Good Lifestyle

Ayon sa a 2009 Pag -aaral Nai -publish sa European Journal of Social Psychology, aabutin kahit saan mula 18 hanggang 254 araw para sa isang tao na bumuo ng isang bagong ugali. Gayunpaman, maaari mong jumpstart ang iyong tagumpay sa weightloss sa loob lamang ng pitong araw, sabi Tara Collingwood . Narito ang pitong paraan upang makapagsimula ng ulo sa pagbaba ng timbang.

Ang iyong rate ng tagumpay ay mag -skyrocket kung magagawa mong malapit na konektado sa kung bakit nais mong mawalan ng timbang, sabi ni Collingwood. May nagsabi ba sa iyo na mawalan ng timbang? Marahil hindi isang malakas na motivator. "Kailangan mong maging mabigat na mamuhunan kung hindi man ay mag -fizzle ka kapag ang pagpunta ay magiging matigas," sabi niya.

Kailangan ng isang nayon upang maabot ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang, sabi ni Collingwood. "Ipaalam sa pamilya at mga kaibigan ang iyong mga plano at maging tiyak sa paghiling sa kanila na suportahan ka. Ano ang kailangan mo mula sa kanila upang matulungan kang magtagumpay?"

Mag -set up ng isang sistema ng pananagutan, nagmumungkahi ng Collingwood. "Kung ito ay isang app upang subaybayan ang mga calorie, isang bagong sukat, mga sticker sa isang kalendaryo upang markahan ang iyong tagumpay, o isang tao na makakatulong na mapanatili kang mananagot, magpasya kung paano magkaroon ng ilang paraan upang masubaybayan ang iyong pag -unlad at manatiling mananagot," sabi niya. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Hindi ka mawawalan ng timbang maliban kung isasama mo ang ehersisyo kasama ang diyeta. "Kung bawasan mo lamang ang mga calorie ang iyong metabolismo ay kukuha ng isang nosedive at hindi ka talampas sa anumang oras," paliwanag ni Collingwood. Nasa mas mataas na peligro ka rin ng pagkawala ng isang mas malaking proporsyon ng timbang bilang kalamnan. "Isama ang ilang aerobic ehersisyo ng hindi bababa sa tatlong beses bawat linggo at pagsasanay sa lakas dalawang beses sa isang linggo," sabi niya.

Simulan ang iyong plano sa pagbaba ng timbang ngayon habang ikaw ay nag -uudyok, sabi ni Collingwood. "Huwag maghintay para magsimula ang isa pang Lunes!"

Maghanda at magplano kung paano mo nais na muling gawin ang iyong plano sa diyeta. "Mamili, kumuha ng mga recipe, prep ng pagkain para sa linggo nang maaga," sabi ni Collingwood. "Ang mas maraming pagpaplano at paghahanda na pumapasok sa mas kaunting silid ay para sa paghagupit sa drive thru o pagbaba ng track."

Kaugnay: 11 madaling bagay na maaari mong gawin upang mapabagal ang pagtanda

Huwag maging mahigpit na wala kang anumang inaasahan, hinihimok ang Collingwood. "Siguraduhin na isama mo ang ilang mga paggamot sa daan."