≡ Hindi ka maaaring mawalan ng timbang? Siguro ang iyong mga gawi sa agahan》 ang kanyang kagandahan

Kaya anong mga pagkakamali ang dapat nating iwasan sa agahan?


Sa pagbaba ng timbang, ang karamihan sa atin ay gumawa ng mga pangunahing pagkakamali na hindi natin maaaring mapagtanto. Medyo madalas na mga marauder sa aming mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang ay masamang gawi sa agahan. Bukod dito, ang mga masasamang gawi na ito ay maaaring hindi lamang magreresulta sa ilang dagdag na pounds, ngunit maaari ring maging sanhi ng malubhang komplikasyon sa kalusugan. Kaya anong mga pagkakamali ang dapat nating iwasan sa agahan?

Masyadong maliit na agahan

Ang pinakakaraniwang napakarumi na ginawa ng maraming tao sa agahan ay hindi sapat na malalaking bahagi. Kung may hawak kang diyeta, madalas kang makatipid para sa agahan. Ngunit ito ay isang pagkakamali, dahil ang agahan bilang unang pagkain ng araw ay magsisimula sa iyong metabolismo, at samakatuwid ay dapat na sagana at iba -iba at isama ang mga kalidad na pagkain na maaaring magbigay ng katawan ng sapat na enerhiya sa loob ng maraming oras. Kung ang bahagi ay hindi sapat o almusal na may mahinang pagkain, gutom at pagkapagod ay darating nang napakabilis, na nagreresulta sa isang panganib na kung nagugutom ka halimbawa sa trabaho o sa isang lugar on the go, maaabot mo ang hindi malusog na pagkain sa pagkain o awtomatikong pagkain.

Maling pagpipilian sa pagkain

Kung sa palagay mo maaari kang magkaroon ng anuman sa umaga at huwag masira ang anuman, mali ka. Kahit na sa agahan, kinakailangan na mag -isip tungkol sa kung ano ang kinakain natin. Masyadong taba at hindi malusog na pinggan, tulad ng mga sausage at matamis na pastry, ay dapat na bawal o isang pambihirang diyeta lamang. Mas mahusay na tumuon sa buong butil o rye pastry at ham na may kaunting nilalaman ng asin at mas malaking nilalaman ng karne. Maipapayo na masira ang anumang prutas o, sa sapat na dami, mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Labis na dosis ng caffeine

Ang abala na ito ay may kinalaman sa medyo malaking bahagi ng populasyon. Siguro gusto mong uminom ng isang tasa ng kape o iba pang inuming caffeine sa umaga. Kung mananatili ka sa isang tasa, tiyak na hindi ka nito masasaktan. Ngunit kung mayroon kang ugali ng paglalagay ng mga tasa sa umaga at posibleng magdagdag ng cream at asukal, pinatataas ng Rocket ang posibilidad na gusto mo sa lalong madaling panahon ng isang bagay na matamis at hindi malusog, na tiyak na hindi makikinabang sa iyong diyeta. Ang payo dito ay simple at unibersal, lahat ng bagay sa katamtaman.

Hindi sapat na rehimen ng pag -inom

Ang isa sa mga pinaka -karaniwang pagkakamali sa pagsisikap na mawalan ng timbang ay isang masamang rehimen ng pag -inom, o hindi sapat na pagkonsumo ng tubig at iba pang mga inuming inumin. Ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin para sa iyong katawan sa umaga ay ang pagkakaroon ng isang baso ng malinis na tubig. Tiyak na pahalagahan ito ng iyong katawan. Gayunpaman, dapat kang uminom ng tubig bago ka magsimulang kumonsumo ng agahan. Siyempre, maaari mong pagbutihin ang malinis na tubig na may lemon o may unsweetened tea. Bilang karagdagan sa kinakailangang hydration, mapapawi mo ang pakiramdam ng gutom, makikinabang sa proseso ng panunaw at makakatulong na mas mahusay na sumipsip ng mga sustansya. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pagsunod sa tamang rehimen ng pag -inom, binabawasan mo ang panganib ng sobrang pagkain, sapagkat, tulad ng sinasabi nila, ang gutom ay uhaw. Kaya Cheers!

Pagkonsumo ng mga matamis na inumin

Tiyak na maaalala mo ang isang tipikal na agahan ng hotel, na hindi dapat makaligtaan ng isang malaking pitsel ng orange juice sa mesa. Sa kasamaang palad, ang karamihan sa mga juice na binili ay hindi naglalaman ng sariwang juice ngunit isang concentrate lamang, na kung saan ay dinakma din ng isang malaking halaga ng asukal. Bilang karagdagan sa mga asukal, ang mga juice na binili ay may kasamang iba't ibang mga preservatives at tina, na hindi mabuti para sa katawan. Kung hindi mo maisip ang agahan nang walang isang baso ng juice ng prutas, ang pinakamahusay na solusyon ay ang pagbili ng mga sariwang dalandan o iba pang prutas at maghanda ng sariwang juice sa bahay. Ang variant na ito ay, kahit na mas mahal at mas maraming oras na pag -ubos, tiyak na mas malusog. Gayunpaman, kinakailangan pa ring isipin na kahit na ang sariwang handa na juice ay naglalaman ng medyo malaking halaga ng mga asukal, at mainam na magpakasawa sa isang baso lamang, lalo na kung sinusubukan mong mawalan ng timbang.


Categories:
Tags: Diyeta / Kalusugan
By: liz-szabo
40 sikat na burgers-ranggo!
40 sikat na burgers-ranggo!
Binabalaan ni Dr. Fauci na ito ay "ilagay ka sa panganib"
Binabalaan ni Dr. Fauci na ito ay "ilagay ka sa panganib"
Binabalaan ni Dr. Fauci ang Amerika tungkol sa paglaganap ng Araw ng Paggawa na ito
Binabalaan ni Dr. Fauci ang Amerika tungkol sa paglaganap ng Araw ng Paggawa na ito