Good Lifestyle

Alam nating lahat ang mga clichés - perpekto ng Nobody, lahat ay nagkakamali - ang listahan ay nagpapatuloy. Sa kasamaang palad, madalas silang totoo, bilang Lahat tayo ay nagkamali Paminsan -minsan, lalo na sa mga relasyon. Kung nagagalit ka sa iyong kapareha, kailangan mong ipaalam sa kanila na humihingi ka ng paumanhin. Mahirap na mailabas ang mga salita, ngunit, nagpapasalamat, sinabi ng mga eksperto na mayroong ilang mga romantikong kilos na maaari mong gawin kung kailangan mong humingi ng tawad.

Maaaring nais mong isaalang -alang ang kanilang wika ng pag -ibig, pati na rin ang kanilang Mga Kagustuhan sa Indibidwal at mga pangangailangan. Ngunit kahit na, ang iyong kilos ay kailangang "magkasya sa pagkakasala," Randi Levin , Transitional Life Strategist at tagapagtatag ng Randi Levin coaching, sabi.

"Kung nalulungkot ka na nasaktan mo ang damdamin ng iyong kapareha dahil wala kang ginawa na gusto nila, ang iyong romantikong kilos ay maaaring pumunta sa isang direksyon," sabi ni Levin. "Kung nakagawa ka ng pangangalunya, maaaring ito ay iba pa."

Bilang Clinical Psychologist Carla Marie Manly , PhD, idinagdag, na sinasabi lamang na "Pasensya na," hindi palaging pinutol ito - na kung bakit dapat kang magdagdag ng pagkilos. "Kadalasan, ang paghingi ng tawad ay ginagamit bilang isang mabilis, walang kahulugan na paraan upang makatakas sa nasasaktan o galit na damdamin ng kapareha," paliwanag niya. "Kapag ang isang maalalahanin na romantikong kilos ay inaalok bilang bahagi ng 'Apology Package,' ang koneksyon at tiwala ay may posibilidad na maibalik nang mas mabilis at lubusan."

Kung naghahanap ka ng isang kongkretong paraan upang ipaalam sa iyong kapareha na humihingi ka ng paumanhin, may ilang mga diskarte na maaari mong subukan. Magbasa upang malaman kung aling limang romantikong kilos ang inirerekomenda ng mga therapist.

Basahin ito sa susunod: 5 mga bagay na hindi ka nagte -text sa iyong kapareha na sinasabi ng mga therapist na dapat ka ,

Maaari kang maging mabilis na pumili ng mga bulaklak o tsokolate kapag sa palagay mo ay nagkamali ka sa iyong kapareha - o isa pang regalo na karaniwang nagpapangiti sa kanila. Ngunit kapag sinusubukan mong humingi ng tawad, sinabi ng mga therapist na ang iyong mga kilos ay dapat na medyo mas makabagong.

"Gumawa ng isang bagay na hindi inaasahan upang ipakita sa iyong kapareha kung gaano mo pinahahalagahan ang mga ito," Angela Sitka , Lmft, na may a pribadong kasanayan sa Santa Rosa, California, sabi. "Halimbawa, kung nakalimutan mo ang isang mahalagang petsa, kaganapan, o obligasyon na makabuluhan sa iyong kapareha, bahagi ng iyong romantikong kilos sa paghingi ng tawad ay maaaring magplano ng pangalawang (at katulad) na kaganapan o petsa."

Kung sakaling dumulas ka at kalimutan ang anibersaryo ng iyong kasal, iminumungkahi ni Sitka na magplano ng isang petsa upang ipagdiwang ang anibersaryo ng iyong hanimun. Maaari mong isama ang mga elemento ng patutunguhan, kung ipinagdiwang mo ang iyong mga nuptial sa Hawaii, subukang magplano ng "isang masalimuot na petsa na may temang luau," sabi niya.

Ang tala ni Sitka na ang pagdiriwang ng "kahaliling anibersaryo" na ito ay maaaring gumawa ng pagkakaiba at ipaalam sa iyong kapareha na naisip mo ang iyong mga aksyon.

Matapos kang magkamali, mahalaga na lumikha ka ng puwang para sa damdamin ng iyong kapareha, Katherine Chan , Lmft, psychotherapist at guro ng pagmumuni -muni , nagsasabi Pinakamahusay na buhay . Maaaring hindi ito "grand," ngunit ito ay tulad ng intimate.

"Ang empatiya ay hindi kapani -paniwalang romantiko. Walang mas kaakit -akit kaysa sa isang tao na nagpapakita sa iyo na narinig nila kung bakit nakaramdam ka ng nasaktan, na may pananagutan sa kanilang papel sa nasabing nasaktan, at pagkatapos ay gumawa ng isang pinagsama -samang pagsisikap na kumilos nang iba ang pagsunod sa paghingi ng tawad," paliwanag ni Chan.

Pinapayuhan din niya ang mga kliyente na gumamit ng mahabagin na wika. "Mirror kung ano ang sinabi nila at suriin sa kanila upang makita kung narinig mo nang tama, patunayan na kung ano ang pakiramdam nila ay naiintindihan, at makiramay sa pamamagitan ng pagpasok sa kanilang mga sapatos at ipaalam sa kanila na maaari kang maiugnay sa kanilang sakit."

Mula doon, maaari mong ipaalam sa kanila kung paano mo pinaplano na magbago at aktwal na gawin ang mga pagsasaayos. Pagkaraan nito, sinabi ni Chan na dapat kang mag -check in sa iyong kapareha upang makita kung ano ang nararamdaman nila, lalo na kung mas maraming oras ang lumipas.

Basahin ito sa susunod: 8 "Maliit ngunit nakakalason" na mga bagay upang ihinto ang pagsasabi sa iyong kapareha, ayon sa mga therapist ,

Tulad ng ipinaliwanag ng mga therapist, kailangan mong isaalang -alang ang kabigatan ng iyong pagkakamali o pag -uugali upang matukoy ang mga susunod na hakbang. Minsan, ang iyong kapareha ay maaaring tumugon kung "nagpapakita ka ng personal na sakripisyo" at lumipat sa iyong kaginhawaan, sabi ni Sitka. Maaari nitong isama ang pagharang sa isang buong katapusan ng linggo upang magkasama-kahit na ang iyong iskedyul ay naka-pack na jam o mayroon kang sariling listahan ng dapat gawin. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Kung nagawa mo ang isang bagay na mas seryoso, Tulad ng pagdaraya , Sinabi ni Sitka na kailangan mong ilagay sa mas maraming pagsisikap.

"Ang higit pang mga malubhang relasyon ay nababagabag, tulad ng pagtataksil, ay maaaring mangailangan ng mas matagal at malubhang romantikong kilos," sabi niya. Sa kasong ito, nais mong ipakita sa iyong kapareha na maaari mong unahin ang kanilang mga pangangailangan, kahit na sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay na hindi mo karaniwang isaalang -alang ang romantiko.

"Halimbawa, ang isang indibidwal na lumalaban sa pagdalo sa therapy sa mag -asawa, sa kabila ng interes ng kanilang kapareha sa ganitong uri ng tulong, ay maaaring gumawa ng inisyatibo upang gumawa ng ilang mga tawag sa mga therapist ng relasyon upang ipakita na bukas sila sa pagsubok ng mga bagong bagay upang ayusin ang relasyon pagkatapos ng isang halimbawa ng pagtataksil, "sabi ni Sitka.

Sinabi rin ni Manly na maaari mong ibigay ang iyong makabuluhang iba pa Isang pagpipilian pagdating sa mga romantikong kilos. "Ang taos-pusong romantikong kilos ay hindi isang laki-sukat-lahat; maalalahanin na romantikong kilos ay pinasadya sa natatanging kagustuhan at pangangailangan ng isang kapareha," paliwanag niya.

Sinabi ni Manly na dapat mong subukang "mag -tune" kung ano ang nais ng iyong kapareha, ngunit maaari mo ring direktang kumunsulta sa kanila. Sa katunayan, maaari nilang pahalagahan na pupunta ka ng labis na milya upang isaalang -alang ang kanilang damdamin.

"Kapag nag -aalinlangan, maaari kang mag -alok sa iyong kapareha ng isang menu ng mga romantikong kilos na pipiliin," iminumungkahi ni Manly. "Maaari mong sabihin, 'Nais kong gawin ito sa iyo, ngunit hindi ako sigurado kung ano ang makakaramdam ng pinakamahusay. Gusto mo ba akong gawing isang espesyal na hapunan, ilabas ka upang kumain, bigyan ka ng tahimik na oras, o May iba pa akong magagawa na magiging mabuti sa iyo? '"

Para sa karagdagang payo sa relasyon na naihatid nang diretso sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Habang nais mong gumawa ng ilang mga grand show ng iyong pag -ibig kapag sinusubukan mong ilagay ang iyong kapareha, naniniwala ang ilang mga therapist na may kaunting mga bagay na mas mahusay kaysa sa pagmamay -ari ng iyong pagkakamali at paglabas ng isang tunay, maalalahanin na paghingi ng tawad. Tulad ng binabanggit ni Manly, higit pa ito sa pagsasabi ng "Pasensya na" at iniiwan ito.

"Pagdating sa mga bagay na nauugnay sa paghingi ng tawad, ang pinakamahalagang kilos ay isang taos-pusong paghingi ng tawad na nagmula sa isang lugar ng taimtim na pananagutan sa sarili-pati na rin ang isang pangako na hindi na ulitin ang parehong pagkilos," sabi ni Manly. "Ang kilos ng isang taos-puso, pag-aayos na nakatuon sa paghingi ng tawad ay higit na [makabuluhan] kaysa sa mga materyal na kilos tulad ng mga regalo, bulaklak, isang kahon ng tsokolate, alahas, o iba pang paggamot."

Beth Ribarsky , PhD, propesor ng Komunikasyon ng Interpersonal Sa University of Illinois Springfield, sumasang -ayon, na idinagdag na hindi mo dapat asahan ang isang romantikong kilos na nag -iisa upang pagalingin ang pinsala na maaaring nagawa mo.

"Ang isang romantikong kilos ay hindi isang kapalit ng isang taos -puso at tiyak na paghingi ng tawad. Ang isang overarching na 'Pasensya na' o isang random na romantikong kilos ay hindi kinikilala ang tiyak na paglabag na naganap o kung paano maaaring magbago ang mga pag -uugali sa hinaharap," sabi niya. "Gayunpaman, ang isang romantikong kilos ay maaaring umakma sa isang naaangkop na paghingi ng tawad."