Good Lifestyle

Sa kolehiyo, dati akong dumaan sa Finals Week na na -fuel sa pamamagitan ng Diet Coke, Peeps, at Kamel Reds (tandaan ang mga iyon?). Bumalik pagkatapos ay makakalayo ako sa paghila ng lahat-ng-gabi, kumakain Kahit anong gusto ko , at sa pangkalahatan, ang pagpapagamot ng aking katawan tulad ng isang parke ng libangan. Ngayon na nasa huli na ako ng 40s, gayunpaman, ibang kwento ito. Kung ako Miss isang gabi ng pagtulog , Naramdaman ko ito sa loob ng isang buwan - at kung pupunta ako ng ilang araw nang hindi tumatakbo o gumagawa ng yoga - aking go-to workout - Kumuha ako ng grouchy at ang aking mga kasukasuan ay nagsisimulang tumigas. Habang papalapit ako sa isang bagong dekada, parang isang magandang oras upang kumuha ng stock at alamin kung kailangan kong baguhin ang aking mga paraan muli upang madama ang aking makakaya.

"Sa iyong 50s, dapat mong simulan ang pagdidisiplina sa iyong diyeta, regular na mag -ehersisyo, at maghanap ng mga paraan upang pamahalaan ang iyong stress kung nais mong mabuhay nang malusog sa iyong 80s," Michael Green , MD, Chief Medical Officer Sa Winona, sinabi sa akin. Basahin upang malaman kung ano, partikular, sinabi sa akin ng Green at iba pang mga doktor na nais nilang lahat ay tumigil sa paggawa sa aming 50s upang mabigyan kami ng pinakamahusay na pagkakataon ng pakiramdam na mabuti sa ikalawang kalahati ng aming buhay.

Basahin ito sa susunod: Kung ikaw ay nasa pagitan ng 50 at 80, dapat mong gawin ito araw -araw, sabi ng mga doktor .

"Maraming 50-somethings ngayon ay nagtatrabaho pa rin, madalas na full-time at kahit na sa obertaym," sabi ni Green. Dahil ang buong edad ng pagreretiro sa Estados Unidos ay Humigit -kumulang na 67 , hindi malamang na ang karamihan sa mga tao ay titigil sa pagtatrabaho sa kanilang 50s - ngunit ang pagputol sa pagtatrabaho sa obertaym ay parang isang makatwirang layunin.

Kung ang mga hinihingi ng iyong trabaho ay nakakaramdam ka ng frazzled, nag -aalok ang Green ng payo na ito: "Alalahanin ang kahalagahan ng pahinga, pag -vent, suporta sa mga network, at hindi labis na paggawa [ang iyong sarili]." Mga bagay tulad ng Nagpapahinga upang magnilay , lakad, o Gumawa ng ilang paghinga Maaaring makatulong na dalhin ang antas ng iyong stress sa isang bingaw o dalawa.

Lahat tayo ay gumagawa ng mga bagay na alam natin marahil Hindi ba ang pinakamahusay para sa ating kalusugan - At kung minsan, hindi bababa sa aking kaso - mas gusto nating huwag isipin ang tungkol sa kanila. Ngunit sinabi ni Green na kailangan nating ilabas ang ating mga ulo, lalo na sa sandaling nasa 50s kami. "Nais ko ang aking mga pasyente at 50-somethings doon ay titingnan ang kanilang mga gawi," sabi niya Pinakamahusay na buhay . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Iminumungkahi ni Green na gawin ang "isang pag-audit" ng iyong mga gawi, kapwa malusog at hindi-malusog. "Nararamdaman ba nila ang balanse kapag isinulat mo ang mga ito at timbangin ang mga ito? Mayroon ka bang pangmatagalang mga kadahilanan ng peligro na napabayaan mo?" tanong niya. "Ang aming 50s ay isang mahusay na oras upang maging matapat sa ating sarili tungkol sa kung gaano kahusay ang pag -aalaga sa ating mga katawan."

Sa napakaraming impormasyon na madaling magagamit sa online, nakatutukso na dalhin ang aming kalusugan sa aming sariling mga kamay. Madali nating tanungin ang internet kung ano ang mali sa atin, na mga suplemento na dapat nating gawin, at kung aling mga alternatibong therapy ang susubukan - ngunit Kevin Huffman , Gawin, isang board-sertipikadong bariatric na manggagamot at Tagapagtatag ng Ambari Nutrisyon , sabi nito hindi ito isang mahusay na ideya.

"Ang mga sintomas ng pag-googling at pagpapasya sa self-medicate gamit ang mga pandagdag, paghihigpit na mga diyeta, at mga produkto ng detox" ay isang bagay na sinabi ni Huffman na nais niyang ang lahat at/o kung nais mong subukan ang mga alternatibong gamot, "sabi niya Pinakamahusay na buhay . "Ang ilan sa mga produktong ito ay maaaring gumawa ng gamot na mayroon ka nang mas malakas, pagtaas ng kalubhaan ng iyong umiiral na mga kondisyon (mga) maaari rin silang magresulta sa pagkakalason o kontraindikasyon kapag ginamit kasama ang iyong kasalukuyang mga gamot."

Ang katapatan, tulad ng sinasabi nila, ay ang pinakamahusay na patakaran - at kung magpasya kang subukan ang isang bagong gawain ng suplemento, produkto ng kagalingan, o alternatibong therapy sa kalusugan, hinihimok ka ni Huffman na huwag mong itago ito sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan. "Maging paitaas nang maaga hangga't maaari upang matukoy nila ang pinakamahusay na kurso ng pagkilos nang mabilis upang maprotektahan ka mula sa karagdagang pinsala," sabi niya.

Ano ang tungkol sa mga oras na partikular na sinasabi sa iyo ng iyong doktor na huwag gawin o kumuha ng isang bagay, at gagawin mo pa rin ito? "Huwag magsinungaling sa iyong doktor kung sumalungat ka sa kanilang payo," pag -iingat niya, na muling binibigkas na kung hindi ka matapat sa iyong doktor, hindi ka nila matutulungan.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Huling ngunit tiyak na hindi bababa sa, mahalaga na panatilihin ang Inirerekumendang pag -screen ng cancer Para sa mga tao sa iyong pangkat ng edad, sabi Alexandra Albanese , Md, a manggagamot ng pamilya Sa kalusugan ng county ng county - at sinabi niya na ang isang screening sa partikular ay mahalaga kahit na dati ikaw ay 50.

"Ang bilang isang bagay na nais kong ihinto ng mga pasyente na gawin sa kanilang 50s ay pag -iwas sa mga pag -screen ng cancer sa colon. Nakikita namin ang kanser sa colon sa mas bata at mas bata , at ang mga bagong alituntunin ay talagang inirerekumenda na nagsisimula sa edad na 45, kaya ang mga pasyente sa kanilang 50s ay nasa likuran na, "sabi ni Albanese." Maraming mga pagpipilian para sa screening ng cancer sa colon ngayon, kabilang ang mga pagsubok sa dumi na madaling magawa sa bahay. Wala itong matakot at mai -save ang iyong buhay! "

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.