Good Lifestyle

Kung nakasama ka sa isang relasyon kung saan palagi mong naririnig ang iyong kapareha na nagsasabi ng mga bagay tulad ng, "Hindi ko kailanman sinabi na" o "ikaw ay masyadong sensitibo ngayon," maaaring pamilyar ka sa salitang psychologist na tumawag, gaslighting. Ang Gaslighting ay isang anyo ng sikolohikal na pagmamanipula kung saan ang gaslighter ay gagawing nalilito at nagdududa ang kanilang biktima tungkol sa kanilang sariling katinuan. Ito ay Hindi isang bagay na hindi kailanman papansinin At sa kasamaang palad, maaari itong makapinsala sa sikolohikal na kagalingan ng biktima.

Ayon kay Psycom.com , " Ang patuloy na gaslighting ay maaaring maging sakuna Para sa kalusugan ng kaisipan ng tao sa pagtanggap ng pagtatapos na naging dahilan upang maniwala sila na karapat -dapat sa pang -aabuso. Ang epekto ay maaaring magtagal matapos ang gaslighter ay wala sa buhay ng biktima at madalas na humahantong sa isang buhay na pagdududa sa sarili at kahirapan sa paggawa ng mga pagpapasya. "

Ang mabuti at ligtas na mga relasyon ay itinayo sa tiwala, kaya't hindi nakakagulat na isipin na ang isang kapareha o kaibigan, ay maaaring maging gaslighting sa iyo nang hindi mo napagtanto. Sa kabutihang palad may mga palatandaan na maaari mong hanapin upang matukoy kung nangyayari ito sa iyo. Basahin upang makita ang limang mga palatandaan na ang iyong kapareha ay gaslighting sa iyo, ayon sa mga sikologo.

Basahin ito sa susunod: Ang pag -sign ng zodiac ay malamang na masira ang iyong puso, sabi ng mga astrologo .

Ang pagsisinungaling ay isang maliwanag na pulang bandila na maaaring ikaw ay gaslit ng iyong kapareha - at ang mga ito Ang mga kasinungalingan ay hindi kailangang maging malaki alinman. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Ang isa sa mga pangunahing palatandaan na ang iyong kapareha ay maaaring maging gaslight sa iyo ay kung madalas silang nagsisinungaling o tanggihan ang katotohanan, kahit na hinarap sa mga katotohanan," sabi Alyssa Roberts , Senior Writer sa Praktikal na sikolohiya . "Maaari rin silang mag -twist ng impormasyon upang umangkop sa kanilang sariling salaysay at maaaring subukan na mawala ang sisihin o responsibilidad sa iyo."

Kapag ang iyong kapareha ay patuloy na nakasalalay sa iyo, kahit na ano ang tungkol dito, maaari nilang subukang masira ka nang kaunti, upang tanungin ka ng lahat tungkol sa iyong sarili, kasama na ang iyong sariling mga alaala at isip.

Ito ay normal para sa mga mag -asawa na may mga argumento At ituro ang mga daliri sa isa't isa paminsan -minsan, ngunit ito ay isang ganap na naiibang kuwento pagdating sa gaslighting. Kung ang iyong kapareha ay madalas na sinisisi ka para sa kanilang sariling mga aksyon o emosyon, sa kasamaang palad ay isang palatandaan na ikaw ay manipulahin.

"Ang mga Gaslighters ay madalas na nagpapalabas ng responsibilidad para sa kanilang sariling masamang pag -uugali sa kanilang mga biktima," sabi Kalley Hartman , Lmft sa Pagbawi ng karagatan . " Halimbawa, maaari nilang sabihin ang mga bagay tulad ng, 'Ito ang iyong kasalanan na kailangan kong gawin ito,' o 'Kung ikaw lamang ay naiiba,' kung gayon hindi ito nangyari. "

Sa karamihan ng mga malusog na relasyon, walang sinumang tao ang 100 porsyento na sisihin. Sa Gaslighting, gagawin ka ng iyong kapareha sa problema sa halos bawat senaryo.

Para sa mas kapaki -pakinabang na payo na naihatid nang diretso sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Gustung -gusto ng mga Gaslighters na tanungin ka ng iyong sariling mindset. Kapag ikaw ay nag -gaslight, layunin ng iyong kapareha na makaramdam ka na parang ikaw ang nagiging hindi matatag. Kung tinatanong mo ang iyong sariling katotohanan at mga instincts ng gat, iyon ay isa pa pulang watawat .

"Kung madalas kang magtaka kung may mali sa iyo, o kung sisihin ka pagkatapos makipag -usap sa isang kapareha, maaaring ipahiwatig nito na ikaw ay gaslit," sabi Brooke Schwartz , Lcsw sa Pagpili ng therapy .

Sinabi rin ni Schwartz na alagaan lalo na ang manipulative Mga pahayag tulad ng, " Sobrang sensitibo mo, "" Huwag kang magtrabaho, "at" Malakas ka. "

Kung ang iyong kapareha ay madalas na nakakaramdam sa iyo na parang nagdurusa ka sa pagkawala ng memorya, maaaring ito ay isang tanda ng gaslighting.

"Kapag ang iyong kapareha ay patuloy na nagsasabi ng mga bagay tulad ng 'hindi ko sinabi na' o 'narinig mo akong mali' sa kung saan mo pinag -uusapan kung ano ang paulit -ulit mong narinig - isa pang tanda ng Gaslighting, "sabi ni Dunn.

At habang ang mga pahayag na ito ng pagtanggi ay maaaring parang maliit , kung kinokontrol ka upang mag -isip sa ibang paraan, hindi ito isang bagay na walisin sa ilalim ng alpombra.

Nancy Landrum , MA, may -akda, at coach ng relasyon ay nagsabi na ang isang halimbawa ng gaslighting ay kapag ang iyong kapareha ay "tiyak na tiyak sa kanilang interpretasyon at pinipigilan ang iyong mga pang -unawa na sa kalaunan ay iisipin mo ang iyong sarili, 'Dapat silang maging tama. Sa palagay ko ay naalala ko ito na mali. "'

Ang iyong kapareha ay maaaring kahit na i -flat out na tanggihan na ang ilang mga kaganapan o pag -uusap ay naganap, at i -twist ang iyong sariling katotohanan sa isa pang bersyon. Ito ay madalas na nag -iiwan ng biktima na nalilito at nagtatanong, "Nagawa ko ba ito? Nangyari ba ito sa ganoong paraan? Siguro ito ay isang panaginip," sabi ni Dunn.

Basahin ito sa susunod: 7 Mga palatandaan ng wika ng katawan na nangangahulugang ang iyong kapareha ay nagdaraya, ayon sa mga therapist .

Ang isa sa mga mas malubhang palatandaan ng isang kasosyo ay ang pag -iilaw sa iyo ay sa pamamagitan ng dahan -dahang paghiwalayin ka mula sa iyong mga mahal sa buhay at suporta sa network. Sa pamamagitan ng pag -aagaw ng mga tao sa labas ng iyong buhay nang paisa -isa, ang iyong kapareha ay makakakuha ng higit na kontrol sa iyo at sa iyong mga saloobin.

"Ang gaslighting ay madalas na kasangkot sa paghiwalayin ang biktima mula sa kanilang sistema ng suporta, maging kaibigan, pamilya, o propesyonal," sabi ni Roberts. "Maaaring subukan ng iyong kapareha na pigilan ka mula sa pakikipag -usap sa iba tungkol sa relasyon o panghinaan ka ng paghingi ng tulong."

Kung walang wastong suporta mula sa mga mahal sa buhay at mga miyembro ng pamilya, tataas ang mga tendencies ng gas ng iyong kapareha, at hindi ka makakakuha ng tulong na talagang kailangan mo.

Kung ang alinman sa mga bagay na ito ay nangyayari sa iyo, maaaring oras na magtanong kung ang relasyon na naroroon mo ay sulit.