Good Lifestyle

Ang paglalakbay sa eroplano ay maaaring maging mahirap sa iyong katawan sa anumang edad - lalo na kapag naglalakbay ka ng malalayong distansya. Gayunpaman, ang mga taong higit sa edad na 60 ay malamang na maging mas sensitibo sa Mga epekto ng paglipad , Mga palabas sa pananaliksik. Hindi lamang ang mga matatandang may sapat na gulang na mas madaling kapitan Jet Lag , ngunit mas malamang na makaranas din sila ng mga problema sa gastrointestinal, mga kaguluhan sa pagtulog, mga problema sa asukal sa dugo, at mga spike sa presyon ng dugo - lahat ng ito ay maaaring mapalala ng paglalakbay. Sa partikular, ang kinakain o inumin mo sa isang paglipad ay maaaring mag -ambag sa kung paano ka pamasahe habang lumilipad.

Megan Lyons , isang sertipikadong klinikal na nutrisyunista, nutrisyonista na nutrisyonista ng board, at ang nagtatag ng Ang lyons ay nagbabahagi ng kagalingan , sabi na maraming mga paraan na ang iyong mga pagpipilian sa in-flight na pagkain at inumin ay maaaring maging sanhi ng mga kahihinatnan sa kalusugan.

"Ang high-pressure cabin ay maaaring maging hamon para sa iyong digestive system. Kaya, para sa napakaliit na flight-ilang oras o mas kaunti-inirerekumenda kong hindi kumakain sa panahon ng paglipad at bigyan ang iyong system ng isang pagkakataon upang magpahinga. Ito ay perpektong maayos na pumasa hanggang sa meryenda. Kung mayroon ka nang magandang pagkain bago ang paglipad, maaari kang maghintay hanggang maabot mo ang iyong patutunguhan upang kumain muli, at makakatulong ito sa iyong sistema ng pagtunaw, "sabi niya Pinakamahusay na buhay .

Gayunpaman, para sa mas mahabang paglipad, kakailanganin mong kainin - na kung bakit binabayaran nito kung aling mga pagkain ang maaaring maglagay sa iyo ng panganib sa isang problema. Magbasa upang malaman kung aling anim na bagay ang hindi mo dapat kainin o uminom sa isang eroplano, para sa mas maligaya na paglalakbay at isang ligtas na pagdating sa iyong huling patutunguhan.

Kaugnay: 7 Mga item ng damit na hindi kailanman magsuot sa pamamagitan ng seguridad sa paliparan, sabi ng mga eksperto .

Ayon sa Lyons, ang mga kondisyon ng paglalakbay sa hangin ay maaaring mabago kung paano ka tumugon sa isang malawak na hanay ng pagkain at inumin, lalo na kung ikaw ay higit sa 60. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Ang presyon ng cabin ay mataas, at ang kahalumigmigan ng hangin ay napakababa-kahit na mas malalim kaysa sa disyerto ng Sahara, ayon sa ilang pananaliksik. Ang pagiging nasa isang mababang-katas, ang mataas na presyon ng kapaligiran ay matigas sa iyong katawan," paliwanag niya.

Iyon ang dahilan kung bakit, habang maaari mong tamasahin ang isang inuming walang kinahinatnan sa isang normal na gabi sa lupa, sinabi niya na ang alkohol ay mas malamang na magdulot ng pag-aalis ng tubig, mga isyu sa gastrointestinal, o isang hangover sa isang paglipad.

"Alam ko na ang mga nakatutukso na inumin na inaalok ng mga flight attendant ay maaaring masarap, ngunit maaari silang mag -aalis ng tubig sa iyo. Kung may nakaranas ng tibi o namamaga na mga kamay pagkatapos lumipad, malamang dahil sa pag -aalis ng tubig mula sa paglipad. Ang pangunahing payo ko ay uminom ng isang tonelada ng Ang tubig bago, habang, at pagkatapos ng paglipad. Tumutulong talaga ito upang mapanatili ang regular na pantunaw at maiwasan ang pakiramdam na namumula sa paglalakbay o pagkatapos ng landing, "sabi niya.

Basahin ito sa susunod: 5 Nakakagulat na Mga Item TSA Maaaring I -flag ka para sa Seguridad sa Paliparan .

Anumang oras na kumuha ka ng isang long-haul flight, maaari kang makaranas ng ilang pamamaga sa mga binti at bukung-bukong. Podiatry Group Optima paa at bukung -bukong Ipinapaliwanag na mayroong dalawang pangunahing mga kadahilanan: matagal na hindi aktibo at ang malakas na puwersa ng grabidad na kumukuha ng mga likido sa iyong mga binti hanggang sa lupa.

Bukod sa pagiging hindi komportable, maaari itong magdulot ng isang malubhang peligro sa mga malalayong manlalakbay, na ginagawang mas malamang na magkaroon ng mga clots ng dugo sa malalim na mga ugat ng kanilang mga binti sa isang kondisyon na kilala bilang malalim na vein thrombosis (DVT). Habang ang mga tao sa lahat ng edad ay maaaring bumuo ng mga clots ng dugo, ang mga nakatatanda ay nasa pinakamataas na peligro at dapat maiwasan ang lahat ng posibleng mga nag -trigger para sa kondisyon.

Caroline Thomason , Rd, cdces, isang dietitian Batay sa lugar ng Washington, D.C., sinabi na ang pagkain ng napakaraming maalat na pagkain tulad ng mga pretzels at mani ay isa sa gayong gatilyo na maaaring dagdagan ang iyong panganib ng pamamaga sa mas mababang mga paa't kamay. Sa itaas nito, sinabi niya na ang mga high-sodium meryenda ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig kapag mas malamang na ma-dehydrated ka mula sa paglalakbay.

Kaugnay: Higit sa 65? Huwag kalimutan na gawin ito pagkatapos ng pagsakay, nagbabala ang flight attendant .

Maraming mga tao ang nakakaramdam ng bloated at hindi komportable habang lumilipad sa isang eroplano, lalo na kung nakikipagpunyagi na sila sa mga problema sa gastrointestinal tulad ng Irritable Bowel Syndrome (IBS). Ang mga low-calorie sweeteners na natagpuan sa Diet Soda ay maaaring kumuha ng problemang ito mula sa masama hanggang sa mas masahol pa, binabalaan ang AARP.

"Ang mga tagagawa ay gumagamit ng mga low-calorie sweeteners tulad ng sorbitol sa mga pagkain at inumin upang ibagsak ang pangkalahatang bilang ng calorie. Ngunit ang ilang mga sweetener ay maaaring hindi matunaw nang lubusan sa maliit na bituka, humahantong sa gas at bloating Sa malaking bituka, "sumulat ang kanilang mga eksperto.

Ang pagsasama ng problema, ang carbonation ay maaari ring makagalit sa iyong digestive tract habang nasa hangin. Sinabi ni Lyons na pinakamahusay na dumikit sa tubig hanggang sa maabot mo ang iyong huling patutunguhan.

Ang pag-iimpake ng iyong sariling malusog, mababang-sodium na meryenda mula sa bahay ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang ma-sidestep ang mga epekto ng pagkain ng eroplano habang naglalakbay. Gayunpaman, sinabi ni Lyons na ang mga hilaw na veggies - karaniwang isang mahusay na pagpipilian ng meryenda dito sa mundo - ay maaaring mapahamak sa iyong digestive tract sa isang eroplano.

"Ito ay marahil ang tanging oras kung kailan iminumungkahi kong iwasan ang isang bungkos ng mga hilaw na gulay," sabi ni Lyons Pinakamahusay na buhay . "Nangangailangan sila ng maraming kapasidad ng pagtunaw at maaaring maging sanhi ng pagdurugo at iba pang mga isyu sa isang cabin na may mataas na presyon."

Para sa higit pang mga tip sa paglalakbay na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Ang sinumang may kawalan ng timbang sa asukal sa dugo ay dapat mag -ehersisyo ng karagdagang pag -iingat habang nasa isang eroplano. Gayunpaman, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 80 porsyento ng mga taong may pre-diabetes at 20 porsiyento ng mga taong may diyabetis Hindi alam na mayroon sila nito . Maaari itong humantong sa kalamidad sa hangin.

Inirerekomenda ni Thomason na ang mga tao na higit sa 60 ay dapat mag -ingat upang limitahan ang mga asukal na meryenda at inumin, kabilang ang fruit juice. "Para sa mga matatandang tao na may mga alalahanin sa asukal sa dugo, ang juice ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian dahil ito ay mataas sa asukal at ang hibla ay tinanggal, sa gayon ay mabilis na tumaas ang glucose sa dugo . "

Matapos magising mula sa isang hindi mapakali na pagtulog sa isang mahabang pagsakay sa eroplano, maaari mong pakiramdam tulad ng kape o tsaa ay kung ano ang iniutos ng doktor. Ngunit isang pag -aaral sa 2019 sa kalidad ng tubig sa eroplano Isinasagawa ng Hunter College NYC Food Policy Center sa City University of New York ay natagpuan na maraming mga eroplano ang nagsisilbi ng maruming tubig sa mga inumin habang nasa hangin.

Sa katunayan, pagkatapos suriin ang kalidad ng inuming tubig sa 11 pangunahing internasyonal na mga eroplano at 12 mga rehiyonal na eroplano, tinukoy ng mga mananaliksik na pitong internasyonal na mga eroplano at halos lahat ng mga rehiyonal na eroplano ay may mahinang kalidad ng tubig. Dahil ang mga nakatatanda ay Mas madaling kapitan ng sakit na dala ng pagkain kaysa sa mga mas batang may sapat na gulang, maaari itong iwanan lalo na mahina laban sa pagkalason sa pagkain sa o pagkatapos ng paglipad.