Good Lifestyle

Kung ikaw Nakaupo Habang binabasa ito, kumuha ng isang segundo upang tumingin sa Paano Nakaupo ka. Tumawid ba ang iyong mga binti? Kung gayon, baka gusto mong baguhin ang iyong posisyon. Sandra Gail Frayna , a pisikal na therapist at tagapagtatag ng Hudson Premier Physical Therapy & Sports, ay nagsasabi Pinakamahusay na buhay Ang pag -upo na may magkabilang paa na hawakan ang lupa at ang iyong mga tuhod na malapit nang magkasama ay pinakamahusay para sa iyong katawan.

Hindi maaaring masira ang ugali ng pagtawid sa iyong mga binti? Inirerekomenda ni Frayna na hindi bababa sa limitahan ang iyong leg-crossing na hindi hihigit sa 15 minuto sa isang pagkakataon. Iyon ay dahil ang pag-upo sa ganitong paraan ay maaaring talagang humantong sa maraming iba't ibang mga pang-matagalang isyu. Basahin upang malaman kung aling limang mga panganib sa kalusugan ang maaari mong harapin mula sa patuloy na pag -upo gamit ang iyong mga binti na tumawid.

Basahin ito sa susunod: 7 pinakamalaking panganib sa kalusugan ng pag -upo sa buong araw, sabi ng mga doktor .

Ang pagtawid sa iyong mga binti ay maaaring maging sanhi ng pansamantalang presyon ng iyong dugo, ayon sa Sean Ormond , Md, a Board-sertipikadong manggagamot sa anesthesiology at interbensyon na pamamahala ng sakit. Tulad ng ipinaliwanag ni Ormond, maaaring mangyari ito dahil ang pagkakaroon ng iyong mga binti ay tumawid sa mahabang panahon ay maaaring paghigpitan ang daloy ng dugo.

"Kapag tinatawid mo ang iyong mga binti, ang dugo ay kailangang dumaan sa isang mas maliit na channel at ang mga ugat ay maaaring mai -compress, na ginagawang mas mahirap para sa dugo na bumalik sa iyong puso," paliwanag niya.

Ang mga paghihigpit na daloy ng dugo ay maaaring magresulta sa higit pang mga isyu kaysa sa hypertension lamang. Maaari rin itong itaas ang iyong Panganib sa mga clots ng dugo , ayon kay LEANN POSTON , Md, a Lisensyadong manggagamot Nagtatrabaho bilang isang dalubhasa sa kalusugan para sa Medical Medical. "Ang mga kontraksyon ng kalamnan ay tumutulong sa paglipat ng dugo sa pamamagitan ng venous sirkulasyon," sabi ni Poston. "Ang pag -upo, lalo na sa isang paghihigpit na posisyon, ay maaaring mabagal ang daloy ng dugo, pagtaas ng panganib para sa mga clots."

Kahit na tiyakin mong laging umupo nang diretso, maaari ka pa ring bumuo ng mga problema sa pustura kung ang iyong mga binti ay patuloy na tumawid. "Ang hindi balanseng posisyon ay maaaring pilay ang mga kalamnan at ligament sa gulugod, na nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa o talamak na sakit sa paglipas ng panahon," paliwanag ni Ormond. Maaari kang maging sanhi ng pagbuo ng sakit sa likod, leeg, at balikat, ayon sa manggagamot na sertipikadong board.

Para sa higit pang payo sa kalusugan na naihatid nang diretso sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Maaari mo ring simulan ang nakakaranas ng sakit sa balakang kung palagi kang nakaupo na may mga tumawid na binti - lalo na kung tatawid mo ang mga ito sa tuhod. Ayon kay Ormond, ang posisyon na ito ay maaaring maglagay ng presyon sa iyong mga kasukasuan sa balakang. "Kung nagawa nang labis, maaari itong mag-ambag sa ilang mga kondisyon ng orthopedic, tulad ng sakit sa balakang o hip dysplasia, lalo na sa mga taong may pre-umiiral na mga kondisyon," babala niya.

Sa pinakamasamang kaso, ang pag-upo gamit ang iyong mga binti ay maaaring ilagay sa peligro na mawala ang kakayahang ilipat ang iyong mga binti. Bilang Jared Heathman , Md, a Board-sertipikadong manggagamot Batay sa Houston, paliwanag, ang isang bagay na tinatawag na "crossed leg palsy" ay maaaring mangyari kapag nakaupo ka sa ganitong paraan sa mahabang panahon. "Ito ay nangyayari kapag ang presyon ay pinananatili sa isang nerbiyos para sa sapat na haba upang maging sanhi ng pagkalumpo ng nerve na iyon," paliwanag niya. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Sa kabutihang palad, ang cross leg palsy ay "madalas pansamantala," ayon kay Heathman. Ngunit gayon pa man, "ang mga sintomas ay maaaring magpatuloy sa iba't ibang haba ng oras," babala niya. "Ang tagal ng mga tumawid na binti upang maging sanhi nito ay malamang na variable mula sa bawat tao. Ang pagpoposisyon at dami ng presyon sa nerve ay malamang na nag -aambag ng mga variable."

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.