Good Lifestyle

Sa pagitan ng trabaho, pamilya, kaibigan, at mga gawain, paghahanap sandali ni Zen hindi madali. Kahit na mayroon tayong oras para sa pagpapahinga, ang aming mga saloobin sa karera ay madalas na malapit sa ginhawa. Ngunit kung mayroong isang bagay na makakatulong sa amin na makamit ang isang kalmado na estado ng pag -iisip, ito ay halimuyak. Sa loob ng maraming siglo, ginamit ng mga tao ang Kapangyarihan ng aromatherapy Upang mapagbuti ang kanilang kalusugan sa kaisipan, na ang dahilan kung bakit hiniling namin ang mga aromatherapist na ibahagi ang pinakamahusay na mga amoy upang matulungan kang makapagpahinga. Magbasa para sa kanilang mga rekomendasyon, kung nagkakalat ka ng mga ito, idagdag ang mga ito sa isang paliguan, o magaan ang isang kandila.

Basahin ito sa susunod: 5 mahahalagang langis na hindi mo alam ay nakakalason .

Ang pabango na ito ay maaaring medyo naka -bold, ngunit nakakarelaks pa rin.

"Ang light citrus samyo ay nakakatulong upang makapagpahinga ang katawan at isip, pati na rin ang pagtulong upang malinis ang isip at pagbutihin ang pokus," sabi Sertipikadong aromatherapist Alison Angold . "Ang Bergamot ay mahusay din sa pag -aliw sa mga kondisyon ng nerbiyos tulad ng pagkabalisa at pagkalungkot."

Gayunpaman, ang isa sa mga paboritong bagay ni Angold tungkol sa amoy ay na ito ay pinagsama -sama sa maraming iba pang mahahalagang langis. "Halo -halong may ilang patak ng rosemary at isang pares ng patak ng lavender, lumilikha ito ng isang kahanga -hangang amoy at isang nakakarelaks na kapaligiran." Iminumungkahi niya ang pagdaragdag nito sa isang diffuser o burner.

Inilarawan ni Angold ang pabango na ito bilang pag -init at nakakaaliw. "Ito ay partikular na kapaki -pakinabang na gamitin sa panahon ng pagmumuni -muni upang makatulong na mag -focus at makapagpahinga sa isip," paliwanag niya.

Maaari mo ring gamitin ito sa panahon ng mga pagsasanay sa paghinga, ang iyong gawain sa kahabaan ng umaga, o kahit na ikaw humupa na may isang libro sa gabi. Muli, inirerekomenda ni Angold ang paggamit ng isang diffuser o burner upang ipamahagi ang amoy.

Basahin ito sa susunod: 5 mga halaman sa bahay na makakatulong sa iyo na matulog, sabi ng mga eksperto . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Ang Chamomile tea ay maaaring maging bahagi ng iyong nakagawiang pag-uulat-relief-at ang kaukulang amoy ay dapat din.

"Ang Chamomile ay may pagpapatahimik na epekto sa sistema ng neurological, na tumutulong sa pagbawas ng stress at pagpapahinga," sabi Caleb Backe , dalubhasa sa aromatherapy para sa Maple Holistics . "Ang aroma ng Chamomile ay maaari ring makatulong sa pagrerelaks ng mga pandama at mapawi ang stress, na ginagawang mas madali itong makatulog at manatiling tulog."

Upang makuha ang amoy, iminumungkahi ni Backe na maghanap ng kandila o pagdaragdag ng mahahalagang langis ng chamomile sa isang diffuser. Maaari ka ring maglagay ng ilang patak sa iyong bathwater bago magbabad.

Ang Lavender ay isa sa mga kilalang nakakarelaks na amoy-at sa mabuting dahilan.

"Kapag hininga natin ang halimuyak ng lavender, maaari itong maging sanhi ng utak na makagawa ng mga neurotransmitters tulad ng serotonin at dopamine, na nagsisilbi upang ayusin ang kalooban at mag -udyok sa pagpapahinga," sabi ni Backe. Maaari itong magkaroon ng isang pagpapatahimik at nakakarelaks na epekto sa katawan at isip.

Ayon kay Backe, mayroong agham upang mai -back up ito. "Ang pabango ng Lavender ay natagpuan din sa mga pag -aaral upang mabawasan ang rate ng puso, presyon ng dugo, at mga antas ng cortisol ng stress hormone, na ang lahat ay mga pisikal na palatandaan ng pagpapahinga," sabi niya. "Bukod dito, ang aroma ng lavender ay ipinakita upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog at mabawasan ang mga sintomas ng pagkabalisa at pagkalungkot."

Kaya, ano ang pinakamahusay na paraan upang whiff ang pabango na ito? Iminumungkahi ni Backe ang mga kandila, sachet, at diffuser. Para sa mga benepisyo na nagtataguyod ng pagtulog, spritz ang iyong unan bago matulog.

Para sa karagdagang payo na naihatid nang diretso sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Ang mas kaunting kilalang amoy na ito, na katulad ng Neroli, ay maaari ring maging mahusay para sa iyong chill-out na gawain.

"Ito ay nagmula sa kahoy ng orange na puno, kaya may isang magandang makahoy, citrus scent at pares nang maayos sa maraming iba pang mga langis," sabi ni Angold. "Ito ay partikular na mabuti upang mapawi ang pagkabalisa at sedate ang nervous system, kaya mainam na gamitin para sa pagpapahinga."

Ang sandalwood ay isa pang mainit at makamundong amoy na karaniwang ginagamit Sa panahon ng pagmumuni -muni . "Maaari rin itong makatulong upang maibsan ang pag -igting at pagkabalisa," sabi ni Backe.

Idagdag ito sa iyong gawain sa pamamagitan ng pagsunog ng insenso ng sandalwood o paglalagay ng sandalwood na mahahalagang langis sa isang diffuser.