Good Lifestyle

Kung katulad mo ako, hindi ka gumastos (o, um, anuman ) oras iniisip ang tungkol sa iyong mga bato . Sa katunayan, marami sa atin lamang ang may masasamang ideya kung ano talaga ang ginagawa ng ating mga bato - alam lang natin na kailangan natin ng kahit isa sa kanila upang mabuhay. Para sa isang mas teknikal na paliwanag, Pinakamahusay na buhay Lumiko sa nephrologist Kalyani Perumal , MD, Medical Director ng Dialysis, Kagawaran ng Mga Sakit sa Renal sa Kalusugan ng Cook County .

"Ang mga bato ay mga hugis-bean na organo na matatagpuan sa itaas na bahagi ng likuran ng tiyan, at gumaganap sila ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng ating kalusugan at kagaling dugo, na noon excreted sa aming ihi . "Bilang karagdagan, gumagawa sila ng napakahalagang mga hormone upang pasiglahin ang mga bagong pulang selula ng dugo at mapanatili ang lakas ng buto," paliwanag niya. "Naglalaro din sila ng isang mahalagang papel sa balanse ng tubig, at kinokontrol ang mga antas ng mahahalagang mineral sa ating katawan tulad ng sodium, potassium, at calcium."

Sinabi ni Perumal na ang sakit sa bato ay isa sa pinakamabilis na lumalagong mga epidemya sa Estados Unidos, na may isa sa tatlong matatanda na nanganganib na magkaroon ng kondisyon. "Halos 37 milyong mga may sapat na gulang na Amerikano ang may sakit sa bato at karamihan ay hindi alam ito," sabi niya. "Ang sakit sa bato ay madalas na tinutukoy bilang isang 'tahimik na pumatay,' dahil marami ang walang anumang mga sintomas hanggang sa umabot na sa mga huling yugto."

Maaari mo bang saktan ang iyong mga bato nang hindi alam ito? Basahin ang para sa limang karaniwang gawi na maaaring ilagay sa peligro ang mga mahahalagang organo na ito, kaya maaari mong simulan ang pag -aalaga ng mga ito ngayon.

Basahin ito sa susunod: Si Margaret Cho ay nagpunta sa pagkabigo sa bato sa set pagkatapos na mapilit na mawalan ng timbang .

Marahil ay alam mo na na ang pananatiling hydrated ay Susi sa mabuting kalusugan —At kasama na ang iyong mga bato.

"Ang isang karaniwang ugali na maaaring makapinsala sa mga bato ay hindi umiinom ng sapat na tubig," sabi Board-Certified Family Physician Laura Purdy , Md. "Ang pag -aalis ng tubig ay maaaring humantong sa buildup ng mga lason sa katawan, na maaaring maglagay ng isang pilay sa mga bato. Mahalagang uminom ng sapat na tubig upang mapanatili ang hydrated ng katawan at tulungan ang mga bato na mapupuksa ang basura at mga lason." ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Kung nauuhaw ka, kung gayon ang iyong mga bato ay, masyadong - kaya uminom!

"Ang isa pang karaniwang ugali na maaaring makapinsala sa mga bato ay kumakain ng sobrang asin," sabi ni Purdy. "Ang asin ay maaaring maging sanhi Mataas na presyon ng dugo E, na maaaring maglagay ng isang pilay sa mga bato. "

Inirerekomenda ng Perumal na kumain ng isang diyeta na mayaman sa hibla, tulad ng mga prutas at gulay, at nililimitahan ang parehong asin at taba. "Limitahan ang protina ng hayop at kapalit ng protina na batay sa halaman sa iyong diyeta, lalo na kung nasa panganib ka na magkaroon ng sakit sa bato," sabi niya Pinakamahusay na buhay . "Pumili ng mga pagpipilian sa mababang asin, at gumamit ng mga halamang gamot para sa pagtaas ng lasa ng mga pagkain. Subukang magluto ng iyong sariling mga pagkain upang mapili mo ang mga sangkap na kapaki-pakinabang sa iyo. Banlawan ang mga de-latang karne, gulay, at isda na may tubig bago kumain. Magbayad Pansin sa mga label ng katotohanan ng nutrisyon at pumili ng mga pagkaing mababa sa asin at taba. "

Sinabi niya na nagsasanay ng maalalahanin na pagkain - na nakatuon sa lasa ng iyong pagkain at pag -iwas sa mga pagkagambala - ay maaaring mapalakas hindi lamang ang iyong kalusugan sa bato, kundi ang iyong pangkalahatang kagalingan.

Kung mayroon kang sakit ng ulo, isang likod ng ulo , o ilang iba pang nagging reklamo, ang pag -pop ng isang advil o tylenol ay maaaring kumatok tulad ng mahika. Iyon ang dahilan kung bakit marami sa atin Panatilihing madaling gamitin ang isang bote , umaasa dito para sa pang -araw -araw na paggamit. Gayunpaman, pinakamahusay na maiwasan ang tunay na pagkuha nito bawat Sumasang -ayon ang Araw, Purdy at Perumal. "Ang mga over-the-counter na gamot sa sakit tulad ng ibuprofen at acetaminophen ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa mga bato kung ginamit nang labis," sabi ni Purdy. "Mahalagang sundin ang inirekumendang dosis at hindi gamitin ang mga gamot na ito para sa mga pinalawig na panahon."

Idinagdag ni Perumal na ang mga remedyo sa bahay ay maaaring mapanganib, pati na rin. "Ang mga over-the-counter painkiller at herbal na paghahanda ay maaaring maging sanhi ng matinding pinsala sa bato, lalo na sa mga taong may diyabetis at mataas na presyon ng dugo," paliwanag niya, na hinihimok ang mga mambabasa na kumunsulta sa kanilang tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan bago kumuha ng anumang gamot o suplemento sa nutrisyon.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Hindi balita na ang paggamit ng tabako ay masama para sa iyo, ngunit kung sakaling hindi ka malinaw na kristal sa katotohanang iyon, masaya sina Purdy at Perumal. "Ang paninigarilyo ay maaaring maging sanhi ng mataas na presyon ng dugo at masira ang mga daluyan ng dugo, na humahantong sa nabawasan na pag -andar ng bato sa paglipas ng panahon," sabi ni Purdy. "Ang pagtigil sa paninigarilyo ay mahalaga para sa pangkalahatang kalusugan, kabilang ang kalusugan sa bato."

"Ang mataas na presyon ng dugo at diyabetis ay ang nangungunang sanhi ng sakit sa bato sa Estados Unidos," sabi ni Perumal, na idinagdag na "ang paninigarilyo ay nagiging sanhi ng iba't ibang mga lason na pumasok sa katawan at ito ay a Panganib na kadahilanan para sa iba't ibang mga cancer Sa katawan. "Kung nahihirapan kang huminto, hinihikayat ka niya na tawagan ang National Quit Line sa 1-800-Quitnow (1-800-784-8669) para sa tulong." Hindi ka nag-iisa! "

Stress out? Sumali sa club. Ang isang 2022 poll na na -sponsor ng American Psychological Association (APA) ay natagpuan na "ang karamihan sa mga matatanda ay nasiraan ng loob ng gobyerno at pampulitikang pagkakaiba -iba, na natakot ng mga makasaysayang antas ng inflation, at nabigo sa pamamagitan ng malawakang karahasan." Sinulat ng APA na ang mga tao sa Estados Unidos ay " nakaharap sa isang barrage ng mga panlabas na stressors na karamihan ay wala sa personal na kontrol. "

Ano ang kaugnayan nito sa iyong mga bato? Marami, sabi ni Perumal. "Ang talamak na stress ay humahantong sa iba't ibang mga kondisyong medikal tulad ng mataas na presyon ng dugo, diyabetis, at sakit sa kaisipan, na negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng bato." Inirerekomenda niya ang mga pamamaraan ng pagbabawas ng stress tulad ng malalim na paghinga, pagsasanay Pag -iisip , at paggawa ng oras para sa banayad na ehersisyo tulad ng yoga, chi-gong, at tai-chi. "Napakahalaga ng pangangalaga sa sarili sa iyong pang-araw-araw na gawain," sabi niya. "Tumagal ng 10 minuto sa iyong pang-araw-araw na buhay para lamang sa iyong pangangalaga sa sarili."

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Kung mayroon kang mga katanungan sa kalusugan o alalahanin, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.