Good Lifestyle

Ang industriya ng anti-aging ay palaging napakalaki; Ngayon tila lumalaki ito sa bawat Instagram at Tiktok post. Bagaman ang agham sa likod ng mga anti-aging na produkto ay umunlad nang napakalaking, ang ilang mga bagong produkto at pag-aangkin sa pamumuhay ay mas maraming langis ng ahas kaysa sa bukal ng kabataan. Kaya anong mga gawi talaga ang gumagana? Ito ay 18 mga tip sa anti-pagtanda na sinasabi ng mga eksperto ay maaaring magmukhang 10 taong mas bata.

"Ang pag -ubos ng isang diyeta na sapat sa protina ay maaaring makatulong sa paggawa ng collagen. Ang collagen ay ipinakita upang makatulong sa pagkalastiko ng balat, pagbawas ng mga pinong linya at mga wrinkles, at pagbutihin ang hydration ng balat," sabi ng rehistradong Dietitian Alex Evink, MS, Rd . "Bumababa ang produksyon ng kolagen habang tumatanda tayo, at isang diyeta na may kasamang de-kalidad na mga mapagkukunan ng protina ay nagsisiguro na mayroon tayong mga amino acid na synthesize ang produksiyon na iyon." Ang mga de-kalidad na mapagkukunan ng protina ay may kasamang manok, isda, at itlog.

"Ang bitamina C, tanso, at zinc ay kinakailangan din upang makabuo ng collagen," tala ni Evink. Ang pagtiyak na ang iyong diyeta ay naglalaman ng maraming mga prutas at gulay ay makakatulong na mapanatili ang paggawa ng collagen, na pinapanatili ang pagtingin sa balat.

"Pagdating sa skincare, ang mga kababaihan ay may posibilidad na mabahala sa pagbabawas ng kanilang mga linya at mga wrinkles upang magmukhang mas bata, ngunit ang pinakamabilis, pinakamadaling paraan upang tumingin ng 10 taong mas bata ay upang mabawasan ang hyperpigmentation at kahit na ang tono ng iyong balat gamit ang bitamina C," sabi ni Jillian Ehrenberg, isang kosmetiko na chemist at may-ari ng linya ng skincare na nakabase sa halaman Acta Beauty . "Kapag mas bata tayo, mayroon kaming mas kahit na tono ng balat, at habang tumatanda kami at nakalantad sa mga sinag ng UV, maaari tayong bumuo ng mga madilim na lugar sa aming mga mukha. Ang mga madilim na lugar ay nagpapasasa sa atin na mas matanda - mas matanda kaysa sa anumang mga linya at mga wrinkles Gawin ang pinakamadaling paraan upang i -back ang orasan ay ang paggamit ng isang bitamina C serum upang mabawasan ang hyperpigmentation. "

"Higit pa sa pag-inom ng maraming tubig, magpakasawa sa mga pagkaing mayaman sa tubig tulad ng mga pipino at pakwan," sabi ni Anna Peterson, isang cosmetologist at may-ari ng Ruta ng Salon . "Pinapanatili nila ang plump ng balat, labanan ang mga linya ng pag -aalis ng tubig, at mag -flush ng mga lason. Tandaan, ang nagliliwanag na balat ay nagsisimula mula sa loob."

Ang hydrating ay hindi lamang tungkol sa pag -ubos ng H20. "Habang ang inuming tubig ay mahalaga, tinitiyak ang aming balat na mananatili na ang kahalumigmigan ay pantay na mahalaga," sabi ng propesyonal na makeup artist na si Melissa Aragon ng Elemental Spot . "Natagpuan ko na ang paggamit ng isang hydrating facial mist sa buong araw ay maaaring mapanatili ang balat at kabataan. Ito ay isang mabilis na spritz na umaangkop nang walang putol sa anumang gawain."

"Nakita ko ang ilang mga mahusay na epekto ng pagbabagong -anyo ng mga regular na facial massage. Hindi lamang ito tungkol sa pagpapahinga; pinalalaki nito ang sirkulasyon, nagtataguyod ng lymphatic drainage, at maaaring maiangat ang mga kalamnan ng mukha," sabi ni Aragon. "Ang pagsasama ng isang 5 minutong masahe na may isang jade roller o kahit na ang iyong mga daliri ay maaaring gumana ng mga kababalaghan."

Kahit na wala kang mga alalahanin sa hyperpigmentation, ang mga serum na mayaman sa bitamina ay maaaring mabawasan ang mga palatandaan ng pagtanda. "Bago ang iyong moisturizer, mag -apply ng isang suwero na mayaman sa bitamina C o E," payo ni Peterson. "Ang mga makapangyarihang antioxidant na ito ay lumalaban sa mga libreng radikal, pinasisigla ang paggawa ng collagen, at lumiwanag ang kutis. Para sa mga nakalantad sa polusyon ng lungsod, dapat ito."

"Ang talamak na stress ay maaaring magkaroon ng makabuluhang mga epekto sa pisikal at kaisipan, kabilang ang pagpabilis ng proseso ng pagtanda," sabi ni Jennifer Silver, isang dentista at may -ari ng MacLeod Trail Dental . "Ang tugon ng stress ng katawan ay maaaring mag -trigger ng pagpapakawala ng mga hormone ng stress tulad ng cortisol. Kapag ang cortisol ay nakataas para sa mga pinalawig na panahon, maaari itong masira ang collagen at elastin sa balat,

humahantong sa napaaga na mga palatandaan ng pag -iipon. "

"Madalas na hindi napapansin, ang mga pagsasanay sa mukha ay maaaring magbigay ng isang natural na pag -angat, pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at tono ng kalamnan," sabi ni Peterson. "Ang pang -araw -araw na kasanayan ay maaaring magbunga ng mga kahanga -hangang resulta." Iminumungkahi niya na subukan ang 'nakangiting mukha ng isda': pagsuso sa iyong mga pisngi at labi, pagkatapos ay subukang ngumiti. Hawakan ang posisyon na iyon sa loob ng limang segundo, pagkatapos ay ulitin ang 10 beses.

"Ang mga malamig na shower o malamig na pagkakalantad ng tubig ay maaaring mapukaw ang daloy ng dugo at higpitan ang iyong balat," sabi ni Silver. "Kapag ang iyong katawan ay nakalantad sa malamig na tubig, ang mga daluyan ng dugo, at ang prosesong ito ay maaaring mapabuti ang iyong sirkulasyon, na humahantong sa mas malusog na balat. Bukod dito, ang malamig na pagkakalantad ng tubig ay makakatulong na mapabuti ang kanal ng lymphatic system, na humahantong sa nabawasan na puffiness at pamamaga."

"Ang mga kilay ay nag -frame ng aming mga mukha, at habang tumatanda kami, maaari silang manipis o tumulo," sabi ni Aragon. "Mula sa aking

Karanasan, ang isang mahusay na groomed at bahagyang nakataas na kilay ay maaaring agad na magbigay ng isang mas kabataan na hitsura. Hindi ito tungkol sa mga dramatikong pagbabago ngunit banayad na mga pag -tweak gamit ang mga tamang produkto ng kilay.

"Ang numero unong rekomendasyon na iminumungkahi ko para sa mga nababahala tungkol sa mga nakikitang mga palatandaan ng pag -iipon tulad ng mga pinong linya at mga wrinkles ay upang simulan ang pagsasama ng isang retinol serum sa iyong gabi -gabi na gawain sa skincare," sabi ni Fawn Bowe ng Skincare Stacy . Ang isang derivative ng bitamina A, retinol ay pinasisigla ang paggawa ng collagen at elastin kapag inilapat nang topically. Iminumungkahi ni Bowe na mag-apply ng isang gisantes na laki ng cerave resurfacing retinol serum sa iyong mukha ng tatlong beses sa isang linggo pagkatapos hugasan ang iyong mukha at bago mag-apply ng moisturizer, sa huli ay nagtatrabaho ang iyong paraan hanggang sa paggamit nito lima hanggang anim na gabi bawat linggo.

"Ang Red Light Therapy ay isang mas bagong pagbabago sa skincare, ngunit kinuha nito ang mundo sa pamamagitan ng bagyo," sabi ni Bowe. "Ang paggamot na may pulang ilaw ay maaaring makatulong na mapalakas ang paggawa ng collagen, bawasan ang pamamaga, at kahit na pagbutihin ang iyong texture sa balat. Noong una kong sinimulan ang paggamit ng red light therapy na may isang LED mask mula sa kasalukuyang tao, namangha ako sa mga resulta - isang blister sa aking mukha na gumaling sa 48 oras lamang, at ang aking mga breakout ng acne ay mas mabilis na na -clear.

"Ang pag -ubos ng labis na asukal ay lumilikha ng mga compound na tinatawag na Advanced End Glycation Products, na naganap sa iyong balat," sabi ni Bowe. "Ang mga edad ay sumisira sa iyong collagen at nagiging sanhi ng napaaga na mga wrinkles, sagging na balat, at isang hindi pantay na kutis. Ito ay tunog ng clichéd, ngunit totoo ito: ang magandang balat ay nagsisimula mula sa loob sa labas."

"Ito ay hindi lamang isang engkanto na kuwento - ang pagtulog ay totoo," sabi ni Bowe. "Sa panahon ng matulog na pagtulog, ang iyong katawan ay sumasailalim sa mga mahahalagang proseso ng pag -aayos at pagpapasigla, na kinabibilangan ng pagpapanumbalik ng iyong mga selula ng balat. Nang walang sapat na pagtulog, magiging mas madaling kapitan ng mga kondisyon ng balat tulad ng mga madilim na bilog sa paligid ng iyong mga mata, at ang acne ay maaaring makagambala sa iyong kutis."

"Mahalaga ang paggamit ng tubig sa umaga para sa pagpapanatiling malusog at kabataan ng iyong balat, na nangangahulugang ang isang baso ng tubig ay dapat na ang unang bagay na ibinibigay mo sa iyong katawan habang nagigising ka," sabi Valerie Aparovich , isang biochemist at sertipikadong cosmetologist-aesthetician sa Onskin . "Ang tubig ay tumutulong sa pag -activate ng lymphatic system, ayusin ang mga antas ng likido ng katawan at natural na detox. Ang regular na pag -inom ng tubig sa umaga ay makakatulong sa iyo na makamit ang isang mas malinis, mas malinis, at makinis na hitsura ng balat." Inirerekomenda niya ang mainit na tubig, na mas mabilis na hinihigop kaysa sa malamig. "Dapat itong payak na tubig na walang idinagdag na lasa tulad ng lemon, herbs, o honey. Ang natitirang mga inuming umaga at agahan ay dapat sundin 15 hanggang 20 minuto mamaya," sabi niya. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Ang pagpapalit ng isang cocktail para sa isang mocktail ay maaaring makabuluhang suportahan ang balat laban sa napaaga na pag-iipon, na pumipigil sa pag-iwas sa oxidative stress ng alkohol at pagpapagana ng balat upang maibalik ang mga mekanismo ng pagbabagong-buhay at makamit ang isang mas nabagong hitsura," sabi ni Aparovich. "Ang alkohol ay may isang diuretic na epekto, kaya't nag-aalis ng tubig ang balat. Ang pag-metabolize ng alkohol ay napapanahon din ng tubig. Ang dehydrated na balat ay hindi gaanong nababanat at mas malamang na kulubot. Maaari rin itong mapanatili ang tubig, lumilikha ng puffiness sa buong katawan, at matunaw ang mga daluyan ng dugo, pinapalala ang mga kondisyon ng balat tulad ng rosacea.

Kaugnay: 11 madaling bagay na maaari mong gawin upang mapabagal ang pagtanda

"Ang mga mas malamig na temperatura sa iyong silid -tulugan ay maaaring magsulong ng isang mas kabataan at na -refresh na hitsura ng balat," sabi ni Aparovich. Ayon sa National Sleep Foundation, ang pinakamabuting kalagayan na temperatura ay halos 65 degree. "Ang mga mas mababang temperatura ay nagpapasigla ng mas matindi na paggawa ng melatonin. Ang kemikal na ito ay nauugnay sa pinabagal na pag -iipon dahil itinataguyod nito ang proteksyon ng balat laban sa mga libreng radikal at pinipigilan ang mga proseso ng pagkabulok sa loob ng mga cell, sa gayon ang pagkaantala ng mga palatandaan ng pag -iipon."