Good Lifestyle

Kadalasan, ang mga bagay na dati nating pinaniniwalaan ay mabuti para sa amin ay maging panganib sa kalusugan . Halimbawa, ang langis ng niyog - sa sandaling ang isang mas malusog na alternatibo sa iba pang mga uri ng taba - ay lumalabas kasama ang lahat ng mga cardiovascular pitfalls ng mga kapantay nito. Katulad nito, ang mga sweeteners ng agave - na tiningnan bilang isang mas malusog na kapalit para sa asukal sa talahanayan - ay mas mataas sa mga calorie at hindi mas malamang na magdulot ng paglaban sa insulin. Sa kabutihang palad, ang pendulum ay maaari ring mag -swing sa kabilang direksyon: paminsan -minsan, nalaman natin na ang mga gawi sa kalusugan na minsan nating itinuturing na "masama" ay talagang kapaki -pakinabang.

Pinakamahusay na buhay Naabot ang isang bilang ng mga doktor upang malaman kung aling mga gawi na nakakuha ng isang masamang rap sa mga nakaraang taon ay mas mahusay para sa iyo kaysa sa iniisip mo. Abutin upang malaman kung aling limang "masamang" gawi ito ay maaaring oras upang muling isaalang -alang, ayon sa mga eksperto.

Basahin ito sa susunod: Ang pagkain nito pagkatapos ng 65 ay maaaring magdagdag ng mga taon sa iyong buhay, sabi ng bagong pag -aaral .

Ang maginoo na karunungan ay nagsasabi sa amin na kailangan namin ng tatlong parisukat na pagkain sa isang araw (kasama ang meryenda!) Upang maging malusog. Gayunpaman, ayon sa K. Mitchell Naficy , Md, a manggagamot ng pamilya Na may higit sa 29 na taon ng karanasan sa klinikal, ang pagkain na hindi gaanong madalas ay maaaring maging kapaki -pakinabang.

"Ang magkakasunod na pag -aayuno, na nagsasangkot lamang sa pagkain sa loob ng ilang oras ng araw, ay nagiging popular," sabi niya Pinakamahusay na buhay . "Habang ito ay tila isang masamang ideya na laktawan ang mga pagkain, talagang naka -link ito sa maraming mga benepisyo sa kalusugan, tulad ng pagbaba ng timbang, pinahusay na sensitivity ng insulin, at pinabuting antas ng enerhiya."

Basahin ito sa susunod: Ang paggawa nito sa gabi ay maaaring mapalakas ang iyong memorya, sabi ng bagong pag -aaral .

Kahit na maraming mga eksperto ang nagpapayo sa pagkain ng isang kalakhang diyeta na nakabase sa halaman, Kellie K. Middleton , MD, MPH, AN Atlanta na nakabase sa Orthopedic Surgeon , sabi na "ang pagkain ng pulang karne paminsan -minsan ay maaari ring maging kapaki -pakinabang para sa iyong kalusugan." Ang paghuli? Ang pag -moderate ay susi.

Sinabi ni Middleton na dahil kahit na ang pulang karne ay madalas na mataas sa puspos na taba at kolesterol, naglalaman din ito Mahalaga para sa wastong paggana ng ating mga katawan. Ang pagkain ng karne na pinapakain ng damo ay maaaring mabawasan ang pamamaga sa katawan at mabawasan ang panganib ng mga talamak na sakit tulad ng sakit sa puso at kanser, "dagdag niya.

Ang kape ay madalas na tiningnan bilang isang bisyo - isang bagay na kailangan nating i -cut muli o Gupitin nang buo . Ngunit sinabi ni Naficy na may ilang mga pangunahing benepisyo sa iyo Pang -araw -araw na tasa ni Joe , lalo na kung inumin mo ito sa katamtaman.

"Ang kape ay makikita bilang isang masamang pagpipilian para sa kalusugan, dahil ito ay isang caffeinated na inumin na maaaring makagambala sa pagtulog at itaas ang presyon ng dugo," paliwanag niya. "Gayunpaman, ang kape ay puno din ng mga antioxidant at maaaring magkaroon ng maraming mga benepisyo kapag natupok sa katamtaman, tulad ng pinahusay na pagkaalerto, pagtaas ng mga antas ng enerhiya, at pinabuting kalagayan."

Ang mga pagkaing may mataas na taba ay dating nakita bilang malubhang hindi malusog, at pinalitan namin ng relihiyoso ang mga ito ng mga pagpipilian sa mababang taba. Ngayon, alam namin na ang mga monounsaturated fats, tulad ng mga natagpuan sa mga abukado, at mga polyunsaturated fats, tulad ng mga natagpuan sa mga mani, buto, at ilang mga langis, ay isang mahalagang bahagi ng isang balanseng diyeta. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Kailangan mo ng malusog na taba (unsaturated fats), at marami sa kanila!" Shana Johnson , Md, a Physical Medicine at Rehabilitation Physician , nagsasabi Pinakamahusay na buhay . "Ito ay labis na asukal at mga carbs na humantong sa labis na timbang, diyabetis, at mga kadahilanan ng panganib sa cardiovascular. Ang taba ay nakakakuha ng isang masamang rap," sabi niya.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Sa loob ng mahabang panahon ngayon, ang mga eksperto sa kalusugan ay nag -tout ng mga pakinabang ng pagkain ng madilim na tsokolate. "Ang madilim na tsokolate (na gawa sa 70 porsyento o higit pang kakaw) ay maaaring maging mabuti para sa iyong kalusugan dahil naglalaman ito ng mga natural na antioxidant na tinatawag na flavonoid, na na -link sa pinabuting kalusugan ng puso at nabawasan ang pamamaga," sabi Gabriela Rodríguez Ruiz , MD, PhD, FACS, isang Board-Certified Bariatric Surgeon sa Vida kagalingan at kagandahan . "Bilang karagdagan, ang madilim na tsokolate ay mayaman sa mga mineral tulad ng magnesiyo, bakal, tanso, sink, at potasa - lahat ay mahalaga para sa wastong pag -andar ng cell at pangkalahatang kalusugan. Naglalaman din ito ng mga stimulant tulad ng caffeine at theobromine, na maaaring makatulong na mapalakas ang mood at mental na pagganap," paliwanag niya.

Kahit na ang isang kamakailang ulat na tinawag na mga paghahabol sa kalusugan nito sa pinag -uusapan nang matagpuan nito ang ilang mga tatak ay nahawahan ng tingga at kadmium , sinabi ng mga eksperto na maaari mo pa ring tamasahin ang madilim na tsokolate at ang mga benepisyo sa kalusugan nang hindi kinakailangang may kasalanan tungkol dito - kailangan mo lang Piliin ang tamang uri . "Tandaan lamang na suriin ang label ng nutrisyon upang matiyak na nakakakuha ka ng isang mahusay na kalidad ng produkto na may kaunting idinagdag na asukal at iba pang hindi malusog na sangkap. Ang kasiyahan sa isang parisukat o dalawa ng madilim na tsokolate bilang bahagi ng isang balanseng diyeta ay makakatulong sa iyo na maabot ang iyong mga layunin sa kalusugan habang pa rin Masiyahan ang iyong matamis na ngipin! " sabi ni Rodríguez Ruiz.