Good Lifestyle

Ang labis na pagkakalantad sa mga sinag ng UV sa araw ay maaaring mabilis na sirain ang iyong balat. Gayunpaman, maraming iba pang mga pang -araw -araw na gawi na maaaring maging sanhi ng iyong kagandahan sa pag -iipon nang una, kahit na mas seryoso kaysa sa mga sinag ng UV.

Nag -aalala

Ang madalas na pagkabalisa at stress ay isa sa mga kadahilanan na direktang nakakaapekto sa balat, na nagiging sanhi ng acne. Kapag nahuhulog ka sa isang labis na pagkabalisa, ang iyong katawan ay patuloy na mai -secrete ang mga hormone ng stress ng cortisol, na sinisira ang collagen at elastin na istraktura ng balat. Ito ang sanhi ng sagging na balat, maraming mga wrinkles at pamamaga sa balat. Maaari mong ganap na mabawasan ang stress sa pamamagitan ng pagbabago ng pamumuhay, sapat na pagkain at pagsasanay ng pagmumuni -muni.

Matulog nang hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog

Maraming mga pag -aaral ang nakumpirma na ang mahinang pagtulog ay kasangkot sa pagtaas ng mga palatandaan ng pagtanda. Partikular, ang talamak na kakulangan sa pagtulog ay magsusulong ng maraming mga hormone ng pag -igting ng cortisol, na humahantong sa mabilis na pagtanda sa balat. Bilang karagdagan, ang hindi magandang kalidad ng pagtulog ay magiging sanhi ng mabagal na mabawi ang balat dahil sa mga nakakapinsalang kadahilanan mula sa kapaligiran, na ginagawang mas masahol ang hadlang sa balat at nagiging sanhi ng tuyong balat.

Hindi lamang kakulangan ng pagtulog, ang aktibidad ng huli -gabing ay makakaapekto din sa pamamahinga at metabolic na aktibidad sa balat. Gagawin nitong dumilim ang balat at ang balat sa paligid ng mga mata ay may madilim na bilog.

Pag -inom, Paninigarilyo

Ang isang pag -aaral sa 2019 sa 3,267 kababaihan ay nagpakita na ang paggamit ng maraming alkohol ay magsusulong ng puffiness at mukha ng mga wrinkles. Ang alkohol ay ginagawang mas malinaw ang iyong balat at kulubot nang mas malinaw, na may kakayahang gawing mas madaling kapitan sa acne at rosas, mas madaling kapitan ng kanser sa balat. Bilang karagdagan, ipinakita ng mga mananaliksik na ang alkohol ay maaaring gawing mas sensitibo ang iyong katawan sa mga sinag ng ultraviolet at mabawasan ang tugon ng immune sa araw.

Kasabay ng alkohol, ang mga sigarilyo ay itinuturing din na nakakalason sa balat. Ang nikotina sa mga sigarilyo ay magbabawas ng daloy ng dugo sa balat, na nangangahulugang ang balat ay hindi tumatanggap ng sapat na oxygen at nutrisyon. Ang mga kemikal sa mga sigarilyo ay nakakasira din ng mga collagen at elastin protein na bumubuo sa istraktura ng balat. Maraming mga pag -aaral ang nagpakita na ang regular na paninigarilyo ay magiging sanhi ng tuyong balat, hindi pantay na pigmentation ng balat, sagging panga, malalim na mga wrinkles at madilim na bilog. Kahit na ang isang pag -aaral ay nagsabi na ang balat ng mga naninigarilyo sa kanilang 40s ay halos kapareho sa balat ng 70 -year -olds na hindi naninigarilyo.

Sunscreen

Ayon kay John Wolf, Pangulo ng Dermatology Department sa Baylor Medical University, kahit na nagmamaneho ka upang magtrabaho o nakaupo sa opisina, ang araw ay maaari pa ring makipag -ugnay sa iyo sa pamamagitan ng pintuan ng salamin. Upang maprotektahan ang balat nang komprehensibo, kailangan mong gumamit ng isang malawak na sunscreen ng spectrum sa mukha, leeg, dibdib, kamay (at lahat ng bukas na balat) araw -araw, kahit na maulap. Ang simple ngunit fluttering formula na ito ay makakatulong na mapanatili ang iyong kabataan ng kabataan sa loob ng maraming taon na darating.

Matulog nang hindi inaalis ang pampaganda

Sa gabi ay ang oras para sa iyong balat na mabagong muli. Samakatuwid, kung ang makeup sa balat ay hindi nalinis, maaari itong clog pores at maiwasan ang proseso ng pagbabagong -buhay ng balat. Kahit na hindi ka nagsusuot ng pampaganda, ang dumi at labis na naipon sa mukha ay hahantong sa pamamaga at acne.

Samakatuwid, bigyang -pansin ang malinis na pampaganda para sa iyong mukha, gumamit ng isang banayad na tagapaglinis na may moisturizer tulad ng gliserin o langis ng gulay upang mapanatili ang iyong balat na makatas at nakakarelaks bago sila magsimula. Ipasok ang oras ng pagbabagong -buhay araw -araw.

Ibabad ang tangke, paliguan masyadong mainit na tubig

Ang pagligo ng mainit na tubig o pagbabad sa isang mainit na tangke ng tubig pagkatapos ng isang mahabang araw ng pagtatrabaho ay maaaring magdala ng nakakarelaks na pakiramdam bilang isang kaaya -aya na solusyon sa paggamot para sa katawan. Gayunpaman, ito ang numero unong kaaway ng balat. Tatanggalin ng mainit na tubig ang panlabas na layer ng epidermis, na ginagawang inis ang balat at madaling maapektuhan ng mga panlabas na kadahilanan. Bilang karagdagan, ang init ng tubig ay maaaring maging sanhi ng pag -aalis ng tubig, pagkatuyo at mga wrinkles.

Ayon sa mga dermatologist, dapat kang maligo ng mainit na tubig sa lalong madaling panahon at banlawan ng malamig na tubig sa ilang sandali. Bilang karagdagan, pagkatapos ng isang mainit na paliguan, mag -apply ng losyon sa sandaling ang balat ay basa -basa pa rin upang mapanatili ang kahalumigmigan ng balat.

Masyado nang labis

Ang pagsusuri ng tamang paggamot ay isang tonic para sa balat dahil makakatulong ito na alisan ng balat ang tuyo, patay na mga selula ng balat at magbunyag ng maliwanag, kabataan na balat. Gayunpaman, kung inaabuso mo ang exfoliating nang madalas o kuskusin nang husto, maaari mong masira ang proteksiyon na hadlang ng iyong katawan. Bilang isang resulta, ang iyong balat ay madaling kapitan ng pamamaga, pagkatuyo, pangangati at maging sanhi ng acne. Ang isang kilalang punto ay kapag ang labis na pag -exfoliating, ang iyong balat ay makapal upang makayanan ang pinsala, sa gayon ay nagiging mapurol at scaly sa paglipas ng panahon.

Bilang karagdagan sa nabanggit na mga gawi, ang tamad na ehersisyo at tamad na inuming tubig ay karaniwang mga sanhi ng iyong balat na nalalanta. Bukod, ang pag -ubos ng sobrang asukal, ang asin ay maaaring mapabilis ang proseso ng pagtanda sa balat, na nagiging sanhi ng pagtanda nang mabilis bago ang iyong edad.