Good Lifestyle

Kung mayroon kang isang fussy digestive system, hindi ka nag -iisa: ngayon, sa pagitan 60 at 70 milyong tao ay apektado ng mga karamdaman sa gastrointestinal, ayon sa National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). Ang magandang balita? Ang ilan sa pagdurusa na iyon ay maiiwasan at maaaring matugunan sa pamamagitan ng mga simpleng pagbabago sa pamumuhay.

Pagkakataon, mayroon kang hindi bababa sa ilang mga gawi na nagdudulot o nagpapalala ng iyong mga sintomas, at sa pamamagitan ng pagtigil sa kanila, malamang na mapansin mo ang ilang mga pagpapabuti. Magbasa upang malaman kung aling anim na bagay ang nais ng iyong katawan na ititigil mo ang paggawa, upang maaari mong simulan ang paglalagay ng kalusugan ng iyong gat.

Basahin ito sa susunod: Ang pagkakaroon ng karaniwang kondisyong pangkalusugan na ito ay nagpapababa sa iyong panganib sa covid, sabi ng bagong pag -aaral .

Kung nagdurusa ka Mga sintomas ng gastrointestinal , Ang unang kadahilanan upang suriin ay ang iyong diyeta. Sa partikular, ang pagkain ng pritong at ultra na naproseso na pagkain ay maaaring maging sanhi ng mas mataas na saklaw ng magagalitin na bituka sindrom at iba pang mga problema sa gat. "Ang pag -ubos ng labis na naproseso o pritong pagkain ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan ng pagtunaw sa pamamagitan ng humahantong sa pamamaga at pangangati ng lining ng tiyan," sabi Zeeshan Afzal , Md, a Medical Officer para kay Welzo . "Ang mga uri ng pagkain na ito ay madalas na mataas sa hindi malusog na taba, asin, at iba pang mga additives na maaaring maging mahirap sa sistema ng pagtunaw," ang sabi niya.

Sa pangkalahatan, pinakamahusay na kumain ng isang kalakhang diyeta na nakabase sa halaman na may kasamang malawak na hanay ng mga sariwa, buong pagkain. Iyon ay sinabi, "Kahit na ang ilang mga malusog na pagkain ay makakaya Bumuo ng kakulangan sa ginhawa sa pagtunaw .

Basahin ito sa susunod: Ang pagkain ng ganitong uri ng cereal para sa agahan ay maaaring masira ang panganib sa diyabetis, sabi ng mga eksperto .

Ang pananatiling sapat na hydrated ay mahalaga din sa iyong Sistema ng pagtunaw . "Ang hindi pag -inom ng sapat na tubig ay maaaring humantong sa tibi, na maaaring magdulot ng kakulangan sa ginhawa at saktan ang iyong kalusugan sa pagtunaw sa paglipas ng panahon," paliwanag ni Afzal, na idinagdag na ang "tubig ay mahalaga para mapanatili ang maayos na sistema ng pagtunaw." ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Ayon sa U.S. National Academies of Sciences, Engineering, at Medicine (sa pamamagitan ng Mayo Clinic), ang mga kalalakihan ay dapat na naglalayong uminom ng halos 15.5 tasa (3.7 litro) ng likido bawat araw, habang ang mga kababaihan ay dapat layunin na uminom mga 11.5 tasa (2.7 litro) ng likido sa isang araw. Labis na 20 porsyento ng iyong pang -araw -araw na paggamit ng tubig ay maaaring magmula sa pagkain, ngunit kakailanganin mong makuha ang natitira sa pamamagitan ng mga inumin.

Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC), Isang third ng antibiotics Ang inireseta sa Estados Unidos ay hindi kinakailangan, na nagreresulta sa 47 milyong labis na reseta bawat taon. Hindi lamang ito maaaring dagdagan ang panganib ng paglaban sa antibiotic, maaari rin itong maging sanhi ng mga problema sa gat, ayon kay Afzal.

"Ang labis na paggamit ng mga antibiotics ay maaaring makapinsala sa iyong tiyan sa pamamagitan ng pag -abala sa natural na balanse ng bakterya sa gat," sabi niya Pinakamahusay na buhay . "Maaari itong humantong sa iba't ibang mga isyu sa pagtunaw, tulad ng pagtatae, pamumulaklak, at sakit sa tiyan. Mahalaga na gumamit lamang ng mga antibiotics kung kinakailangan at sundin ang mga tagubilin ng tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan."

Ang mga painkiller ay isa pang anyo ng gamot na maaaring makapinsala sa iyong digestive system kapag ginamit nang labis. "Ang labis na paggamit ng mga painkiller, lalo na ang mga di-steroid na anti-namumula na gamot (NSAID) tulad ng ibuprofen, ay maaaring makapinsala sa iyong tiyan sa pamamagitan ng sanhi ng pamamaga at pangangati ng lining ng tiyan," sabi ni Afzal. "Maaari itong humantong sa mga ulser ng tiyan at iba pang mga isyu sa pagtunaw."

Michael Roizen , MD, Chief Wellness Officer Emeritus sa Cleveland Clinic at may -akda ng Ang Great Age reboot, pag -crack ng Longevity Code para sa isang mas bata bukas, Nagdaragdag na ang regular na pagkuha ng mababang dosis na aspirin ay maaaring magkaroon ng isang katulad na epekto sa mga NSAID. "Ang 30 milyong mga tao na kumukuha ng aspirin ng sanggol para sa pananakit/pananakit o malusog na pag -andar ng puso ay malamang na hindi alam na ang lining ng gat ay nakompromiso, na pinapayagan ang mga lason na masisipsip," sabi niya Pinakamahusay na buhay e. "Upang suportahan ang gat lining at pangkalahatang kalusugan ng gat, ipinakita ng pananaliksik na ang pagkuha ng bovine (baka) colostrum (2000 mg) at pag -inom ng maraming tubig sa buong araw ay makakatulong."

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Ang pagiging aktibo sa pisikal ay mahalaga sa iyong pangkalahatang kalusugan - at sa kalusugan ng iyong gat partikular. Ayon kay Afzal, iyon ay dahil "ang kakulangan ng ehersisyo ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan sa pagtunaw sa pamamagitan ng humahantong sa tibi at iba pang mga isyu sa pagtunaw. Ang regular na ehersisyo ay tumutulong na panatilihin ang paglipat ng sistema ng pagtunaw at maaari Tulong na maiwasan ang tibi . "

Upang aanihin ang mga gantimpala sa kalusugan ng ehersisyo, naglalayong hindi bababa sa 150 minuto ng katamtaman-intensity na pisikal na aktibidad at dalawang sesyon ng pagsasanay sa lakas bawat linggo. Bukod sa pagsusulong ng mas mahusay na kalusugan ng gat, " pagiging aktibo sa pisikal Maaaring mapabuti ang kalusugan ng iyong utak, makakatulong na pamahalaan ang timbang, bawasan ang panganib ng sakit, palakasin ang mga buto at kalamnan, at pagbutihin ang iyong kakayahang gawin ang pang -araw -araw na aktibidad, "sabi ng CDC.

Sinabi ni Roizen na ang pagkain ng sobrang pulang karne ay maaari ring makapinsala sa iyong digestive system. Binalaan niya na ang pagkain ng higit sa apat na onsa ng karne ng baka o anim na onsa ng baboy sa isang linggo ay maaaring "baguhin ang makeup ng bakterya sa gat," pagdaragdag na "ang pag -iwas sa mga ito ay siguradong gawing mas malusog ka sa katagalan."

Upang matulungan ang pag -offset ng mga epekto ng pagkasira ng pandiyeta, nagtataguyod siya ng pagkuha ng pang -araw -araw na suplemento ng alinman Lactobacillus gg o Bifidobacterium bifidum Sa form ng spore, na sinabi niya ay makakatulong na madagdagan ang pagkakaiba -iba ng mga bakterya sa iyong gat.

Makipag -usap sa iyong doktor upang malaman ang higit pa tungkol sa kung paano ang iyong pang -araw -araw na gawi ay maaaring makapinsala sa iyong sistema ng pagtunaw, at kung ang karagdagang interbensyon sa medikal ay makakatulong na mapawi ang iyong mga sintomas.

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Kung mayroon kang mga tukoy na katanungan sa kalusugan o alalahanin, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.