Good Lifestyle

Ang pag -aasawa ay isang bagay na maaari mong asahan bilang isang milestone - lalo na kapag alam mong natagpuan mo ang taong nais mong ibahagi ang iyong buhay. Ngunit bukod sa malaking pagdiriwang, ang hanimun, at ang kasunod " Wedded Bliss , "Alam mo ba na ang pag -aasawa ay may ilang mga makabuluhang benepisyo sa kalusugan? Isang bagong pag -aaral na inilathala noong Nobyembre 2022 sa Journal of Aging and Health nagtapos na ang kasal talaga nagpapababa ng panganib ng demensya .

"May ugnayan sa pagitan ng pag -aasawa sa midlife at isang mas mababang panganib ng demensya bilang isang matandang tao , "May -akda ng Pag -aaral ng Pag -aaral Vegard Skirbekk . Sinuri ng mga mananaliksik ang data mula sa 8,706 na mga kalahok sa gitnang may edad na, na may 11.6 porsyento na bumubuo ng demensya at 35.3 porsyento na bumubuo ng banayad na kapansanan sa cognitive (MCI) pagkatapos ng edad na 70. Kapansin-pansin, sa loob ng halimbawang ito, ang mga kalahok na kalahok na may posibilidad na masuri sa alinman sa kondisyon ay mas mababa kaysa sa mga taong ay walang asawa o diborsiyado.

Maraming mga potensyal na dahilan para sa ugnayan na ito, sabi ng mga mananaliksik, kasama na ang aspetong panlipunan. "Sa maraming pag -aaral, ipinakita na ang paghihiwalay ng lipunan ay nauugnay sa isang pagtaas ng panganib ng demensya," sabi ni Skirbekk, na idinagdag na ang mga nakaraang pag -aaral ay nakilala ang pag -aasawa bilang isang proteksiyon na kadahilanan para sa mga kalalakihan, ngunit ito ay "pantay na mahalaga para sa kapwa lalaki at kababaihan "Sa kasalukuyang pag -aaral. Ang iba pang mga posibleng kadahilanan ay kasama ang kawalan ng bata sa mga walang asawa - dahil ang mga bata ay "tila mahalaga" pagdating sa panganib ng demensya - o ang pagtaas ng stress na nauugnay sa diborsyo.

Ang isang mas mababang pagkakataon ng pagbuo ng demensya ay maaaring sapat na dahilan upang itali ang buhol (at panatilihin itong nakatali), ngunit itinuturo ng aming mga eksperto ang higit pang mga benepisyo na may kaugnayan sa kalusugan ng kasal. Magbasa upang malaman ang nangungunang apat na pakinabang ng kasal na kaligayahan.

Basahin ito sa susunod: Natagpuan lamang ng mga siyentipiko ang isang nakakagulat na koneksyon sa pagitan ng pamimili ng grocery at demensya .

Ang stress ay a parte ng buhay , at naramdaman nating lahat ito, ayon sa World Health Organization (WHO). Ngunit bilang Angela Sitka , Lmft na may a pribadong kasanayan sa Santa Rosa, California, ay nagsasabi Pinakamahusay na buhay , Makakatulong ang pag -aasawa na mapanatili ang kontrol ng stress na ito.

"Ipinapakita ng pananaliksik na ang pag -aasawa ay maaaring magbigay ng maraming mga benepisyo sa sikolohikal na proteksiyon - isa sa mga ito ay maaaring mabawasan ang paggawa ng mga hormone ng stress tulad ng cortisol," paliwanag ni Sitka, na nagtuturo sa a 2010 Pag -aaral Nai -publish sa journal Stress . "Ayon sa pananaliksik, kapag nahaharap sa a Ang sitwasyon na nakakaakit ng stress , ang mga indibidwal na may asawa ay gumagawa ng mas kaunting cortisol kumpara sa kanilang mga walang asawa na katapat. "

Itinuturo ni Sitka ang mga potensyal na dahilan para dito, lalo na kung ano ang maibibigay sa iyo ng iyong kapareha. "Ang pagkakaroon ng permanenteng pagsasama sa isang asawa na maaaring magbigay ng emosyonal na katuparan, interpersonal na lapit, at matatag na suporta sa pagkaya sa mga stress ng pang-araw-araw na buhay ay maaaring maging isang malakas na antidote sa mga hamon na puno ng stress na kinakaharap natin sa buong buhay natin," sabi niya.

Idinagdag ni Sitka na maaaring hindi ito unibersal, dahil hindi makumpirma ng pananaliksik na ang pag -aasawa ay "direktang nakakaapekto sa mga antas ng stress, o kung ang iba pang mga kadahilanan ay naglalaro. "Ngunit ang konsepto ay gumagawa ng lohikal na kahulugan na kapag ang buhay ay puno ng mga nakababahalang sitwasyon, ang pagkakaroon ng isang permanenteng kasosyo sa pamamagitan ng iyong panig upang maglakad sa iyo sa mga mahihirap na oras ay magpapasaya sa amin na hindi gaanong nakahiwalay at mas may kakayahang makaya, na walang alinlangan na maaaring mabawasan ang aming mga antas ng stress, " sabi niya.

Joni Ogle , LCSW, CSAT, lisensyadong klinikal na manggagawa sa lipunan at CEO ng paggamot ng Heights, ay nagtatampok din ng mas mababang antas ng cortisol bilang isang benepisyo. "Ang mga mag -asawa ay nakakaranas ng mas mababang halaga ng Cortisol .

Ang nabawasan na stress ay tiyak na kapaki -pakinabang para sa iyong mindset, ngunit sinabi ng mga eksperto na ang pag -aasawa ay maaaring mapabuti ang iyong headspace sa pangkalahatan. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Sapagkat ang suporta sa lipunan ay isang hindi kapani -paniwalang mahalagang bahagi ng pagpapanatili ng kalusugan ng kaisipan, ang pag -aasawa at pagkakaroon ng isang mapagkukunan ng suporta ay maaaring mabawasan ang mga damdamin ng paghihiwalay," Beth Ribarsky , PhD, Propesor ng Komunikasyon ng Interpersonal sa University of Illinois Springfield, nagsasabi Pinakamahusay na buhay . Nabanggit niya na mahalaga para sa ito na magmula sa isang malusog na pag -aasawa, dahil ang isang "nababagabag na relasyon" ay maaaring talagang humantong sa pinalala na kalusugan at pisikal na kalusugan.

Clinical Psychologist Carla Marie Manly , PhD, tinatalakay ang kalusugan ng kaisipan ng Kasal na mag -asawa , din, na napansin niya sa mga pasyente.

"Sa aking klinikal na kasanayan, tiyak na nabanggit ko na ang mga kasosyo sa hindi kasiya-siya o mataas na pakikipag-ugnay na relasyon ay may posibilidad na magkaroon ng mas maraming mga reklamo sa kalusugan at pangkaisipan kumpara sa pangkalahatang nababagay na mga mag-asawa na dumalo sa therapy para sa 'pagpapanatili," paliwanag niya. "Ang maligayang kasal ay may posibilidad na makisali sa bawat isa nang mas emosyonal at mental - kapwa na nauugnay sa positibong kalusugan sa kaisipan."

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Dahil ang mga mag -asawa ay madalas na may mas mahusay na kalusugan sa kaisipan, madalas itong humahantong sa pinabuting pisikal na kalusugan, sabi ni Ogle.

Bagaman hindi lahat ng mga pag -aaral ay sumasang -ayon sa mga pisikal na benepisyo ng pag -aasawa, ayon kay Manly, ang mga mag -asawa ay mas aktibo, at samakatuwid ay mas pisikal (at mental). "Natagpuan ko na ang maligaya na mag -asawa ay may posibilidad na maging mas aktibo sa pisikal - madalas na nakikibahagi sa mga nakabahaging libangan o magkasanib na gawain; ito ay kapaki -pakinabang dahil ang pagtaas ng aktibidad ay nauugnay sa pinabuting kalusugan at pisikal na kalusugan," dagdag niya.

Sa isang 2016 post sa blog para sa Harvard Health Publishing, Robert H. Shmerling , MD, editor ng senior faculty, tinalakay ang mga benepisyo sa kalusugan na nauugnay sa pag -aasawa, na itinuturo na ang mga may -asawa ay gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian sa pag -uugali pagdating sa kanilang pisikal na kalusugan .

"Ang mga may -asawa ay maaaring tumagal ng mas kaunting mga panganib, kumain ng mas mahusay, at mapanatili ang malusog na pamumuhay, sa average, kumpara sa mga nag -iisang tao," sulat ni Shmerling. "Mayroon ding katibayan na ang mga may -asawa ay may posibilidad na panatilihin ang mga regular na appointment ng mga doktor at sundin ang mga rekomendasyon ng mga doktor nang mas madalas kaysa sa mga solong tao."

Sa pangkalahatan, iminumungkahi ng pananaliksik na ang mga may -asawa ay mas matagal na mabuhay. Itinuturo ni Sitka ang mas malusog na gawi sa pamumuhay tulad ng nabawasan na mga rate ng pag -inom ng paninigarilyo at alkohol, at hindi gaanong pakikipag -ugnayan sa "mapanganib na pag -uugali."

"Ang pagganyak para sa pagsali sa malusog na gawi ay maaaring maging resulta ng pagtaas ng pananagutan sa ibang tao sa loob ng isang panghabambuhay na pakikipagtulungan," tala ni Sitka, na nagbabanggit ng isang 2020 na pag -aaral sa pag -asa sa buhay at katayuan sa pag -aasawa. "Ang mga mag-asawa ay may ibinahaging interes sa paghikayat sa isa't isa na makisali sa malusog na gawi at pag-uugali habang umaasa sila sa isa't isa Isang malusog na pamumuhay, kahit na sa mga sandali na hindi mo nais na gawin ito para sa iyong sarili. "

Ang shmerling ay nag -highlight ng pananaliksik na nagpapakita na ang mga may -asawa ay may mas kaunting mga stroke at nakaligtas sa mga pangunahing operasyon nang mas madalas kaysa sa mga nag -iisang tao - at nakaligtas din sila sa kanser nang mas matagal na oras.

Ang data na ipinakita sa British Cardiovascular Society Conference noong 2016 ay iminungkahi din na ikakasal ang iyong pagkakataon nakaligtas sa atake sa puso at pinaikling ang haba ng pananatili sa ospital. Gayunpaman, katulad ng punto ni Sitka tungkol sa pag -aaral sa Stress , Ipinapaliwanag ni Shmerling na ito ay isang samahan lamang - na nangangahulugang hindi mo malinaw na masasabi na ang mas mababang panganib ay dahil sa pag -aasawa. Parehong kalubhaan ng atake sa puso at anumang mga kondisyon ng kalusugan ng preexisting ay kailangang isaalang -alang.