Good Lifestyle

Ang iyong mga bato ay nagsasagawa ng maraming mahahalagang pag -andar: hindi lamang tinanggal nila ang basura mula sa daloy ng dugo, makakatulong din sila ayusin ang iyong presyon ng dugo , gumawa ng mga pulang selula ng dugo, itaguyod ang kalusugan ng buto, at marami pa. Ayon sa American Kidney Fund, " Ang sakit sa bato ay lumalaki Sa isang nakababahala na rate. "Sinabi nila na ngayon, 37 milyong Amerikano ang nakatira na may sakit sa bato, at humigit -kumulang na 807,000 Amerikano ang nabubuhay na may kabiguan sa bato. Upang mapalala ang mga bagay, siyam sa 10 mga indibidwal na may maagang yugto ng sakit sa bato ay hindi alam na mayroon sila ito

Gayunpaman, hindi ito nangangahulugang pagkuha sakit sa bato ay isang konklusyon ng foregone. Maraming mga nakakaapekto na paraan upang mapahusay ang kalusugan ng iyong bato at matigil ang mga kondisyon ng bato. Magbasa upang malaman ang tungkol sa limang bagay na pasalamatan ka ng iyong mga bato sa paggawa, ayon sa mga eksperto sa larangan.

Basahin ito sa susunod: Ang masamang pangarap ay maaaring maging isang maagang tanda ng babala para sa mga pangunahing problemang pangkalusugan, ipinapakita ang mga pag -aaral .

Ang isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin upang makatulong na maisulong ang kalusugan ng bato ay upang mapanatili ang isang malusog na diyeta. "Kumain ng isang diyeta na mayaman sa mga prutas, gulay, at mataas sa hibla," payo S. Adam Ramin , Md, a Urologic siruhano at Medical Director ng Urology Cancer Specialists sa Los Angeles, California. Idinagdag niya na dapat mong "iwasan ang mga naproseso na pagkain - ginagawang mas mahirap ang iyong mga bato kaysa sa nagawa na nila."

Ang National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) Pagbutihin ang kanilang kalusugan sa bato . Inirerekomenda ng mga eksperto mula sa samahan na kumonsumo ng mas mababa sa 2,300 milligrams ng sodium bawat araw, at ang pagkuha ng mas mababa sa 10 porsyento ng iyong pang -araw -araw na calories ay nagmula sa mga idinagdag na asukal.

Basahin ito sa susunod: Kung nakakaramdam ka ng pamamanhid dito, pumunta sa ER, nagbabala ang mga eksperto .

Ang pag -inom ng maraming tubig ay mahalaga din sa iyong kalusugan sa bato. "Ang iyong mga bato ay umunlad sa mga likido. Isipin ito bilang pagpapadulas para sa isang malakas at malakas na makina. Pagdating sa iyong likido na pinili, dumikit sa tubig," sabi ni Ramin.

Ayon sa National Academy of Medicine, ang mga kalalakihan ay dapat na naglalayong uminom ng kabuuan 13 tasa ng likido bawat araw , habang ang mga kababaihan ay nangangailangan ng siyam na tasa. Gayunpaman, kung mayroon kang isang mas mataas na mass ng katawan, manirahan sa isang mainit na klima, o regular na mag -ehersisyo, maaaring mangailangan ka ng higit pa.

Ayon sa NIDDK, maraming mga kondisyon sa kalusugan ang maaaring mag -iwan sa iyo ng mas mahina sa sakit sa bato. Kasama dito ang diyabetis, mataas na presyon ng dugo, at sakit sa puso.

Ang pagpapanatili ng isang malusog na diyeta, pagkuha ng regular na pisikal na aktibidad, pagtigil sa paninigarilyo, at paglilimita sa iyong paggamit ng alkohol ay ilan lamang sa mga paraan na maaari mong bawasan ang iyong panganib sa mga kundisyong ito. Ang iyong doktor ay maaari ring magreseta ng gamot upang bawasan ang iyong panganib ng mga kundisyong ito, o upang pamahalaan ang mga ito.

Makipag -usap sa iyong doktor upang malaman ang higit pa tungkol sa kung paano maiwasan at pamahalaan ang mga kundisyong ito, lalo na kung ikaw ay itinuturing na mataas na peligro.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Ang paninigarilyo ay nagwawasak Sa iyong mga bato sa dalawang pangunahing paraan, sabi ng National Kidney Foundation. Una, maaari itong makaapekto sa mga gamot na dati Tratuhin ang mataas na presyon ng dugo , at ang pagkakaroon ng walang pigil na mataas na presyon ng dugo ay isang nangungunang sanhi ng sakit sa bato. Pangalawa, ang paninigarilyo ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng sakit sa bato sa pamamagitan ng pagbagal ng daloy ng dugo sa mga bato at iba pang mga organo. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Nagdaragdag si Ramin ng isang pangatlong paraan na ang paninigarilyo ay maaaring mag -tanke ng iyong kalusugan sa bato. Ipinaliwanag niya na dahil ang isa sa mga pangunahing pag -andar ng mga bato ay ang pag -alis ng basura mula sa daloy ng dugo, ang pag -ubos ng mga produkto na mahalagang purong basura ay nag -iiwan ng iyong mga bato na labis na nagtrabaho. "Hanggang sa nababahala ang iyong katawan, wala sa mga sigarilyo o iba pang mga produktong tabako na talagang 'kapaki -pakinabang.' Kaya, ang iyong mga bato ay nagsusumikap upang i -filter ang mga ito nang lubusan sa labas ng iyong system bilang basura. Nakakuha na sila ng sapat na gawin. Huwag bigyan sila ng hindi kinakailangang 'basura' upang linisin, "babala niya.

Ang iyong mga bato ay magpapasalamat din sa iyo sa pagkuha ng isang Magandang pagtulog sa isang regular na batayan - sa pagitan ng pitong at siyam na oras bawat gabi. "Ang isang lumalagong katawan ng katibayan ay nagmumungkahi na Mga kaguluhan sa pagtulog nakakaapekto sa pag -unlad ng sakit sa bato, marahil bilang isang resulta ng nagpapaalab na milieu at nagkakasundo na pag -activate, "paliwanag ng isang pag -aaral sa 2019 sa Journal of Clinical Sleep Medicine .

" Pag -andar ng Kidney ay talagang kinokontrol ng cycle ng pagtulog. Tumutulong ito sa pag -coordinate ng workload ng mga bato sa loob ng 24 na oras, " Ciaran McMullan , MD, isang nephrologist na may Brigham at Women’s Hospital, ay nagsabi sa National Kidney Foundation. "Alam din natin na ang mga pattern ng nocturnal ay maaaring makaapekto sa talamak na sakit sa bato at na ang mga taong hindi gaanong natutulog ay karaniwang may mas mabilis na pagtanggi sa pag -andar ng bato," paliwanag niya.

Sa pamamagitan ng pagtatatag ng mahusay na gawi sa pagtulog - at paggawa ng iba pang malusog na pagbabago sa pamumuhay tulad ng inirerekomenda ng iyong doktor - maaari mong makabuluhang bawasan ang iyong panganib na magkaroon ng problema sa bato.

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.