Good Lifestyle

Ang pagtanggi ng isang maliit na pangkat ng mga produkto ay may makabuluhang epekto sa dami ng kalusugan, enerhiya at baywang. Sa una, siyempre, maaaring mahirap talikuran ang mga karaniwang pagkain, ngunit ang resulta, siyempre, ay nagkakahalaga ng anumang mga pagsubok.

1. Puting almirol

Kasama sa "White Starch" ang lahat ng mga produkto na naglalaman ng pino na karbohidrat. Ang tinapay at pagluluto ng puting harina, tuyong mga restawran, cake, cookies, chips, tinapay, pinsan, rolyo, puting bigas-lahat ng mga produktong ito ay wala sa karamihan ng mga hibla, bitamina at mineral.

Ang iyong layunin ay ang paggamit ng buong -grain analogues. Halimbawa, ang Hercules para sa agahan. Bulgur sa tanghalian at buong butil ng butil na may gulay na salad para sa hapunan.

2. Mataba na karne

Mabata na piraso ng karne - isang malaking mapagkukunan ng mga calorie at puspos na taba, na, tulad ng ipinapakita ng mga pag -aaral, ay lubos na nakakasama sa ating kalusugan. Ang mga pakpak ng manok, buto -buto, mataba na piraso ng baboy, bacon, ham, salami at mainit na aso ay isang maliit na listahan ng mga produkto na dapat iwasan muna.

3. Mga matamis na inumin

Ang enerhiya, coca-cola, fruit juice, kapuccino, latte, gatas cocktail-pang-araw-araw na paggamit ng mga inumin na ito ay hindi lamang tumama sa iyong badyet, ngunit pinatataas din ang circumference ng baywang. At oo, huwag maging mga biktima ng marketing, walang pag -iisip na gumagamit ng mga produkto na may mga natural na sweeteners. Ang agave syrup at brown rice, asukal ng niyog, fructose at honey ay negatibong nakakaapekto sa iyong timbang, tulad ng ordinaryong asukal sa mesa.

4. Salted Products

Madali itong alisin ang salt shaker mula sa mesa. Ngunit sa napakaraming nakatagong mapagkukunan ng pagtatago ng asin sa mga produkto, halos imposible na ganap na ibukod ito sa diyeta nito. Gayunpaman, kailangan namin ng isang tiyak na halaga ng asin upang mapanatili ang presyon ng dugo, balanse ng tubig at magpadala ng mga impulses ng nerbiyos. Ang katotohanan ay ang karamihan sa atin ay kumonsumo ng higit pa sa kinakailangan. Una sa lahat, ibukod ang mga adobo mula sa iyong diyeta. Bigyang -pansin ang hard cheese, raw sausage at mga istasyon ng gas ng salad.

5. Fry pinggan

Ang pritong pagkain ay itinuturing na hindi lamang mataas -calorie, ngunit literal din na mapanganib. Ang katotohanan ay sa ilalim ng impluwensya ng mataas na temperatura, ang mga taba ay nagiging mga trans fats, na direktang nakakaapekto sa mga hormone na responsable para sa gana. Bilang karagdagan, ang mga trans fats ay nagdaragdag ng nilalaman ng hindi magandang kolesterol sa dugo, dahil sa kung saan nabuo ang mga plato ng kolesterol. Sa pangkalahatan, regular na kumonsumo ng mga pritong pagkain, hindi ka lamang nakakakuha ng labis na timbang, ngunit nag -aambag din sa pag -unlad ng mga sakit ng cardiovascular system.

6. Alkohol

Ang karaniwang baso ng alak ay maaaring maglaman ng maraming mga calorie bilang isang piraso ng tsokolate. At ang labis na pag -inom ng alkohol, siyempre, ay tumutulong upang madagdagan ang timbang. Lahat ito ay tungkol sa pagbabawal na pisika. Ang mga inuming alkohol ay kumikilos sa mga neuron na kumokontrol sa gana. Alalahanin kung paano, pagkatapos ng susunod na partido, nasaklaw ka ng isang hindi kapani -paniwalang pakiramdam ng gutom. Sa kasamaang palad, kahit na isang maliit na bahagi ng malakas na inumin ay naghihimok ng pagkasira ng pagkain.