Good Lifestyle

Ang pagkilala, pagproseso, at pakikipag -usap sa iyong damdamin - pati na rin kilalanin at maunawaan ang damdamin ng iba - malinaw naman makikinabang sa iyong relasyon sa maraming paraan. Ang kakayahang ito ay kilala bilang "emosyonal na katalinuhan," o EQ, at sinabi ng mga eksperto na ang lahat ng mga uri ng mga isyu ay maaaring mag -crop kapag ang isang kasosyo ay kulang sa lugar na ito.

"Kapag ang isang tao ay may mataas na antas ng katalinuhan ng emosyonal, nagagawa nilang umangkop, makipag -usap nang epektibo, at malutas nang madali ang mga salungatan," paliwanag LISA LAWLESS , isang klinikal na psychotherapist at CEO ng Holistic Wisdom . "Maaari rin nilang ibigay ang kanilang mga kasosyo na mahalagang emosyonal na suporta, tiwala, at lapit."

Sa kabilang banda, kapag ang isang tao ay may mababang emosyonal na katalinuhan, na maaaring makaapekto sa kanilang kamalayan sa sarili at kapasidad para sa empatiya. Ayon kay James Miller , isang psychotherapist at host ng Lifeology Radio , Ang EQ ay gumaganap din ng isang mahalagang papel sa kakayahan ng isang tao na ayusin ang kanilang sariling damdamin at Pamahalaan ang salungatan .

Ang magandang balita? Sa kaunting pagsisikap, posible na bumuo ng Eq. Ngunit una, kakailanganin mong kilalanin na ito ay, sa katunayan, ang isyu. Narito ang anim na mga palatandaan na nagmumungkahi ng iyong kapareha ay maaaring kulang sa emosyonal na departamento ng katalinuhan.

Basahin ito sa susunod: 5 pulang bandila tungkol sa emojis ang iyong kapareha ay nagte -text, ayon sa mga therapist .

6 Mga Palatandaan Ang iyong kapareha ay may mababang emosyonal na katalinuhan

1. Hindi nila pinatunayan ang iyong damdamin.

Kapag nagbabahagi ka sa iyong kapareha na nagagalit ka, paano sila magiging reaksyon? Kinikilala at tinatanggap ba nila ang iyong mga damdamin, at naririnig mo at naiintindihan mo? O pinipigilan ka nila, tumanggi na patunayan ka, at mabawasan ang iyong mga karanasan?

Ayon kay Marisa T. Cohen , isang lisensyado kasal at therapist ng pamilya at mananaliksik ng relasyon sa Hily , ang isang kawalan ng kakayahang mapatunayan ang iyong emosyon ay isang klasikong tanda ng mababang emosyonal na katalinuhan.

"Maaaring ipahiwatig nito na kulang sila ng kakayahang ilagay ang kanilang sarili sa sapatos ng ibang tao," paliwanag Candace Kotkin-de Carvalho , isang lisensyadong social worker sa Ganap na paggising .

Ang ilang mga halimbawa ng pagpapatunay ng mga parirala ay kinabibilangan ng, "Maaari kong isipin na nakakaramdam talaga ng pagkabigo," "na dapat ay talagang nakakagalit," o "Naiintindihan ko kung bakit mo naramdaman ang ganoong paraan." Ang isang kasosyo na may mababang EQ ay maaaring hindi tumugon sa ganitong paraan dahil nakikipaglaban sila sa empatiya.

2. Hindi sila maaaring mag-self-soothe.

Ang mga bata ay may posibilidad na mawala kapag nabigo sila, nabigo, o nagagalit-ngunit ang isang makabuluhang bahagi ng paglaki ay nagsasangkot ng pag-aaral sa "pag-iwas sa sarili," o pamahalaan ang mga negatibong emosyon.

Kung parang ang pinakamaliit na bagay ay maaaring mag -trigger ng iyong kapareha na magkaroon ng hindi mapigilan na emosyonal na outbursts, maaaring maging isang palatandaan na mayroon silang mababang emosyonal na katalinuhan.

Ayon kay Lawless, ang isang kasosyo na may mababang EQ ay maaaring mahihirap na ayusin ang kanilang sariling damdamin at ginhawa o kalmado ang kanilang sarili. Bilang isang resulta, maaari mong mapansin na gumanti sila tulad ng isang sanggol, na nagtatapon ng isang tantrum kapag ang mga bagay ay hindi pupunta, sa halip na ipahayag ang kanilang damdamin nang malusog at maturely.

"Maaari silang madalas na gumanti sa mga sitwasyon na may galit at pagsalakay," idinagdag ni Kotkin-de Carvalho. "Ito ay tungkol sa dahil nagpapakita ito ng isang kakulangan ng pagpipigil sa sarili at nagmumungkahi na maaaring hindi nila maunawaan ang epekto ng kanilang pag-uugali sa iba.

"Ang pagtulong sa iyong kapareha na makilala ang kanilang sariling mga emosyonal na nag-trigger ay isang mahalagang hakbang sa pagpapabuti ng kanilang emosyonal na katalinuhan," paliwanag ni Kotkin-de Carvalho. "Makakatulong ito sa kanila na magkaroon ng kamalayan sa kanilang mga emosyon at pag -uugali upang maisip nila kung paano sila tumutugon sa ilang mga sitwasyon."

Basahin ito sa susunod: 8 "Maliit ngunit nakakalason" na mga bagay upang ihinto ang pagsasabi sa iyong kapareha, ayon sa mga therapist .

3. Kumikilos sila sa isang insensitive na paraan.

Ginagawa ba ng iyong kapareha ang paminsan-minsang hindi magandang pag-time o off-color na mga biro at komento, at pagkatapos ay tila nalilito kapag nasaktan ang mga tao? Ayon kay Kotkin-de Carvalho, maaaring ito ay dahil nahihirapan silang maunawaan ang damdamin ng iba, at samakatuwid ay nagpupumilit na tumugon nang naaangkop ayon sa setting, okasyon, at emosyonal na tono sa anumang naibigay na sitwasyon.

"Ang kanilang kawalan ng kakayahan na 'basahin ang silid' ay madalas na magdulot ng kahihiyan," idinagdag ni Miller. "Kung dalhin mo ito sa kanila, maaari silang maging nagtatanggol dahil hindi nila nakikita ang isang problema sa kanilang pag -uugali."

4. Hindi sila isang mahusay na tagapakinig.

Kung patuloy ang iyong kapareha parang ginulo Habang pinag -uusapan mo - o nakakagambala sa iyo - na maaari ring maging tanda ng mababang emosyonal na katalinuhan, sabi ni Lawless. "Nagpapakita ito ng kakulangan ng pakikiramay at paggalang sa damdamin at opinyon ng ibang tao . " ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Karaniwan din sa mga taong may mababang EQ upang mangibabaw sa mga pag -uusap. Muli, ang senyales na ito ay isang kakulangan ng kamalayan at pakikiramay sa sarili.

Para sa karagdagang payo sa relasyon na naihatid nang diretso sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

5. Palagi nilang sinusubukan na "ayusin" ang iyong mga problema, kahit na hindi mo nais ang mga ito.

Sabihin nating umuwi ka pagkatapos ng isang kakila -kilabot na araw sa trabaho at mag -vent sa iyong kapareha tungkol sa iyong katrabaho na hindi hilahin ang kanilang timbang sa isang proyekto at ang iyong kliyente na may hindi makatotohanang mga kahilingan.

Sa halip na sabihin, "Nakakagulat na parang nakakagulat na iyon, kailangan mong harapin iyon," agad silang pumasok sa mode na "ayusin ito" - sinasabi sa iyo kung ano ang dapat mong sabihin sa iyong kliyente o kung paano mo kailangang hawakan ang iyong kasamahan .

Iyon ay maaaring hindi ang nais mo o kailangan mula sa kanila, ngunit kung mayroon silang mababang emosyonal na katalinuhan, maaaring ito ay ang lahat ng kanilang mag -alok.

"Ang isang taong may mas mababang EQ ay hindi magtanong ng mga mahabagin na katanungan," paliwanag ni Miller. "Sa halip, gagamitin nila ang mga katotohanan at data upang makipag -usap at madalas na bulag sa mga sosyal na pahiwatig."

Gayunman, tandaan na hindi ito nangangahulugang hindi nila mahal o nais na suportahan ka. "Sa halip, karaniwang nais nilang malutas kaagad ang problema at hindi nakatuon sa damdamin ng sitwasyon," dagdag ni Miller.

6. Palagi silang sinisisi.

Ayon kay Miller, ang isang kasosyo na may mababang emosyonal na katalinuhan ay maaaring magkaroon ng problema sa responsibilidad para sa kanilang mga aksyon. "Mas madaling sisihin ang ibang tao dahil walang pananaw sa pagganyak o likas na bunga ng kanilang pag -uugali," sabi niya.

Ang pagtanggi na ito na kilalanin ang kanilang papel sa isang sitwasyon ay maaaring dahil sa isang kawalan ng kakayahan upang pamahalaan at iproseso ang damdamin ng pagkakasala at kahihiyan Bilang tugon sa mga pagkakamali.