Good Lifestyle

Ang isang maliwanag, puting ngiti ay nagpapalabas ng kumpiyansa at tumutulong sa iyo na ilagay ang iyong pinakamahusay na mukha pasulong. Ngunit parehong edad at ang halaga ng Kape uminom ka Tuwing umaga ay maaaring humantong sa pagkawalan ng kulay - at maaari itong masiraan ng loob kapag sa tingin mo ay hindi mo maipakita ang iyong mga perlas na puti. Mayroong maraming mga paggamot na magagamit na maaaring malunasan ang isang discolored na ngiti, kabilang ang over-the-counter whitening strips o propesyonal na serbisyo. Ngunit kung naghahanap ka ng isang mas natural at abot -kayang diskarte sa pagpaputi ng ngipin, baka gusto mong isaalang -alang ang pagsubok ng ilang mga pagkain na makakatulong sa pagpapaputi ng iyong mga ngipin.

"Habang ang mga pagkain mismo ay hindi maaaring magputi ng isang ngiti, maraming mga makakatulong na mapanatili at mag -alok ng ilang mga pagpapabuti sa iyong hitsura," Sean Kutlay , DDS, Cosmetic celebrity dentist , nagsasabi Pinakamahusay na buhay .

Nagtataka kung anong meryenda ang dapat mong idagdag sa iyong listahan ng groseri? Magbasa upang matuklasan ang pitong pagkain na mga dentista at inirerekomenda ng mga dietitians para sa isang nakasisilaw na ngiti.

Kaugnay: 20 mga lihim para sa mga ngipin ng whiter pagkatapos ng 40 .

Ang mga strawberry ay madalas na inirerekomenda para sa isang malusog, kumikinang na ngiti.

"Ang mga strawberry ay naglalaman ng malic acid, na makakatulong sa pagpaputi ng ngipin," Lauren Becker , Dds sa Lauren Becker Dentistry , paliwanag.

Bilang Kelsey Costa , Rehistradong Nutrisyonista ng Dietitian (RDN) at espesyalista sa pananaliksik sa kalusugan sa tala ng National Coalition on Health Care (NCHC), ang malic acid ay isang "natural na ahente ng pagpapaputi" na nagdaragdag din ng paggawa ng laway kung mayroon kang isang tuyong bibig, na makakatulong na maiwasan ang pagkawalan ng kulay.

Gayunpaman, huwag mag -overboard sa mga strawberry; Ang mga ito ay acidic at "maaaring masaktan ang iyong enamel sa paglipas ng panahon," ayon sa Khouloud Sobh , DMD, dentista sa Risas dental at braces sa Phoenix, Arizona.

Ayoko ng mga strawberry? Naglalaman din ang pakwan ng malic acid, kaya maaari mong ibigay iyon sa halip.

Ang pinya ay isa pang prutas na makakatulong sa iyo na makamit ang puting ngiti na iyong hinahanap.

"Ang pinya ay naglalaman ng bromelain, na maaaring masira ang mga mantsa sa ibabaw ng ngipin," Nathan Oakes , DMD, miyembro ng board sa American Academy of Clear Aligners , nagsasabi Pinakamahusay na buhay .

Ayon kay Costa, ang bromelain ay isang enzyme na sumunod sa mga protina. "Kasama dito ang mga protina sa iyong mga layer ng pellicle (layer ng mga protina ng salivary), na kumikilos bilang isang proteksiyon na kalasag para sa iyong mga ngipin, ngunit maaari ring sumipsip ng mga pigment mula sa iyong pagkain," sabi niya.

Madelyn LaRouche , ang rehistradong Dietitian (RD) sa likod ADHD Dietitian , binabanggit na kailangan mo ring makuha ang iyong pinya mula sa seksyon ng sariwang ani. "Dapat pansinin na ang sariwang pinya ay magkakaroon ng pinakamataas na nilalaman ng bromelain," sabi niya. "Ang de -latang pinya ay nawalan ng bromelain sa panahon ng proseso ng pag -canning."

Ang papaya ay isa pang prutas na naglalaman ng bromelain, kaya maaari kang pumili ng alinman sa tropikal na prutas batay sa iyong mga kagustuhan.

Kaugnay: 6 mga palatandaan na hindi ka umiinom ng sapat na tubig, ayon sa mga doktor .

Ang paglipat sa mga veggies, ang hilaw na kintsay ay isang pagpipilian na palakaibigan para sa isang mas maliwanag na ngiti. Ang mga tala ng Oakes ito ay isang "natural na nakasasakit na maaaring mag -alis ng mga mantsa sa ibabaw" habang ngumunguya ka. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Ang kintsay ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla at bitamina tulad ng bitamina C at A, at ang texture ng gulay na ito ay makakatulong sa mga particle ng scrape at bakterya sa iyong mga ngipin," dagdag ni Sobh. "Panatilihin lamang ang floss malapit, dahil ang kintsay ay maaaring maging napaka -stringy at mahuli sa pagitan ng mga ngipin."

Cesar Sauza , Rdn sa NCHC , idinagdag na ang hilaw na kintsay at hilaw na pipino ay parehong kapaki -pakinabang dahil sa kanilang mga antas ng H2O.

"Ang kintsay at pipino ay pangunahing tubig, na nagbibigay ng banlawan para sa ating mga ngipin kapag ngumunguya tayo sa kanila," sabi niya, na napansin na sila ay isang perpektong meryenda pagkatapos ng pagkain.

Gayunpaman, ayon sa Kilalang tao ng cosmetic dentista Bill Dorfman , DDS, dapat kang magpatuloy nang may pag-iingat pagdating sa pag-asa sa mga abrasives, dahil marahil ay hindi sila magkakaroon ng mga pangmatagalang epekto na iyong hinahanap.

"Ang ilang mga pagkain ay may banayad na nakasasakit na epekto na maaaring maging puti ang mga ngipin, ngunit tinatanggal lamang nila ang mga mantsa sa ibabaw na naipon sa ibabaw ng mga ngipin sa paglipas ng panahon," sabi niya. "Ang kulay ng ngipin ng isang tao ay natutukoy ng natural na lilim ng dentin, ang layer sa ilalim ng enamel, at nag -iiba ito mula sa tao sa tao batay sa genetika at edad."

Idinagdag ni Dorfman na kung kumakain ka rin ng mga pagkain na may mga ngipin ng discolor - tulad ng mga sodas, pulang alak, at kape - ang mga malutong na pagkain na ito ay malamang na walang epekto.

Habang ang baking soda ay hindi isang bagay na nais mong maabot bilang isang meryenda, ang sangkap na ito ay isa sa mga pinakalumang remedyo para sa isang mas whiter smiler - maaari mo ring mapansin ito na na -advertise sa toothpaste na binili mo.

"Ang baking soda ay madalas na tiningnan bilang isang natural na lunas sa bahay para sa pagpapaputi," sabi ni Becker, na nagdaragdag din ng isang salita ng pag -iingat. "Mag -ingat kapag gumagamit ng baking soda, dahil ang paggamit nito ay madalas na maaaring maging nakasasakit sa iyong mga ngipin."

Gayunpaman, inirerekomenda ni Kutlany na ipakilala ang baking soda sa iyong nakagawiang. "Ang isang maliit na halaga ng baking soda na halo-halong may toothpaste ay makakatulong na lumiwanag ang mga ngipin bilang isang semi-regular na bahagi ng iyong oral na kalinisan sa kalinisan," sabi niya.

Kaugnay: Ano ang mangyayari kapag iniwan mo ang takip ng iyong toothpaste, sabi ng mga dentista .

Ang mga karot ay nahuhulog din sa ilalim ng kategoryang "natural na nakasasakit", na nangangahulugang maaari silang makatulong sa pag -alis ng mga mantsa sa ibabaw.

"Ang chewing sa malutong at hilaw na karot ay dumikit ang iyong mga gilagid at tumutulong na alisin ang plaka at bakterya mula sa iyong mga ngipin," sabi ni Sobh. "Ang mga karot ay tumutulong din na palakasin ang enamel ng iyong ngipin sa pamamagitan ng pagbibigay ng mataas na halaga ng bitamina A."

Jeffrey Sultizer , DMD, Chief Clinical Officer sa SmiledirectClub , itinuturo din na ang mahigpit na texture ng karot ay maaaring "makatulong na alisin ang labis na bakterya na naiwan sa mga ngipin at gilagid."

Ang mga mansanas at dahon ng gulay ay maaaring magkaroon ng katulad na epekto, sabi ni Becker.

Inirerekomenda din ni Kutlay na walang asukal na gum pagkatapos ng bawat pagkain. "Tumutulong ito na malinis ang mga ngipin, mapanatili ang ningning, alisin ang anumang nalalabi sa pagitan ng mga ngipin, at [mayroon] ang dagdag na pakinabang ng pagbabawas ng acid at mga lukab," sabi niya.

Ang Sobh ay may walang asukal na gum sa kanyang listahan ng mga kapaki-pakinabang na pagkain din, na binabanggit ito bilang isang kapaki-pakinabang na alternatibo sa floss habang on the go-hindi lamang maabot ang sobrang matamis na tatak.

"Ang gum ay nagtataguyod din ng daloy ng laway, na tumutulong na maiwasan ang pagbuo ng plaka at pagkabulok ng iyong mga ngipin," sabi niya. "Ngunit pinapayuhan, nalalapat lamang ito sa gum na walang asukal."

Para sa higit pang payo ng wellness na naihatid nang diretso sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Mula sa isang batang edad, tinuruan kami na ang calcium ay tumutulong sa pagsuporta sa mga malakas na buto, kabilang ang iyong mga ngipin.

"Ang mga produktong pagawaan ng gatas tulad ng keso, yogurt, at gatas ay nagbibigay ng calcium at pospeyt na nagpapatibay sa enamel at sumusuporta sa remineralization, potensyal na binabawasan ang mga mantsa sa ibabaw," paliwanag ni Oakes.

Ang tala ng Sulitzer na ang mga ganitong uri ng pagkain ay lumalaban din sa mga lukab, at tala ng LaRouche na ang mga produktong pagawaan ng gatas na mataas sa lactic acid, kabilang ang cottage cheese, sour cream, at Greek yogurt, ay mas kapaki -pakinabang.

"Ang lactic acid ay tumutulong na protektahan ang iyong enamel ng ngipin, at hindi namin nais na mawala iyon dahil kapag nawala na, wala na," sabi niya. "Sa ilalim ng enamel ng ngipin ay si Dentin, na kung saan ay ang pinakamadali. Kaya sa pamamagitan ng pagprotekta sa iyong enamel ng ngipin, mahalagang tinutulungan mo ang iyong ngipin na manatiling maputi."