Good Lifestyle

Kapag una kang nagsimula ng therapy, malamang na tatalakayin mo ang mga damdamin, mga katanungan, at mga karanasan na maaaring mag -udyok sa iyo na magsimula Paggalugad ng iyong kalusugan sa kaisipan . Ngunit bukod sa mga bagay na ikaw Sabihin , ang mga therapist ay may kamalayan din sa iba pa, hindi sinasabing mga pahiwatig sa mga paunang sesyon.

"Ang unang sesyon sa isang kliyente sa therapy ay isang sayaw ng kapwa pagtuklas, na nagtatakda ng pundasyon para sa isang potensyal na pagbabagong -anyo na relasyon," sabi Ryan Sultan , Md, a Board-Certified Psychiatrist , therapist, at propesor sa Columbia University. "Bilang mga therapist, habang nananatili kaming layunin, mayroong maraming mga banayad na mga pahiwatig at pag -uugali na napansin namin na nagbibigay ng mga pananaw sa kasalukuyang estado at mga hamon ng isang kliyente."

Nagtataka kung aling mga katangian ang maaaring tumagilid ng interes ng iyong therapist sa araw na isa? Magbasa upang malaman ang mga unang bagay na mga abiso ng iyong therapist tungkol sa iyo - sa mga salita ng mga therapist mismo.

Kaugnay: 7 Mga palatandaan ng wika ng katawan na nangangahulugang may nagsisinungaling, ayon sa mga therapist at abogado .

Kung nakikipagkita ka sa iyong therapist nang personal o gumawa ka ng teletherapy online, ang iyong therapist ay malamang na kumuha ng stock ng banayad na mga pahiwatig sa iyong wika ng katawan .

"Ang isa sa mga pinaka -agarang at nagsasabi ng mga palatandaan ay ang wika ng katawan ng kliyente," sabi ni Sultan. "Ang pustura, kilos, at mga ekspresyon sa mukha ay maaaring magbunyag ng isang kalakal ng impormasyon tungkol sa kanilang kasalukuyang estado ng emosyonal, antas ng ginhawa, at pagiging bukas sa proseso ng therapeutic. Halimbawa, ang mga cross arm . "

Sinabi ni Sultan na ang isang partikular na mahalagang aspeto ng wika ng iyong katawan ay ang dalas at kasidhian ng tinginan sa mata .

"Ang mga mata ay madalas na tinutukoy bilang mga bintana sa kaluluwa. Sa pamamagitan ng pakikipag -ugnay sa mata, o ang kakulangan nito, ang mga therapist ay maaaring masukat ang antas ng kumpiyansa, tiwala, at kahandaan ng isang kliyente," paliwanag niya. "Ang pag -iwas sa pakikipag -ugnay sa mata ay maaaring magpahiwatig ng mga damdamin ng kahihiyan, pagkakasala, o kakulangan sa ginhawa, habang ang matatag na pakikipag -ugnay sa mata ay maaaring sumasalamin sa isang pagkasabik upang kumonekta at makipag -usap."

Pareen Sehat , MC, RCC, Isang rehistradong tagapayo sa klinikal Batay sa Vancouver, Canada, sumasang -ayon na ang pakikipag -ugnay sa mata ay maaaring lalo na sabihin. "Ang hindi naaangkop, ang matinding pakikipag -ugnay sa mata ay maaaring mag -signal ng malalim na kawalan ng kapanatagan. Sa kabilang panig, ang pag -iwas sa pakikipag -ugnay sa mata ay maaaring magpakita ng pagkabagot o isang pagnanais na mawala. Ang mabilis na kumikislap ay maaaring maging tanda ng stress o pagkabalisa."

Kaugnay: Ang nakatagong kahulugan sa likod ng 5 mga kilos ng kamay, ayon sa isang dating coach .

Hindi lang Ano Sinabi mo, ngunit kung paano mo ito nasabi, sabi ni Sultan. Karamihan sa mga therapist ay malamang na mapansin ang iyong tono at bilis ng pagsasalita, at gamitin ang impormasyong iyon upang mag -glean ng mga pananaw tungkol sa iyong emosyonal na estado.

"Ang paraan ng pagpapahayag ng mga kliyente ng kanilang mga alalahanin, ang tono na ginagamit nila, at ang bilis ng kanilang pagsasalita ay maaaring magbigay ng mga pananaw sa kanilang emosyonal na estado. Ang mabilis na pagsasalita ay maaaring mag -sign ng pagkabalisa, habang ang isang mabagal, nag -aalangan na tono ay maaaring magpahiwatig sa pagkalumbay o pinagbabatayan na trauma," paliwanag ni Sultan .

Sumang-ayon ang mga therapist na ang hitsura at pangangalaga sa sarili ay malamang na makuha ang kanilang pansin. Gayunpaman, Kelly Minter , Lmhc, a tagapayo sa kalusugan ng kaisipan Batay sa Florida, tinitiyak na hindi ito karaniwang nagmula sa isang lugar ng paghuhusga.

"Kinakailangan kaming gumawa ng isang pagtatasa na tinatawag na bio-social-psych, na sinusuri ang mga bagay tulad ng pag-aalaga sa hitsura, nakakaapekto (na sa pangkalahatan ay nangangahulugang saloobin), at iba pang mga bagay. Ito ay pumapasok sa amin sa estado ng kaisipan ng isang kliyente at potensyal na kakayahang makisali, "Paliwanag niya.

Sumasang -ayon si Sultan na ang pisikal na hitsura at pagtatanghal ay maaaring mag -alok ng mga pahiwatig tungkol sa estado ng pag -iisip. "Habang mahalaga na hindi tumalon sa mga konklusyon batay sa hitsura, ang mga kapansin-pansin na pagbabago sa pag-aasawa, kalinisan, o damit ay maaaring maging mga palatandaan ng iba't ibang mga isyu, mula sa pagkalumbay na nakakaapekto sa mga pag-aalaga sa sarili sa mga potensyal na hamon sa socioeconomic," sabi niya.

Kaugnay: 5 mga bagay na hindi ka nagte -text sa iyong kapareha na sinasabi ng mga therapist na dapat ka .

Ang isa pang bagay na maaaring mapansin ng iyong therapist tungkol sa iyo sa unang sesyon ay ang iyong antas ng kooperasyon at pagpayag na makisali o magbukas. Kadalasan, ang mga tao ay naglalagay ng mga hadlang sa kabila ng naabot para sa tulong na hindi nag -aalinlangan.

"Ang antas kung saan ang isang kliyente ay handa na lumahok, magbahagi, at galugarin ang mga paksa sa paunang sesyon ay nag -aalok ng isang snapshot ng kanilang pangako sa therapeutic na proseso at mga potensyal na hadlang na maaaring kinakaharap nila," sabi ni Sultan. "Ang paglaban o pag -aalangan ay maaaring magpahiwatig ng takot, kawalan ng katiyakan, o hindi nalutas na mga traumas."

Sinabi ni Minter na maaari itong maging makabuluhan lalo na sa konteksto ng Mga therapy sa mag -asawa . "Mayroong madalas na isang miyembro ng mag -asawa na mas nag -aatubili na makisali," sabi niya Pinakamahusay na buhay . "Masasabi ko ang pagkakaiba sa pagitan ng isang tao na tumatagal ng ilang sandali upang magpainit at isang taong hindi nakatuon sa ideya na ang therapy ay maaaring maging kapaki -pakinabang para sa kanila. Iyon ay talagang ang unang bagay na napansin ko."

Sinabi ni Sultan na ang isang therapist ay maaari ring mapansin kung paano ka gumanti sa istraktura o mga hangganan sa mga unang ilang sesyon. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Kung paano tumugon ang isang kliyente sa therapeutic setting, lalo na kung ang mga hangganan o istraktura ay itinatag, ay maaaring mag -alok ng mga pananaw sa kanilang mga mekanismo ng pagkaya at interpersonal dinamika," paliwanag niya. "Halimbawa, ang isang tao na nagiging nagtatanggol o nabalisa kapag ang ilang mga alituntunin ay nakatakda ay maaaring mahihirapan sa mga isyu sa kontrol o mga nakaraang salungatan sa awtoridad."

Kaugnay: 5 mga paraan na ikaw ay darating bilang hindi mapagkakatiwalaan, ayon sa mga eksperto .

Kapag una kang nagsimula ng therapy, maaari itong maging awkward na biglang mahanap ang iyong sarili sa isang kawalan ng timbang na palitan. Hindi tulad ng mga pag -uusap sa iyong mga kaibigan, pamilya, at mga mahal sa buhay, ito ay isang puwang na nakatuon lamang sa iyong damdamin. Sinasabi ni Minter na madalas niyang napansin kapag naramdaman ng mga kliyente ang pangangailangan na mag -check in sa kanilang mga therapist, sa halip na kunin ang puwang na iyon para sa kanilang sarili.

"Maaari itong mangyari sa buong unang ilang mga sesyon," pagbabahagi niya. "Ang mga kliyente na pakiramdam na kailangan nilang dumalo sa damdamin ng kanilang therapist ay marahil ang mga tao ay nasisiyahan kailangang i -play ang papel na iyon sa aking tanggapan. "

Para sa mas kapaki -pakinabang na payo na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .