Good Lifestyle

Pagdating sa pagbaba ng timbang, ang Ozempic ay ang pangalan sa mga labi ng lahat sa mga araw na ito. Maraming tao ang kumukuha ng tanyag na gamot sa diyabetis 0ff-label sa pag-asang maabot ang kanilang timbang na layunin-ngunit ang ilang mga eksperto ay nagsasabi na ang pagkain ng ilang mga pagkain ay maaaring magkaroon ng a Katulad na epekto sa iyong katawan .

"Tinutulungan ng Ozempic ang mga tao na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagbagal ng panunaw, pagtaas ng pakiramdam ng kapunuan, at pagbawas sa iyong paggamit ng pagkain," paliwanag Raoul Manalac , MD, isang dalubhasa sa labis na katabaan at senior director ng klinikal na karanasan para sa Ang programa ng katawan ni Ro . "Ginagawa nito ang mga feats na ito sa pamamagitan ng pag-activate ng isang hormone na tinatawag na GLP-1. Ang iyong gat ay naglalabas ng GLP-1 anumang oras na kumain ka, maging mga carbs, taba, o protina. Ang ilang mga pag-aaral ay nagmumungkahi na ang mga protina at peptides (kung ano ang makukuha mo kapag binabasag mo ang mga protina) Maaaring pasiglahin ang paggawa ng GLP-1, "sabi niya Pinakamahusay na buhay .

Basahin ang para sa apat na pagkain na sinasabi ng mga eksperto ay maaaring dagdagan ang GLP-1 at potensyal na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang-walang mga gamot na kinakailangan.

Basahin ito sa susunod: Sinasabi ng mga tao na ang Ozempic ay isang himala sa pagbaba ng timbang. Ito ba ay nagkakahalaga ng brutal na mga epekto?

Ang mga Avocados ay may maraming mga benepisyo sa kalusugan. Hindi lang sila Naka -pack na may malusog na taba , hibla, at antioxidant, mayroon din silang mga anti-namumula na katangian at maaaring makatulong na mabawasan ang iyong panganib sa sakit sa puso, ayon sa mga eksperto sa Healthline.

Chester Wu , MD, Medical Reviewer para sa Rise Science , sabi na ang mga pagkain na mataas sa malusog na taba, tulad ng mga abukado, ay maaaring magsulong ng pagpapalabas ng GLP-1. Gayunpaman, binabalaan niya na, "habang ang ilang mga pagkain ay maaaring pasiglahin ang pagpapalabas ng GLP-1 at magkaroon ng positibong epekto sa mga antas ng asukal sa dugo, maaaring hindi sila kapalit ng mga gamot tulad ng ozempic para sa pagbaba ng timbang o pamamahala ng diyabetis."

Ang hibla sa mga abukado ay maaari ring makatulong kung sinusubukan mong ibagsak ang ilang pounds, sabi ni Manalac. "Ang mga pagkaing mataas sa hibla ay nagpapabagal sa oras ng pag-emptying ng tiyan, na mas naramdaman mong mas mahaba. Ipinakita ng mga pag-aaral na makakatulong ito sa iyo na mawalan ng timbang."

Basahin ito sa susunod: Ang pag -snack sa ito ay nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at matulog nang mas mahusay, sabi ng bagong pag -aaral .

Kinukuha mo man ang mga ito na scrambled, over-easy, o malambot, ang mga itlog ay isang mayamang mapagkukunan ng protina-at sapat na upang kumita sila ng isang lugar sa listahan ng mga pagkain na maaaring gayahin ang epekto ng ozempic sa katawan, kasama ang ilang iba pang mataas -Protein Opsyon.

"Iminumungkahi ng ilang mga pag-aaral na ang mga protina at peptides (kung ano ang makukuha mo kapag sinira mo ang mga protina) ay maaaring mapukaw ang produksiyon ng GLP-1," sabi ni Manalac. "Kasama sa mga halimbawa ang mga suplemento ng protina tulad ng protina ng whey, at mga pagkaing mataas sa protina, tulad ng codfish at itlog. Sa teorya, ang lahat ng mga protina at ang kanilang mga bloke ng gusali ay maaaring potensyal na pasiglahin ang pagtatago ng GLP-1."

"Habang walang mga solong tiyak na pagkain na direktang gayahin ang mga epekto ng ozempic, may mga pattern ng pandiyeta na maaaring magkaroon ng isang katulad na resulta," sabi ni Manalac, na nagsasabing ang pagkain ng mas maraming protina ay maaaring maging isang epektibong diskarte para sa pagbaba ng timbang. "Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang isang mataas na diyeta ng protina ay maaaring dagdagan ang mga antas ng GLP-1 at makakatulong sa iyong pakiramdam na mas buong, sa gayon ay binabawasan kung gaano karaming pagkain ang kinakain mo at tinutulungan kang mawalan ng timbang," sabi niya.

Bilang karagdagan sa mga itlog, ang mga mani ng lahat ng uri ay isa pang pagpipilian na puno ng protina na maaari mong idagdag sa iyong diyeta-at bilang isang bonus, gumawa sila ng isang madaling meryenda.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Karamihan sa atin marahil ay nagpapanatili ng isang bote ng langis ng oliba malapit sa anumang oras na nagluluto kami. Hindi lamang ito mahusay para sa sautéing, paglubog, at pag-agos, nasa listahan ito ng mga pagkain na maaaring mapukaw ang paggawa ng GLP-1. "Ang Monounsaturated fatty acid, tulad ng langis ng oliba, ay maaari ring dagdagan ang mga antas ng GLP-1 at makakatulong sa pagbaba ng timbang," sabi ni Manalac Pinakamahusay na buhay . "Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang isang mayaman na oliba-langis na pagkain o Kasunod ng isang diyeta sa Mediterranean maaari ring pasiglahin ang mga antas ng GLP-1. " ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Gayunpaman, mahalagang tandaan na walang pagkain ang maaaring makaapekto sa iyong katawan sa parehong paraan ng isang makapangyarihang makakaya ng parmasyutiko.

"Dahil ang GLP-1 ay isang natural na nagaganap na hormone na ginawa sa katawan, ang ilang mga pagkain ay maaaring dagdagan ang mga antas ng GLP-1 sa katawan," sabi Melanie bilis NP, tagapagtatag ng Walang kamali -mali med spas . "Gayunpaman, ang nais na epekto ng pagkain ng mga pagkaing ito ay minuscule kung ihahambing sa mga gamot tulad ng ozempic. Sa kasamaang palad, ang pagkain lamang ng mga pagkaing ito ay lubos na malamang na magbunga ng nais na pagbaba ng timbang at regulasyon ng antas ng insulin bilang ozempic."

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.