Good Lifestyle

Maaaring walang mas malaking regalo kaysa sa a mahaba at malusog na buhay , at dumarami, ang mga tao ay nagpapatakbo hanggang sa isang hinog na katandaan. Bagaman nakita ng bansa ang pagbaba ng average na mga lifespans noong 2020 at 2021 - isang istatistika na sumasalamin sa mabibigat na toll ng pandemya - ang mga may sapat na gulang ay nabubuhay nang halos 10 taon na mas mahaba kaysa sa ginawa nila noong 1950. Kung inaasahan mong mabuhay sa 100, isang bago Pag -aaral na nai -publish sa journal Geroscience Sinabi ng tatlong pangunahing bagay na ang mga sentenaryo ay malamang na magkakapareho. Magbasa upang malaman kung aling tatlong mga marker ng kalusugan ang maaaring nangangahulugang ikaw ay mas mahaba kaysa sa average na buhay - at kung paano mo mapapawi ang mga bagay sa iyong pabor anuman ang mga resulta na iyon.

Kaugnay: 11 madaling bagay na maaari mong gawin upang mapabagal ang pagtanda .

Ayon dito Bagong Pananaliksik , mayroong tatlong biomarker na mas madalas na matatagpuan sa mga pagsusuri sa dugo ng mga taong nabubuhay hanggang 100 taong gulang, kumpara sa mga hindi.

"Ang mga gumawa nito sa kanilang Daan -daang kaarawan may posibilidad na magkaroon ng mas mababang antas ng glucose, creatinine, at uric acid mula sa kanilang 60s pasulong, " Karin Modig , MD, Associate Professor sa Karolinska Institutet ng Sweden at isang co-may-akda ng pag-aaral, sumulat sa Ang pag-uusap . "Napakakaunti ng mga sentenaryo ay may antas ng glucose sa itaas ng 6.5 mas maaga sa buhay, o isang antas ng creatinine sa itaas ng 125."

Kasama sa pag -aaral ang data mula sa 44,000 mga matatandang may sapat na gulang sa Sweden, na sumailalim sa medikal na pagsubok sa pagitan ng edad na 64 at 99.

Kaugnay: 8 Pang -araw -araw na gawi na nagpapanatili sa iyong puso na bata .

Ang pagkakaroon ng mataas na antas ng mga compound na ito ay maaaring ituro sa umiiral na mga problema sa kalusugan, na ang dahilan kung bakit ang mga resulta ng pagsubok sa dugo ay maaaring paminsan -minsan ay unahan ang isang pinaikling habang buhay. Sa partikular, ang mga mataas na antas ng creatinine ay maaaring magpahiwatig ng mga problema sa bato o cardiovascular, ang mataas na antas ng uric acid ay nauugnay sa pamamaga, at ang mataas na antas ng glucose sa dugo (kilala rin bilang asukal sa dugo) ay maaaring humantong sa diyabetis . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Ang tatlong mga kadahilanan na ito ay sumuko ng mga marker ng metabolic at tissue dysfunction na sumasalamin sa mga pagbabago sa cellular na may kaugnayan sa proseso ng pagtanda. Hindi sila ang sanhi, ngunit ang resulta ng cellular malfunction," paliwanag Jose R. Rojas-Solano , MD, isang doktor na nagtatrabaho Ang Regenerative Medicine Institute (RMI), isang pangkat na medikal na nakatuon sa kahabaan ng buhay at pag -iipon ng cellular. "Ang mga ito ay huli na mga marker ng organ dysfunction at sa gayon ay mahuhulaan ng isang nabawasan na habang -buhay."

Kaugnay: 11 madaling paraan upang manatiling kakayahang umangkop sa edad mo .

Bilang karagdagan sa pagtingin sa creatine, uric acid, at glucose sa dugo, nabanggit din ng mga mananaliksik ang isang ugnayan sa pagitan ng mga antas ng kolesterol at iron at kahabaan ng buhay. Gayunpaman, ang mga ito ay natagpuan na hindi gaanong istatistika na makabuluhan kaysa sa tatlong pangunahing mga compound na kanilang na -highlight.

"Ang mga tao sa pinakamababang labas ng limang pangkat para sa mga antas ng kabuuang kolesterol at bakal ay may mas mababang pagkakataon na maabot ang 100 taon kumpara sa mga may mas mataas na antas," sulat ni Modig.

Na may tamang pamumuhay, Ang kahabaan ng buhay ay isang layunin na maabot , sabihin ng mga eksperto mula sa National Institutes of Health (NIH). Sa katunayan, napapansin nila na habang maraming tao ang nasiraan ng loob sa paniniwala na ang genetika ay nagtutuon ng iyong habang -buhay, "ang mga gene ay bahagi lamang ng equation."

Sa katunayan, Thomas Perls , Ang MD, isang dalubhasa sa pag -iipon at direktor ng pag -aaral ng sentenaryo ng New England sa Boston University School of Medicine, na ibinahagi sa pamamagitan ng NIH na ang "karaniwang kahulugan at malusog na gawi" ay maaaring makagawa ng malalim na epekto sa kahabaan ng buhay at kalidad ng buhay. Itinuturo ng doktor na ang mga genes ay nagkakahalaga ng mas mababa sa isang-katlo ng iyong mga pagkakataon na mabuhay hanggang sa edad na 85-ang natitira ay bumababa sa aming mga gawi sa kalusugan.

"Ang aming mga gene ay maaaring makuha ang karamihan sa atin na malapit sa kamangha -manghang edad na 90 kung mamuno tayo ng isang malusog na pamumuhay," sulat ni Perls.

Kaugnay: 7 nakakagulat na mga benepisyo ng pagkuha ng magnesiyo araw -araw .

Ang mga mananaliksik sa likod ng pag -aaral ay tumigil sa pag -alok ng anumang payo ng prescriptive, ngunit sinabi na ang mga interbensyon sa pamumuhay ay malamang na magkaroon ng positibong impluwensya sa mga biomarker na tinutukoy nilang maging makabuluhan.

"Makatuwirang isipin na ang mga kadahilanan tulad ng nutrisyon at paggamit ng alkohol ay may papel," sulat ni Modig. "Ang pagsubaybay sa iyong mga halaga ng bato at atay, pati na rin ang glucose at uric acid habang tumatanda ka, marahil ay hindi isang masamang ideya."

Sumasang-ayon si Rojas-Solano na ang mga salik na ito ay maaaring magsulong ng pangmatagalang kalusugan at kahabaan ng buhay: "Ang mga indibidwal na may malusog na pamumuhay kasama ang ilang mga gamot at pandagdag na makakatulong upang mapagbuti at mapanatili ang pag-andar ng cellular at organ ay magkakaroon ng mas mahusay na mga sukat."

Para sa higit pang mga balita na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .