6 na mga paraan na sinisira ng iyong sapatos ang iyong mga paa - at kung paano ito ayusin
Ang mga karaniwang pagkakamali na ito ay maaaring maging sanhi ng sakit, pamamaga, deformities, at marami pa.
Anumang oras na pupunta ka sa pamimili ng sapatos, ang estilo ay dapat na bahagi lamang ng equation - mahalaga din na isaalang -alang Ano ang pakiramdam ng iyong mga paa . Iyon ay dahil maraming uri ng sapatos ang maaaring makitungo sa malubhang pinsala sa kalusugan ng iyong paa kung hindi ka maingat sa iyong pagpili, sabi ng mga podiatrist. Sa katunayan, binabalaan nila na mayroong maraming mga karaniwang pagkakamali na maaari mong gawin na naganap sa iyong mga paa - at sa oras na makita mo ang problema, maaaring huli na para sa isang madaling solusyon. Nagtataka kung aling mga pagkakamali ang maaaring maging sanhi ng permanenteng mga problema? Magbasa upang malaman ang anim na paraan ng iyong sapatos ay sumisira sa iyong mga paa, at kung paano ayusin ang mga ito.
Kaugnay: Ako ay isang podiatrist at hindi ko kailanman isusuot ang mga 3 pares ng sapatos na ito .
1 Ang mga masikip na sapatos ay maaaring maging sanhi o lumala ng mga bunion.
Ang isang bunion ay isang bony protrusion sa pinagsamang iyong malaking daliri - at sa kasamaang palad, sa sandaling bumubuo ito, ang isang bunion ay karaniwang patuloy na lumalaki at lumala nang walang pagwawasto. Ayon kay Julie Schottenstein , DPM, isang podiatrist at tagapagtatag ng Schottenstein Center , ang isa sa mga pinaka -karaniwang sanhi ng mga bunion ay labis na masikip na sapatos. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Ang sakit na angkop na kasuotan sa paa ay maaari ring magpalala ng sakit kung nakabuo ka na ng mga bunion. "Kung ang mga sapatos ay masyadong masikip at may mga materyales na hindi mabatak, maaari silang maglagay ng maraming presyon sa isang bunion," paliwanag ni Schottstein.
2 Maaari rin silang maging sanhi ng isang spur sa pinagsamang daliri ng paa.
Katulad nito, ang masikip na sapatos ay maaari ring maging sanhi ng mga spurs ng buto kung ang nagsusuot ay bubuo ng arthritis sa kanilang mga kasukasuan ng daliri. "Maaari itong maging sanhi ng pangangati, pamamaga, at sakit," sabi ni Schottingstein.
Upang labanan ang problemang ito, iminumungkahi ng podiatrist na lumipat sa mga sapatos na may mas malawak na kahon ng daliri ng paa, may suot na proteksiyon na mga pad sa anumang mga prominences, at pagpili ng mga materyales tulad ng mesh, na magiging mas mabagal at hindi gaanong nakakapagpabagabag sa mga lugar na ito. "Ang distansya ng isang hininga ng daliri sa pagitan ng iyong pinakamahabang daliri ng paa at ang dulo ng kahon ng daliri ng paa ay isang mahusay na barometer para magkasya," ang sabi niya.
3 Ang mahinang suporta sa arko ay maaaring maging sanhi ng plantar fasciitis at achilles tendinitis.
Ang mga sapatos na may mahinang suporta sa arko ay maaari ring masira ang iyong mga paa sa pamamagitan ng humahantong sa plantar fasciitis (sakit ng sakong) at achilles tendinitis (pamamaga sa Achilles tendon). Sinabi ni Schottenstein na pangkaraniwan ito kapag ang mga tao ay nagsusuot ng mga "zero drop" na sapatos kung saan ang likod ng sapatos ay pareho ang taas ng harapan. "Maaari itong maglagay ng maraming pilay sa plantar fascia at achilles tendon," sabi niya Pinakamahusay na buhay.
Ang isang paraan upang maiwasan ang problemang ito ay ang paggamit ng mga pagsingit ng orthotic at magsuot ng sapatos kung saan ang likod ay mas mataas kaysa sa harap. "Isaalang -alang ang mga pasadyang orthotics upang palitan ang iyong prefabricated insoles para sa mas mahusay na proteksyon at pagbawas ng sakit," iminumungkahi Jason Rubin , DPM, D. Abfas, isang podiatrist kasama Rubin Foot & Ankle Center .
4 Ang hindi maganda na cushioned na sapatos ay maaaring maging sanhi ng mga fracture ng stress.
"Ang mga sapatos na may hindi sapat na cushioning, lalo na ang mga mataas na takong na walang cushioning sa ilalim ng bola ng paa, ay maaaring mag -ambag sa mga fracture ng stress," babala ni SchotteStein.
Iminumungkahi ng doktor ang paggamit ng memory foam o gel pad sa ilalim ng bola ng paa upang unan ang lugar na ito. "Bilang karagdagan, maghanap ng mga sapatos na may mas kaunti sa isang talamak na pitch mula sa bola ng paa hanggang sa sakong upang makatulong na maiwasan ang labis na presyon sa lugar na ito na maaaring bumuo at sa huli ay magreresulta sa mga ganitong uri ng pinsala," payo niya.
5 Ang mga masikip na sapatos ay maaaring maging sanhi ng mga ingrown toenails.
Ang mga sapatos na masyadong masikip o makitid ay maaari ring maging sanhi ng mga ingrown toenails at iba pang mga pinsala sa ibabaw sa mga paa at daliri ng paa. Iminumungkahi ni Schottenstein na pumili ng isang sapatos na malawak sa kahon ng daliri ng paa, na makakatulong na mabawasan ang presyon sa lugar.
Sumasang -ayon si Rubin na kung madaling kapitan ng mga ganitong uri ng pinsala, dapat kang pumili ng proteksiyon na kasuotan sa paa. "Isaalang -alang ang mga sapatos na may diyabetis kahit na hindi ka may diyabetis upang makatulong na maiwasan ang mga sugat," iminumungkahi niya.
6 Ang masikip na sapatos at sapatos na may masikip na suporta sa bukung -bukong ay maaaring maging sanhi ng pamamaga.
Ang iyong pagpili ng sapatos ay maaari ring maging sanhi ng pamamaga o edema, nagbabala ang mga eksperto. "Maaaring masikip na sapatos na maaaring magdulot ng pamamaga at pananakit sa bola at sakong ng iyong mga paa. Ang mga sapatos na may masikip na suporta sa bukung -bukong ay maaaring humantong sa namamaga na mga bukung -bukong at nabawasan ang sirkulasyon, "ipaliwanag ang mga espesyalista sa paa ng Birmingham.
Ang magandang balita? Ang mga sapatos na pang-silid ay makakatulong na baligtarin ang problema, sinabi ni Rubin: "Kung ang iyong mga paa ay namamaga, kumuha ng dobleng sapatos."
Para sa higit pang payo ng wellness na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .
50 nakakatawa at mapanirang mga palatandaan na magpapasaya sa iyo
16 "kalusugan" mga tip upang itigil agad ang pagsunod
