Good Lifestyle

Kabilang ka ba sa tinatayang 25 porsyento ng mga Amerikano na Laktawan ang agahan araw -araw ? Habang maaari mong isipin na nagse -save ka ng oras o pagputol ng mga calorie, ang katotohanan ay ang paglaktaw sa pinakamahalagang pagkain sa araw ay maaaring magkaroon ng ilan malubhang kahihinatnan para sa iyong kalusugan .

Pinakamahusay na buhay Kumunsulta sa isang dalubhasa sa kalusugan at nutrisyon upang malaman kung ano mismo ang mangyayari sa iyong katawan kapag hindi ka kumakain ng agahan - at maaaring sorpresa ka ng mga resulta. Mula sa pag -crash ng asukal sa dugo hanggang sa Dagdag timbang At hindi magandang panunaw, ang mga epekto ng paglaktaw ng agahan ay maaaring maging malayo at potensyal na mapanganib. Magbasa upang malaman ang higit pa tungkol sa kahalagahan ng pagsisimula ng iyong araw sa isang malusog na pagkain.

Basahin ito sa susunod: Ang pagkain ng ganitong uri ng cereal para sa agahan ay maaaring masira ang panganib sa diyabetis, sabi ng mga eksperto .

Trista pinakamahusay , Rd, isang rehistradong dietitian na may Balansehin ang isang suplemento , nagsasabi Pinakamahusay na buhay " humantong sa sobrang pagkain sa ibang araw habang ang gutom ay bumubuo, na nag -aambag sa pagtaas ng timbang sa paglipas ng panahon. "

Ang paglaktaw ng agahan ay maaaring maging sanhi ng pakiramdam sa iyo na nagugutom sa buong araw, at maaari mong makita ang iyong sarili na maabot ang hindi malusog na meryenda upang masiyahan ang iyong mga pagnanasa. Ayon sa isang pag -aaral na inilathala sa Journal of Nutrisyon , ang mga taong lumaktaw sa agahan ay may isang Mas mataas na paggamit ng calorie mamaya sa araw kaysa sa mga kumakain ng agahan. Bilang karagdagan, ang paglaktaw ng agahan ay maaari ring maging sanhi ng iyong blood sugar Mga antas upang bumaba, na humahantong sa pagtaas ng gana at pagnanasa.

Basahin ito sa susunod: Kung madalas kang gumising sa gabi, maaari mong kulang sa nutrient na ito .

Kapag nagising ka sa umaga, ang iyong katawan ay nangangailangan ng gasolina upang masipa ang iyong metabolismo at magbigay ng enerhiya para sa araw. Ang paglaktaw ng agahan ay nangangahulugang ang iyong katawan ay hindi nakakakuha ng enerhiya na kailangan nito, at maaari kang makaramdam ng pagod at tamad bilang isang resulta. Isang pag -aaral noong Peb. 2010 na nai -publish sa American Journal of Clinical Nutrisyon natagpuan iyon Laktaw ang agahan maaaring mabawasan ang pisikal na aktibidad at paggasta ng enerhiya sa buong araw.

"Ang paglaktaw ng agahan ay nagpapababa ng enerhiya dahil nangangahulugan ito na ang iyong katawan ay hindi tumatanggap ng mga kinakailangang nutrisyon upang ma -fuel ang iyong metabolismo at magbigay ng enerhiya para sa pisikal at mental na aktibidad, na humahantong sa damdamin ng pagkapagod at mababang antas ng enerhiya sa buong araw," sabi ni Best. "Kapag nilaktawan mo ang agahan, ang iyong katawan ay maaaring lumingon sa iba pang mga mapagkukunan ng enerhiya, tulad ng tisyu ng kalamnan, na maaaring higit na mag -ambag sa damdamin ng pagkapagod at kahinaan."

Ang paglaktaw ng agahan ay maaari ring makaapekto sa iyong Cognitive function , na ginagawang mahirap at manatiling mahirap na nakatuon. Ayon sa BMC , maraming mga pag -aaral ang nagpakita na lumaktaw sa agahan nagpapababa ng nagbibigay -malay na pag -andar at kahusayan sa trabaho . Samakatuwid, ang agahan ay itinuturing na pinakamahalagang pagkain ng araw para sa paggamit ng nutrisyon pati na rin ang pagganap o pagganap ng paaralan.

"Ang paglaktaw ng agahan ay nagpapababa ng konsentrasyon dahil nangangahulugan ito na ang iyong utak ay hindi tumatanggap ng glucose na kailangan nitong gumana sa pinakamainam, na maaaring humantong sa nabawasan na pagganap ng nagbibigay -malay, may kapansanan na memorya, at kahirapan na nakatuon sa mga gawain," sabi ni Best. "Gayundin, ang paglaktaw ng agahan ay maaaring maging sanhi ng pagbabagu -bago sa mga antas ng asukal sa dugo, karagdagang nakakaapekto sa konsentrasyon at pag -andar ng nagbibigay -malay."

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Kapag nilaktawan mo ang agahan, napalampas mo ang hibla at nutrisyon na makakatulong na mapanatili nang maayos ang iyong digestive system.

"Ang pagkain ng agahan ay maaaring mapukaw ang paggawa ng mga digestive enzymes, na makakatulong na masira ang pagkain at pagbutihin ang panunaw," sabi ni Best. "Kapag nilaktawan mo ang agahan, ang iyong digestive system ay maaaring hindi gumana nang mahusay, na humahantong sa mga isyu tulad ng Bloating, Constipation , at hindi pagkatunaw ng pagkain. "

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Kung mayroon kang mga tukoy na katanungan sa kalusugan o alalahanin, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.