Good Lifestyle

Lahat nakakaramdam ng pagkabalisa paminsan -minsan Ngunit kung ito ay pare -pareho sa iyong buhay maaari itong maging pagpapahina sa maraming paraan. Sa paligid ng 6.8 milyong mga may sapat na gulang o 3.1 porsyento ng populasyon ay may pangkalahatang pagkabalisa sa pagkabalisa (GAD), subalit ayon sa pagkabalisa at depression association of America (ADAA) lamang sa paligid 43 porsyento ang tumatanggap ng paggamot . Ang pagkabalisa ay nagpapakita ng gulat at pisikal na pagkabalisa para sa karamihan ng mga tao ngunit maaari rin itong maging sanhi ng iba pang hindi inaasahang mga isyu sa kalusugan na maaaring hindi mo napagtanto na may kaugnayan. Basahin upang makita kung ano pa ang nangyayari sa iyong katawan ay maaaring sanhi ng pagkabalisa, ayon sa mga eksperto sa kalusugan.

Basahin ito sa susunod: Ito lamang ang 2 suplemento na makakatulong sa iyo na mabuhay nang mas mahaba, hahanapin ang pag -aaral .

Sa kasamaang palad, ang mga indibidwal na nahihirapan sa mga karamdaman sa pagkabalisa ay karaniwang walang mga estranghero sa talamak na sakit. Madalas silang naka -link nang magkasama dahil sa kung gaano karaming pagkabalisa ang nagpapakita sa loob ng katawan.

"Gad ay ang pinaka -karaniwang nasuri na pagkabalisa karamdaman Sa mga talamak na populasyon ng sakit, "ulat ng National Library of Medicine (NIH)." Ang pagkakaisa ng sakit at pagkabalisa ay marahil ay hindi nakakagulat: ang parehong signal na nagbabago ng panganib at ang pangangailangan para sa pagkilos na nagbibigay ng halaga ng kaligtasan sa indibidwal. "

Joanna Briggs , isang rehistradong nars at consultant ng medikal sa Jugo feed nagmumungkahi na ang talamak na sakit ay sanhi ng pamamaga na ang pagkabalisa at stress ay nag -trigger sa loob mo.
"Ang pamamaga mula sa tugon ng stress ay isa sa mga pinaka -karaniwang sanhi ng talamak na sakit," sabi niya. "Nakakaapekto ito sa buong katawan. Ang pagkabalisa ay nagiging sanhi din ng mga tao na mag-focus sa sakit, na ginagawang mas nakakapanghina ang talamak na sakit."

Ang talamak na sakit ay isang bagay Hindi mo dapat balewalain : Inirerekomenda ng ADA ang paggamit cognitive-behavioral therapy , Mga diskarte sa paghinga, progresibong pagrerelaks ng kalamnan, at ehersisyo upang makatulong sa iyong mga sintomas.

"Ang pagkapagod, kawalan ng pagtulog, at patuloy na pag -igting ng kalamnan na nauugnay sa pagkabalisa ay maaaring mag -ambag sa sakit ng ulo ng pagkabalisa," sabi ni Briggs.

Lahat tayo ay nagkaroon ng isang butas na sakit ng ulo pagkatapos ng isang partikular na nakababahalang araw sa trabaho o mahabang gabi. Ngunit para sa mga indibidwal na nakikitungo sa pagkabalisa, maaari silang maging pangkaraniwan.

Ayon kay Adaa, "Ang sakit ng ulo ay maaaring maging isang pangkaraniwang sintomas - at kung minsan ay isang mahusay na tagapagpahiwatig - ng isang karamdaman sa pagkabalisa, lalo na Pangkalahatang karamdaman sa pagkabalisa , o gad. At ang talamak na co-nagaganap na pananakit ng ulo ay maaaring gawing mas mahirap para sa isang taong may karamdaman sa pagkabalisa. "

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Larawan ito: Hatinggabi at kailangan mong gising sa pamamagitan ng anim na a.m. ngunit sa halip na makatulog nang madali, nasira ka ng mga nababalisa na kaisipan tungkol sa mabuti, Lahat , kabilang ang Hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog .

Ayon kay Sleep Foundation , "Ang pagkabalisa ay madalas konektado sa mga problema sa pagtulog . Ang labis na pag -aalala at takot ay mas mahirap na makatulog at manatiling tulog sa gabi. Ang pag -agaw sa pagtulog ay maaaring magpalala ng pagkabalisa, na naglalabas ng isang negatibong siklo na kinasasangkutan ng mga karamdaman sa hindi pagkakatulog at pagkabalisa. "

Ang kakulangan sa pagtulog ay maaari ring makaapekto sa iba pang mga bahagi ng iyong katawan na humahantong sa mas maraming mga problema.

"Ang pagkabalisa ay maaaring maging sanhi ng kahirapan sa pagtulog, na humahantong sa hindi pagkakatulog, na maaaring magkaroon ng sariling hanay ng mga isyu sa pisikal na kalusugan, tulad ng isang mahina na immune system, nadagdagan ang panganib ng labis na katabaan, mataas na presyon ng dugo, at isang pagtaas ng panganib ng pagkalumbay at iba pang mga isyu sa kalusugan ng kaisipan, "Sabi Alyssa Roberts , Senior Writer sa Praktikal na sikolohiya .

Ang pagkabalisa ay maaari ring maglaro ng isang bahagi sa pag -spiking ng aming presyon ng dugo, na maaaring maging sanhi ng isang host ng iba pang mga isyu. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Ang mga yugto ng pagkabalisa ay maaaring maging sanhi ng dramatikong, pansamantala spike sa presyon ng dugo , "ulat ng Mayo Clinic." At kung ang mga pansamantalang spike ay madalas na nangyayari, tulad ng araw -araw, maaari silang maging sanhi ng pinsala sa mga daluyan ng dugo, ang puso at bato, tulad ng maaaring talamak na mataas na presyon ng dugo. "

Araw -araw ang pagkabalisa ay isang bagay na dapat isaalang -alang. Hindi lamang ito nagiging sanhi ng agarang pagkabalisa, maaaring humantong ito sa mas malaking mga problema sa puso kung naiwan.

"Ang pagkabalisa ay nagdudulot ng isang pro-namumula na estado at nauugnay sa isang pagtaas ng panganib ng mataas na presyon ng dugo. Kung naiwan na hindi makontrol, maaari rin itong mag-ambag sa pagbuo ng coronary heart disease" sabi ni Briggs.

Basahin ito sa susunod: Ang pag -inom ng sikat na inuming ito ay maaaring madulas ang iyong masamang kolesterol, sabi ng mga eksperto .

Marami sa atin ang nakaranas ng hindi mapakali pakiramdam sa ating tiyan Kapag malapit na tayong magsalita sa harap ng daan -daang mga tao o tapusin ang isang pangunahing takdang -aralin. Ngunit para sa mga tao na may pagkabalisa, maaari itong maging pang -araw -araw na pangyayari.

"Ang pagkabalisa ay maaaring ipakita bilang mga isyu sa pagtunaw tulad ng pagduduwal, pagsusuka, pamumulaklak, pagtatae, tibi, at acid reflux," sabi Nathan Fisher , may-ari ng Makamit ang kalusugan at kagalingan . "Ang mga ito ay maaaring sanhi ng isang pagtaas ng mga hormone ng stress, na maaaring dagdagan ang motility sa digestive tract, na nagiging sanhi ng mga sintomas na ito."

Ang pagtaas ng mga antas ng pagkabalisa ay maaari ring magpalala ng mga sakit sa pagtunaw tulad ng IBS. "Ang mga nakakaranas ng mga problema sa pagtunaw mula sa pagkabalisa ay maaaring maging sabik tungkol sa mga sintomas," sabi ni Briggs. "Ito ay nagdaragdag ng mga antas ng pagkabalisa at sa gayon ay mas maraming mga problema sa pagtunaw."