Good Lifestyle

Alam mo ba na ang aerobic na aktibidad ay maaaring makatulong sa iyo na mabuhay nang mas matagal? Sa maraming iba't ibang mga regiments ng ehersisyo at mga paaralan ng pag-iisip sa mga pinakamahusay na paraan ng fitness, ang aerobics ay maaaring tunog tulad ng isang bagay ng nakaraan, lamang ng isang lumang ehersisyo routine na nais mong mahanap sa isang 90's VHS tape. Ngunit ang terminong aerobics ay talagang sumasaklaw sa isang array ng pagsasanay na masaya, panlipunan at epektibo sa pagkuha ng iyong dugo pumping. At anuman ang edad, laki o kakayahan, ang mga ehersisyo ng aerobics ay karaniwang ligtas para sa lahat. Kung naghahanap ka para sa iyong susunod na ideya sa pag-eehersisyo, narito ang 12 dahilan kung bakit ang aerobic exercises ay mabuti para sa iyo.

Nagpapabuti ng iyong kalooban
Ang ilang mga pag-aaral ay nagmungkahi na ang regular na ehersisyo sa pamamagitan ng mababang epekto aerobics ay maaaring mapabuti ang iyong kalooban, at kahit na gamutin ang depression. Iminumungkahi ng mga mananaliksik na kahit isang sesyon ay maaaring magkaroon ng epekto sa iyong estado ng pag-iisip.

Nagpapahina sa mga sintomas ng hika
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang aerobic exercise ay maaaring makatulong na mabawasan ang dalas ng mga atake sa hika, pati na rin ang kalubhaan ng atake.

Regulates asukal sa dugo
Inirerekomenda ng pananaliksik na ang paggalaw tulad ng aerobic o anaerobic ay maaaring makatulong sa mas mababang asukal sa dugo at kontrolin ang mga antas ng insulin.

Bawasan ang malalang mga isyu sa sakit
Para sa mga indibidwal na may persistent at malubhang sakit, ang aerobics ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian upang magpatuloy ehersisyo. Ang mga aktibidad tulad ng paglangoy, nakatigil na pagbibisikleta at aqua aerobics ay maaaring makatulong sa pagtatayo ng kalamnan nang hindi nagpapalubha ng malalang sakit na lugar.

Tumutulong sa insomnia
Ang regular na aerobic activity ay ginagamit upang gamutin ang mga indibidwal na may mga sintomas ng hindi pagkakatulog. Ipinakita ng mga pag-aaral na maaari itong mapabuti ang pagtulog, pati na rin ang Vibrancy sa araw.

Binabawasan ang panganib ng pagbagsak
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang kakulangan ng regular na ehersisyo ay maaaring mag-iwan sa iyo ng mas madaling kapitan ng sakit. Matapos ang edad na 65, maraming mga matatanda ay mas madaling kapitan sa pagbagsak, potensyal na dahil sa kakulangan ng ehersisyo. Ang pagtaas ng pang-araw-araw na aerobic na kilusan ay maaaring mapabuti ang kagalingan ng katawan ng iyong katawan, liksi at kadaliang kumilos.

Abot-kayang, kung hindi libre
Dahil ang mga ito ay tulad ng mababang epekto, kahit na kaswal na regimens, karamihan sa mga ehersisyo aerobics ay sobrang abot-kaya at kung minsan kahit na libre. Ang paglalakad sa paligid ng kapitbahayan, gamit ang ibinigay na mga istasyon ng fixed workout sa mga parke, o pagsakay sa isang bike sa isang tugaygayan ay lahat ng libreng aerobic na gawain.

Cleans arteries.
Ang "masamang" kolesterol, o mababang density lipoprotein, ay maaaring magtayo sa iyong mga arterya. Ang aerobic exercise ay maaaring makatulong na mapalakas ang iba pang uri ng kolesterol, high-density lipoprotein, na mas mahusay para sa iyo.

Nakikipaglaban sa mga sakit
Ang regular na aerobic movement ay maaaring makatulong sa pagtapon ng mga sakit, tulad ng mga karaniwang sipon at trangkaso, pinapanatili mo ang mas malusog at mas mahusay sa paghawak ng mga pag-atake ng viral.

Binabawasan ang labis na timbang
Hindi lamang maganda ang pagbuhos ng ilang pounds para sa aming sariling personal na kagustuhan, ang pamamahala ng timbang ay maaaring mabawasan ang panganib ng pagbuo ng ilang mga problema sa kalusugan na may kaugnayan sa timbang.

Nagpapataas ng lakas at pagtitiis
Sa paglipas ng panahon, maaaring mapabuti ng aerobics ang iyong kakayahang magtrabaho nang mas matagal, at hawakan ang pang-araw-araw na gawain sa pangkalahatan. Sinabi rin nito na ang kalusugan ng baga at buto ay maaaring mapabuti sa pamamagitan ng aerobics.

Nagpapalakas ng pangkalahatang immune system
Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay maaaring humantong sa isang host ng mga isyu sa kalusugan, at pinaliit na lakas sa immune system. Ang regular na ehersisyo ng aerobic ay maaaring dagdagan ang mga antibodies, na nagpapabuti sa iyong pangkalahatang immune system.