Good Lifestyle

Ang bawat bagong yugto ng buhay ay kasama Iba't ibang mga hamon at mga pagkakataon para sa paglaki. Sa katunayan, ayon sa sikat na psychoanalyst Erik Erikson , kilala para sa kanya maimpluwensyang teorya Sa pag -unlad ng sikolohikal, mayroong walong natatanging yugto ng buhay, bawat isa ay tinukoy ng isang sentral na salungatan o krisis. Sa ikapitong yugto ng pag -unlad, ipinaglalaban ni Erikson na dapat tayong lahat ay magtrabaho upang makahanap ng mga paraan upang maging produktibo at ibalik sa iba bilang isang paraan upang maiwasan ang isang hindi gumagalaw na panahon na minarkahan ng kakulangan ng paglaki. At sinabi ng mga eksperto na ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang malutas ang panloob na salungatan at pakiramdam na mas masaya pagkatapos ng 50 ay sa pamamagitan ng pagboluntaryo.

"Mula sa pagtaguyod ng cognitive matalas hanggang sa pagbabawas ng panganib ng kalungkutan at pagkalungkot, ang mga karanasan na ito ay hindi lamang nag -aambag sa personal na paglaki kundi pati na rin sa kapakanan ng mas malawak na pamayanan," sabi Ryan Sultan , MD, isang psychotherapist at propesor, at ang direktor ng Integrative Psych and Mental Health Informatics sa Columbia University sa New York. "Ang pagsasama ng mga aktibidad na ito sa pang-araw-araw na buhay ay maaaring lumikha ng isang mayamang tapestry ng mga karanasan, relasyon, at personal na katuparan na sumusuporta sa pangkalahatang kagalingan sa mga yugto ng buhay."

Hindi sigurado kung saan magsisimula? Magbasa para sa 10 pinakamahusay na mga ideya sa pag -boluntaryo kung ikaw ay higit sa 50, ayon sa mga eksperto.

Kaugnay: 8 Ang mga pagpapatunay na nakakaramdam ng katawa -tawa na masaya araw -araw sa pagretiro .

10 Pinakamahusay na Mga Ideya sa Pagboluntaryo Pagkatapos ng 50

1. Pagtuturo

Sa oras na ikaw ay 50, malamang na pinagsama mo ang isang kayamanan ng karunungan at kadalubhasaan sa iyong larangan. Ang pagbabahagi na sa mga tao ng mga mas batang henerasyon ay maaaring maging makabuluhan para sa kapwa mentor at mentee, sabi ni Sultan. Sa katunayan, binanggit niya na ang pagmimina "ay nagpapabuti sa pagpapahalaga sa sarili, pinangangalagaan ang mga koneksyon sa lipunan, at nagtataguyod ng isang pakiramdam ng layunin at katuparan."

Steve Carleton , LCSW, CACIII, isang lisensyadong klinikal na social worker at ang executive clinical director sa Gallus detox , sumasang -ayon na ang mga matatandang may sapat na gulang ay maaaring mag -alok ng mahalagang pananaw at gabay sa mga nagsisimula pa lamang sa kanilang karera o naghahanap upang gumawa ng pagbabago. "

2. Mga paglilinis ng komunidad

Kristie Tse , MA, LMHC, NCC, isang lisensyadong tagapayo sa kalusugan ng kaisipan kasama Alisan ng takip ang pagpapayo sa kalusugan ng kaisipan , sabi ng isa pang mahusay na paraan upang magboluntaryo ng nakaraang 50 ay ang sumali sa mga paglilinis ng komunidad. Nabanggit niya na dahil maaari kang lumahok sa paligid ng iyong sariling iskedyul at magagawa ito sa isang masigasig na bilis, ito ay isang pagkakataon na maaari mong mapanatili.

"Tumutulong ito sa iyo upang makakuha ng ilang paggalaw sa iyong araw, nagbibigay -daan sa iyo upang matugunan ang mga bagong tao, at pinapasaya mo na makita ang iyong pamayanan na nalinis," sabi ni Tse.

Kaugnay: Ang 6 pinakamahusay na maliliit na bayan upang magretiro .

3. Paghahardin ng Komunidad

Ang paggugol ng oras sa labas sa kalikasan ay makakatulong na mapalakas ang iyong kalusugan sa kaisipan, ang pagtaas ng damdamin ng kalmado at kagalingan, sabi Laura Herman , espesyalista sa pangangalaga ng nakatatanda at demensya sa Mas ligtas na senior care . Sa pamamagitan ng paggastos ng iyong oras sa pag -boluntaryo sa isang hardin ng komunidad, masisiyahan ka sa benepisyo na ito at higit pa. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Sinabi ni Sultan na ang mga oportunidad sa paghahardin ng boluntaryo ay "nagbibigay din ng pisikal na ehersisyo, hinihikayat ang pakikipag -ugnayan sa komunidad, at pag -aalaga ng isang pakiramdam ng pagmamalaki at nagawa," pagdaragdag na ito ay "nagbibigay -daan para sa pagkamalikhain, pakikipagtulungan, at nag -aambag sa pagpapaganda ng mga lokal na kapitbahayan."

4. Mga Senior Center

Sumasang -ayon ang mga eksperto na nabasa mo sa mga nakatatanda, tulungan sila sa mga aktibidad, o panatilihin silang kumpanya, ang pag -boluntaryo sa isang senior center ay maaaring maging makabuluhan lalo na para sa mga taong nasa edad na 50.

"Ang pagbisita sa isang pamayanan ng pangangalaga sa memorya, pasilidad ng pangangalaga sa pangmatagalang, o pag-boluntaryo sa pamamagitan ng isang samahan ng hospisyo ay maaaring maging isang napaka-reward na paraan upang gumastos ng ilang oras bawat linggo," sabi ni Herman. "Ang pagkakataong kumonekta sa mga tao sa hamon na ito ay madalas na sagradong oras ng buhay ay maaaring maging malalim na pagtupad sa espirituwal."

Nabanggit ni Sultan na ang mga nagboluntaryo sa mga senior center ay malamang na magtatayo ng kanilang sariling pakikiramay at pakikiramay sa pamamagitan ng karanasan. "Pinahuhusay nito ang mga koneksyon sa lipunan, binabawasan ang mga damdamin ng kalungkutan, at maaaring humantong sa personal na paglaki sa pamamagitan ng pagtulong sa iba sa mga katulad na yugto ng buhay," paliwanag niya.

Kaugnay: 8 Pag -uudyok ng mga paraan upang manatiling aktibo pagkatapos mong magretiro .

5. Mga Helyo ng Mga Hayop

Sinabi ni Sultan na ang pag-aalaga sa mga hayop ay "nagtataguyod ng kagalingan sa emosyonal, nagbibigay ng pagsasama, at nagpapalakas ng pakikiramay at pakikiramay."

Bukod sa lahat ng mga paraan na makikinabang ang pag -boluntaryo sa mga hayop ikaw, Masaya ka ring alam na gumagawa ka ng pagkakaiba sa buhay ng mga hayop mismo.

"Ang mga boluntaryo ay maaaring magpahiram ng isang kamay sa mga kanlungan ng hayop sa pamamagitan ng paglalaro ng mga hayop, paglalakad sa kanila, o pagtulong sa mga kaganapan sa pangangalap ng pondo at pag -aampon," sabi ni Carleton. "Ang mga organisasyon ng pagsagip ng hayop ay palaging nangangailangan ng mga mahabagin na indibidwal upang mapangalagaan ang mga hayop o magbigay ng pansamantalang mga tahanan para sa kanila habang naghihintay silang ma -ampon."

6. Mga Bangko sa Pagkain

Ang pagtulong upang matugunan ang mga pangunahing pangangailangan ng iba ay maaaring maging isang malalim na kapaki -pakinabang na karanasan. Ginagawa nitong magboluntaryo sa isang bangko ng pagkain ng isang mahusay na pagkakataon para sa mga tao ng lahat ng edad. Gayunpaman, sinabi ng TSE na mayroong isang maliit na benepisyo na maaaring mag -apela sa mga nasa edad na 50 partikular.

"Sa palagay ko ang ganitong uri ng pag -boluntaryo ay mabuti para sa mga higit sa 50 sapagkat madalas na mababa ang stress sa katawan at isip, at maaari kang magbigay ng higit na pakikiramay mula sa iyong sariling mga karanasan sa mga pamilyang ito na nangangailangan. Sa palagay ko ang isang taong mas matanda ay maaaring Magdala ng isang pakiramdam ng ginhawa at maaaring magpakita ng maraming pakikiramay, "paliwanag niya. "Maaari ka ring makakuha ng isang sulyap sa higit pa sa kung ano ang pinagdadaanan ng iyong komunidad, at maaari itong humantong sa iyo upang makahanap ng iba pang mga pagkakataon sa boluntaryo sa loob ng iyong lokal na pamayanan."

Kaugnay: 6 Mga benepisyo sa kalusugan ng kaisipan ng pakikinig sa mga audiobook .

7. Mga programa ng mga bata

Ang paggugol ng oras sa mga bata sa pamamagitan ng pag -boluntaryo ay maaaring makatulong sa iyo na makipag -ugnay muli sa iyong mas kabataan, habang nakakagawa din ng epekto sa mga mas batang henerasyon.

"Ang pakikipagtulungan sa mga kabataan ay isang mahusay na paraan para sa mga taong higit sa 50 na ibalik sa kanilang mga pamayanan. Maaari silang magboluntaryo upang mamuno sa mga aktibidad, tulad ng mga coaching sports team o pagtulong sa mga programa pagkatapos ng paaralan, na nagbibigay ng mga kabataan ng kinakailangang gabay at suporta, "sabi ni Carleton.

Ang pagtuturo o pagbabasa sa mga bata sa mga lokal na paaralan at aklatan ay isa pang mahusay na paraan upang magboluntaryo sa mga bata. "Ang pag -aalaga ng isang pag -ibig sa pagbabasa at pag -aaral sa susunod na henerasyon ay sapat na nagbibigay ng gantimpala para sa maraming tao, ngunit ang pakikinig sa pagtawa ng mga bata at nakikita ang kagalakan sa kanilang mga mukha ay ginagawang hindi mabibili ng pagkakataon ang boluntaryo na ito," sabi ni Herman.

8. Mga pagsisikap sa kaluwagan sa kalamidad

Hindi lahat ay maaaring ibagsak kung ano ang kanilang ginagawa at nakatuon sa isang mas matagal na pagkakataon sa boluntaryo. Gayunpaman, ang mga retirado ay maaaring maging perpekto upang makagawa ng pagkakaiba sa mga senaryo ng kaluwagan sa kalamidad, dahil maaaring magkaroon sila ng mas maraming oras na magagamit.

Sinabi ni Sultan na maaari rin itong maging malalim na pagbabagong -anyo upang magboluntaryo para sa kaluwagan ng kalamidad. "Ang pagtulong sa mga pagsisikap sa kaluwagan ng kalamidad ay nag -tap sa isang malalim na pakiramdam ng altruism at pagnanais na gumawa ng isang nasasalat na pagkakaiba," sabi niya Pinakamahusay na buhay . "Nagtatayo ito ng isang pakiramdam ng pamayanan at pagtutulungan ng magkakasama, nagpapabuti sa pagiging epektibo sa sarili, at lumilikha ng isang matinding pakiramdam ng pag-ambag sa higit na kabutihan."

Para sa higit pang mga tip sa pamumuhay na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

9. Mga tungkulin sa pamumuno ng komunidad

Maraming mga retirado ang nag -uulat na nagpupumilit sila sa pagkawala ng kanilang mga ugnayan sa lipunan sa mga kasamahan at iba pa matapos silang tumigil sa pagtatrabaho. Ang pagsali sa iyong lokal na pamayanan ay isang paraan upang lumikha ng mga bagong koneksyon sa lipunan, habang nagbibigay din sa iyo ng isang pakiramdam ng mga layunin at layunin.

"Ang mga tao na higit sa 50 ay madalas na may kaalaman at karanasan na kinakailangan upang gawin ang mga tungkulin sa pamumuno sa kanilang mga komunidad," sabi ni Carleton. "Maaari silang maglingkod bilang mga miyembro ng board ng mga non-profit na organisasyon, magpatakbo ng mga kampanya para sa mga kandidato sa politika, o kahit na makipagtulungan sa mga lokal na negosyo upang lumikha ng mga inisyatibo ng boluntaryo. Dahil mayroon na silang isang mahusay na halaga ng karanasan sa buhay, maaari silang maging mahusay na mapagkukunan para sa kanilang mga komunidad. "

10. Mga Proyekto sa Kapaligiran

Pagdating sa kapaligiran, dapat tayong lahat ay nagpapahiram ng isang kamay - at binigyan ng estado ng pandaigdigang pag -init, ito ay magiging mas pagpindot lamang habang lumilipas ang oras.

"Ang kapaligiran ay palaging nangangailangan ng proteksyon, at ang mga boluntaryo ay maaaring makatulong sa pamamagitan ng pakikilahok sa mga paglilinis ng beach, pagtatanim ng mga puno, o nangungunang mga inisyatibo ng eco-friendly," sabi ni Carleton. "Ang ganitong uri ng pag -boluntaryo ay nag -aalok ng isang pagkakataon upang magtrabaho sa labas, matugunan ang mga bagong tao, at gumawa ng isang tunay na pagkakaiba sa mundo. Ito ay maaaring maging kapaki -pakinabang para sa kapwa sa kapaligiran at para sa higit sa 50 na naghahanap upang manatiling aktibo at makisali sa mundo sa kanilang paligid . "