isang listahan ng sekswal na bucket, magkasama?" sabi ni Alex Davis ng Ryan at Alex Duo Life , isang site ng kalusugan at relasyon para sa mga mag -asawa. "Ang mga pantasya sa listahan ng bucket ay hindi kailangang maging off sa dingding, labis na kumplikado, o ligaw. Maaari lamang itong makipagtalik sa bawat silid sa bahay, payat na paglubog, roleplaying, o sa iyong paboritong lugar ng kamping."

Kung hindi ka sigurado kung gaano kalayo upang itulak ang iyong mga hangganan, simulan ang maliit. "Panatilihing masaya ang pag-uusap at paggawa ng listahan, marahil sa isang baso ng alak sa hapunan, nag-iiwan ng silid para sa maraming talakayan at pagkamalikhain," sabi ni Davis.

Maaari itong tunog na hindi mapag -aalinlangan, ngunit "sinasadya na umiwas mula sa sex para sa isang sandali ay makakatulong sa iyo na matuklasan ang iba pang mga anyo ng matalik na koneksyon na lampas sa pagtagos ng sex," sabi ni Julia Svirid, isang sex coach na may Nakatulog . "Gumamit ng oras na ito upang galugarin ang mga katawan ng bawat isa sa isang buong bagong paraan." Ang mga pagsasanay sa hindi sekswal na ugnay-tulad ng isang ito, na tinawag Sensate Focus —Mga tulungan kang maging mas naroroon sa sandaling ito. "O kung sa tingin mo ay mas malakas ang loob, maaari mong galugarin ang ilang mga kasanayan sa BDSM na hindi nangangailangan ng pagtagos," sabi ni Svirid. "Ang isang mahusay na session ng spanking na hindi humantong sa pagtagos ng sex ay maaaring maging perpekto lamang para sa pag -asa sa pagbuo."

"Paggamit ng mga pakinabang ng digital na mundo na ating tinitirhan at inaanyayahan ang edukasyon sa sex Ang iyong silid -tulugan, "sabi ni Svirid." Ang pagkuha ng isang online na kurso ay magkasama ay isang mahusay na insentibo upang aktwal na mag -alay ng oras sa iyong buhay sa sex at mag -iskedyul ng mga petsa ng gabi. " ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Ang buong "kawalan na ginagawang bagay ang puso" na bagay ay hindi lamang isang adage. Upang pagandahin ang iyong buhay sa sex, "kumuha ng magkahiwalay na bakasyon," payo ng sex therapist na si Cay L. Crow, MA, LPC, ng Mga laruan ng orchid . "Ang mga mag -asawa ay kailangang magkaroon ng isang antas ng pagkita ng kaibahan para sa init ng sekswal na pagnanais na mag -smolder at magsunog." Kung ang iyong kapareha ay mahilig mag -ski habang mas gugustuhin mong ibagsak ang iyong leeg habang nakakarelaks sa beach, kumuha ng mga indibidwal na biyahe. Sa pangkalahatan, ang pagpapahintulot sa mga pagkakaiba ay maaaring mapabuti ang iyong buhay sa sex at koneksyon. "Ang mga kasosyo ay hindi kailangang ihanay sa lahat upang makasama," sabi ni Crow. "Ito ay kung paano mo hawakan ang mga pagkakaiba -iba na nagpapalakas sa relasyon."

Siyempre, maraming sasabihin, kahit na siyentipiko, para sa paglalakbay nang magkasama. "Ang paglalakbay ay maaaring magkaroon ng malalim na epekto sa iyong matalik na buhay," sabi ni Kyle Larsen, na nag -edit Pinakamahusay na romantikong bakasyon kasama ang kanyang asawa na 25 taon. "Ang paglalakbay ay nagbibigay -daan sa iyo upang masira ang iyong kaginhawaan zone at subukan ang mga bagong bagay. Ang paglalakad sa labas ng iyong karaniwang gawain ay maaaring magdala ng kasiyahan at pagiging bago sa iyong relasyon, na maaaring isalin sa silid -tulugan." Ano pa: "Ang pagpunta sa bakasyon ay nangangahulugang paggastos ng mas maraming kalidad ng oras sa iyong kapareha," sabi niya. " Ang ilang mga pag -aaral ipinakita na ang kalikasan at paglalakbay ay maaaring dagdagan ang mga antas ng oxytocin, na kilala rin bilang love hormone, na maaaring dagdagan ang bonding at tiwala sa pagitan ng mga kasosyo. "

"Ang pagmuni-muni sa sarili ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapahusay ng sekswal na buhay dahil nakakatulong ito sa isa na mas malalim na sumisid sa kanilang sekswal na kagustuhan at emosyonal na pangangailangan," sabi ni Dr. Eric Chaghouri, isang psychiatrist at direktor ng medikal ng Lucid Wellness Center sa Los Angeles. "Mas madalas kaysa sa hindi, ang paghahanap ng patuloy na sekswal na karanasan ay maaaring nakaugat sa mga hindi kilalang sikolohikal na pangangailangan - isang pagnanais para sa koneksyon, isang drive upang mabawi ang isang matapang na ahensya, at iba pang mga bagay na may kaugnayan sa relasyon ng isang tao sa sex at kung bakit hinahanap ito ng isang tao."

Kapag gumugol ka ng oras upang isipin ang tungkol sa iyong mga pagnanasa at sekswal na pattern, "ikaw ay nagiging mas maingat at sinasadya sa kung paano mo mai -navigate ang iyong mga sekswal na karanasan," sabi niya. "Nagiging mas tiwala ka at malinaw sa kung ano ang gusto mo at nag -aambag ito sa higit na sekswal na kasiyahan."

"Nakita ko ang mga buhay ng sex ng mga tao ay mula sa kakulangan hanggang sa tunay na kapana-panabik na mula sa simpleng tip na ito," sabi ni Suzannah Weiss, isang tagapagturo ng sex na sertipikado na Aasect Bedbible . "Ang pagiging tinig ay maaaring nangangahulugang paggawa ng mga ingay, tulad ng mga moans, o pakikipag -ugnay sa maruming pag -uusap. Nakatutulong ito sa iyong kapareha na makita ka nito, na gagawing higit pa sa kanila. Dinadala ka rin nito sa sandaling ito. Napakarami ng Ang pagiging mahusay sa kama ay nagpapakita lamang ng sigasig. "

"Ang paghihintay ay maaaring maging isang hindi kapani -paniwalang makapangyarihang aphrodisiac," sabi ng sexologist Sam Kryplone . "Ang sining ng panunukso ay nagsasangkot ng pagbuo ng pagnanais at pagpapahaba ng kasiyahan bago makisali sa mga sekswal na aktibidad. Inirerekomenda ng mga eksperto na isama ang mga pamamaraan ng panunukso tulad ng pagkaantala ng kasiyahan, sensual massages, o kahit na nakikibahagi sa mga di-sexual na aktibidad na nag-iimbak ng pagnanasa sa buong araw. Sa pamamagitan ng pagyakap sa thrill Sa pag -asa, maaari kang lumikha ng isang kapaligiran na sisingilin ng mas mataas na pagnanasa at kaguluhan. "

"Habang ang paglalaro ng papel ay hindi isang bagong konsepto, ang paggalugad ng role reversal ay maaaring magdagdag ng isang sariwang twist sa iyong matalik na pakikipagsapalaran," sabi ni Kryplone. "Tumalikod sa pagsisimula ng lapit, pagpaplano ng petsa ng gabi, o nakakagulat sa bawat isa na may mga bagong karanasan. Sa pamamagitan ng pagtapak sa iba't ibang mga tungkulin, maaari mong masira mula sa nakagawiang at magsulong ng isang pakiramdam ng pakikipagsapalaran, na lumilikha ng isang kapaligiran ng paggalugad at spontaneity."

"Ang masturbesyon ay tumutulong sa iyo na galugarin ang iyong mga gusto at hindi gusto," sabi ni Svirid. "Maaari mong matuklasan ang iyong mga kagustuhan sa iyong sarili at ibahagi ang mga bagong natuklasan sa iyong kapareha para sa mas masaya na magkasama. Maaari itong humantong sa isang mainit na sesyon ng kapwa masturbesyon, kapag sinusunod mo at ng iyong kapareha kung paano mo nais ang iyong sarili sa totoong buhay."

"Hayaan ang iyong imahinasyon na tumakbo ligaw at mag -isip tungkol sa kung ano ang lumiliko sa iyo," sabi ni Svirid. "Maaari kang gumamit ng mga erotikong kwento o porn kung kailangan mo ng labis na inspirasyon. Ibahagi ang mga pantasya sa bawat isa. Ang pinakamagandang bahagi ay hindi mo na kailangang kumilos sa mga pantasya na iyon. Pinag -uusapan lamang kung ano ang lumiliko sa iyo ay maaaring lumikha ng mga bagong sparks sa pagitan mo at ang iyong mga kasosyo."

Kaugnay: 11 madaling bagay na maaari mong gawin upang mapabagal ang pagtanda

"Inirerekumenda ko ang regular na sexy check-in sa iyong kapareha mula sa simula ng iyong relasyon," sabi TARA SUWINYATTICHAIPORN, PhD Isang coach ng sex at relasyon na nakabase sa Los Angeles at propesor ng sekswal at relational na komunikasyon sa California State University Fullerton. "Magtanong ng mga katanungan tulad ng, 'Ano ang pakiramdam mo tungkol sa aming buhay sa sex?' At 'Mayroon bang anumang magagawa natin nang higit pa o mas kaunti sa maaaring maging mas mahusay ang ating buhay sa sex?' Ang mga mag -asawa ay kailangang magsikap na magkaroon ng isang pag -uusap tungkol sa sex nang regular. Habang tumatanda ka, makakaranas ka ng iyong mga antas ng sekswal na pagnanais na dumadaloy at dumadaloy. Ang pakikipag -usap nang bukas tungkol sa mga pagnanasa at kapag nagbabago sila ay maaaring lumikha ng isang mas mahusay na pag -unawa sa sekswalidad ng bawat isa. "