Good Lifestyle

Ang paggana ng iyong damuhan ay maaaring technically maging isang gawain, ngunit para sa marami, ito ay isang paggawa ng pag -ibig. At kung napansin mo na ang natatangi Mood Boost Iyon ay nagmula sa paggapas, maaari kang magtataka nang eksakto kung paano ang isang bagay na kasing simple ng isang maliit na trabaho sa bakuran ay maaaring maging masaya ka. Ito ay lumiliko mayroong maraming mga kadahilanan na sinusuportahan ng agham na ang pagputol ng iyong damo ay naka-link sa mas mahusay na kagalingan sa pag-iisip. Basahin upang malaman ang limang mga kadahilanan na ang pag-iwas sa iyong damuhan ay nagpapasaya sa iyo, ayon sa malawak na pananaliksik at mga eksperto sa kalusugan ng kaisipan.

Basahin ito sa susunod: 5 Mga Tip sa Paglilinis ng Spring Upang Maghanda ang Iyong Lawn Para sa Mga Panauhin .

Bakit ang paggana ng iyong damuhan ay nagpapasaya sa iyo.

1. Ang paggana ng iyong damuhan ay maaaring mapabuti ang iyong kalusugan.

Ang paggana ng iyong damuhan - lalo na kung gumagamit ka ng isang manu -manong mower - ay maraming pagsisikap. Nagbibigay ito ng lingguhang pisikal na ehersisyo, na maaaring mapahusay ang iyong pangkalahatang kalusugan at kagalingan, ayon sa Ryan Hetrick , isang therapist, co-founder at CEO ng Outpatient Addiction Treatment Center Epiphany wellness . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Ang regular na pisikal na aktibidad ay naka -link sa pinabuting kalagayan, nadagdagan ang mga antas ng enerhiya, at isang mas malaking pakiramdam ng kaligayahan," sabi niya.

Sa katunayan, isang 2020 na pag -aaral na nai -publish sa journal Sage Open Medicine Sinasabi na kapag ang mga matatandang may sapat na gulang ay aktibong nakikipag -ugnayan sa kanilang mga hardin sa bahay at damuhan, ang Ang mga benepisyo sa kalusugan ay napakarami .

Napansin ng mga mananaliksik na ang pisikal na aktibidad habang "paghahardin" - na tinukoy para sa mga layunin ng pag -aaral tulad ng anumang aktibidad na nagsasangkot sa pag -aalaga ng mga panlabas na halaman, "tulad ng paglilinang ng mga halaman, paggapas ng damuhan, pag -iwas at pag -raking" - makakatulong na maiwasan ang osteoporosis, ilang mga cancer, uri 2 Diabetes, depression, sakit sa puso, at marami pa.

2. Maaari rin itong magbigay sa iyo ng isang pakiramdam ng pagmamataas at nagawa.

Ayon kay Hetrick, ang paggana ng iyong damuhan ay maaari din Mas masaya ka sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng pagmamataas at nagawa.

"Ang pagtatapos ng isang malaking gawain tulad ng paggapas ng damuhan ay gumagawa ng isang pakiramdam ng tagumpay. Maaari itong magbigay ng isang pakiramdam ng pagmamalaki, at bibigyan ka ng isang sikolohikal na pagpapalakas," sabi niya Pinakamahusay na buhay.

Mayroong isang magandang paliwanag para sa pakiramdam ng nakamit, ulat Siyentipikong Amerikano : Ang isang napapanatili na damuhan ay hindi madaling dumaan. " Ang mga damuhan ay nagpapahiwatig ng tagumpay ; Ang mga ito ay isang pisikal na pagpapakita ng American Dream of Home Ownership, "sabi ng isang artikulo sa 2017.

"Ang pagkakaroon ng isang maayos na damuhan ay isang tanda sa iba na mayroon kang oras at/o ang pera upang suportahan ang pang -akit na ito. Ipinapahiwatig nito na nagmamalasakit ka sa pag -aari at nais ng iba na makita na ikaw ay katulad nila. Ang isang maayos na pinapanatili na damuhan ay nagsasabi Ang iba ay isang mabuting kapitbahay ka, "dagdag ng may -akda.

Basahin ito sa susunod: Ang mga unang bagay na napansin ng mga bisita tungkol sa iyong likuran, ayon sa mga eksperto .

3. Ang paggana ng iyong damuhan ay makakatulong sa iyo na manatiling mas konektado sa lipunan.

Ang isang pakiramdam ng koneksyon sa lipunan ay mahalaga sa ating kalusugan sa kaisipan at kagalingan. Sa katunayan, ayon sa Stanford Medicine, "Ang mabuting ugnayan sa lipunan ay ang pinaka -pare -pareho Prediktor ng isang masayang buhay . "

Kahit na ang karamihan ng pang -agham na pananaliksik sa paksa ay nakatuon sa mga pakinabang ng pagpapanatili ng makabuluhang ugnayan sa mga miyembro ng pamilya o malapit na kaibigan, ang bagong pananaliksik ay nagmumungkahi kahit na peripheral ties sa mga kakilala ay maaaring makatulong na mapalakas ang iyong kalooban at matigil ang pagkalumbay.

Sinabi ni Hetrick na ang paggana ng iyong damuhan ay maaaring mas malamang na linangin mo ang mga koneksyon na ito, nang kaunti. "Nag -aalok ito ng isang pagkakataon upang makihalubilo sa mga kapitbahay o kaibigan na maaaring lumabas sa kanilang mga yarda nang sabay na ikaw."

"Kahit na ito ay isang friendly na alon o mabilis na hello, ang mga maikling pakikipag -ugnay na ito ay maaaring makaramdam ka ng higit na konektado sa iyong komunidad at maglagay ng isang ngiti sa iyong mukha," dagdag niya.

4. Ang pagiging nasa kalikasan habang ang paggapas ay makakatulong din na mapalakas ang iyong kalooban.

Marahil ay hindi mo kailangan ng pananaliksik upang sabihin sa iyo na ang paggastos ng oras sa kalikasan ay makakatulong na mapalakas ang iyong kalooban. Gayunpaman, isang pag -aaral sa 2021 na nai -publish sa International Journal of Environmental Research and Public Health Kinukumpirma na pagkakalantad sa mga likas na kapaligiran - Ang mga malapit sa iyong damuhan sa harap - ay maaaring makatulong na makakuha ng mas positibong emosyon.

Ang isang teorya na tumutulong upang maipaliwanag ang link sa pagitan ng kalikasan at kaligayahan ay kilala bilang Teorya ng Pagpapanumbalik ng Pansin (ART), ipinaliwanag ng mga mananaliksik. Ang teoryang ito ay "nag -uudyok na ang pagkapagod sa kaisipan na nauugnay sa modernong buhay ay nauugnay sa isang maubos na kapasidad upang idirekta ang pansin," na maaaring makaapekto sa kalooban ng isang tao sa paglipas ng panahon.

"Ayon sa teoryang ito, ang paggugol ng oras sa mga likas na kapaligiran ay nagbibigay -daan sa mga tao na pagtagumpayan ang pagkapagod sa kaisipan na ito at upang maibalik ang kapasidad upang idirekta ang pansin," sabi ng pag -aaral.

Idinagdag ni Hetrick na ang paggana ng iyong damuhan ay nag -aalok ng isang pagkakataon upang maibalik ang iyong pokus, gamit ang mga pahiwatig mula sa natural na mundo upang matulungan ka kamakailan.

"Habang pinapahiya mo ang damuhan, maaaring mas madaling pahalagahan ang kagandahan ng kalikasan sa paligid mo," sabi niya. "Ang pakikinig sa mga ibon chirp, ang panonood ng wildlife ay gumagalaw, at naramdaman ang init ng araw sa iyong balat ay maaaring lahat ay mag -ambag sa isang mas positibong kalooban."

Para sa higit pang payo ng wellness na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

5. Ang paggana ng iyong damuhan ay maaaring makatulong na mapababa ang iyong mga antas ng stress.

Mayroong pangalawang teorya na nagpapaliwanag kung paano ang pagiging sa kalikasan ay maaaring mapabuti ang kalooban, at kilala ito bilang teorya ng pagbabawas ng stress (SRT). Ayon sa mga mananaliksik, "ang paggugol ng oras sa kalikasan ay maaaring makaimpluwensya sa mga damdamin o damdamin sa pamamagitan ng pag -activate ng parasympathetic nervous system upang mabawasan ang stress at autonomic arousal dahil sa likas na koneksyon ng mga tao sa natural na mundo."

Sa madaling salita, ang pagiging nasa kalikasan ay maaaring magkaroon ng isang pisikal na pagpapatahimik na epekto sa pamamagitan ng pagtulong upang mabawasan ang aming likas na mga tugon ng stress.

Ang isa pang pag -aaral, na inilathala noong 2009 ng mga mananaliksik sa University of Queensland, Brisbane, ay nagdaragdag na ang mga kemikal na inilabas ng sariwang gupitin na damo ay maaaring higit pa tulungan mapawi ang stress sa pamamagitan ng pagpapasigla ng amygdala at hippocampus.

"Ang dalawang lugar na ito [ng utak] ay may pananagutan sa pagtugon sa paglipad o labanan at ang endocrine system, na kumokontrol sa paglabas ng mga hormone ng stress tulad ng corticosteroids," sinabi ng mga mananaliksik Ang Daily Mail Sa oras ng paglabas ng pag -aaral.

Idinagdag ni Hetrick na ang paglayo lamang sa iyong pang-araw-araw na mga gawain upang mag-mow ang iyong damuhan ay maaaring magbigay ng isang pagkakataon para sa pagpapahinga sa kaisipan.

"Ang pagpapahinga mula sa trabaho o iba pang mga stressor sa buhay at nakatuon sa isang simpleng gawain tulad ng paggapas ng damuhan ay makakatulong na mabawasan ang stress at pagbutihin ang iyong kalooban," sabi niya Pinakamahusay na buhay .