Good Lifestyle

Ang pista opisyal ay isang oras ng pagdiriwang: mga pagtitipon ng pamilya, kumikinang na ilaw , at marahil kahit na Long-distance Travel . Ngunit kasama ang lahat ng kasiyahan sa holiday ay ang pagkagambala sa iyong nakagawiang - isang katotohanan na maaaring maglagay sa iyo ng mas mataas na peligro ng ilang mga panganib sa kalusugan.

Ngayon ay ang perpektong oras upang kumuha ng stock ng iyong mga plano sa holiday, na may isang mata patungo sa iyong kalusugan at kaligtasan. Sa pamamagitan ng paggawa ng ilang mga pangunahing desisyon nang maaga, masisiyahan ka sa pinaka -mahiwagang oras ng taon nang walang banta ng pagdurusa ng isang nakakatakot na yugto ng kalusugan. Basahin ang para sa Pitong Hazards na sinasabi ng mga eksperto na alagaan, upang masulit mo ang iyong kapaskuhan.

Basahin ito sa susunod: Ang pagkakaroon ng karaniwang kondisyong pangkalusugan na ito ay nagpapababa sa panganib ng iyong covid, sabi ng bagong pag -aaral .

Maaari mong asahan ang iyong mga plano sa paglalakbay sa holiday sa buong taon, ngunit sinabi ng mga eksperto na dapat kang mag -ingat upang maiwasan ang isang pagkakamali habang nasa kalsada: Nakalimutan ang iyong gamot.

"Maraming tao ang nakakalimutan na mag -pack ng kanilang mga gamot, o kalimutan lamang na dalhin sila habang wala sila," sabi Nathan Fisher , DC, isang chiropractor Batay sa Illinois. "Upang maiwasan ito, gumawa ng isang listahan ng iyong mga gamot at tiyaking i -pack ang mga ito kapag naglalakbay ka."

Inirerekomenda din ni Fisher na suriin ang petsa ng pag-expire ng anumang mga gamot na dadalhin mo sa iyo upang hindi ka maubusan ng kalagitnaan ng biyahe, at makipag-ugnay sa iyong doktor kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa mga potensyal na pagbabago sa iyong nakagawiang-kabilang ang gagawin kung makaligtaan ka a dosis.

Kung sa mga pista opisyal ay nakita mo ang iyong sarili na nag -eehersisyo sa mga hindi pamilyar na lugar, sinabi ng mga eksperto na maaari kang maging mas mataas na peligro ng mga pinsala sa ehersisyo.

"Kung nakatuon ka sa iyong fitness routine at naglalakbay din para sa pista opisyal, mahalaga na mag -ingat nang mag -ingat kapag tumakbo sa isang bagong kapitbahayan o gumagamit ng mga bagong kagamitan sa isang hindi pamilyar na gym," Caroline Grainger , isang sertipikadong personal na tagapagsanay sa ISSA sa Fitnesstrainer Personal Trainer Certification , nagsasabi Pinakamahusay na buhay . "Bagaman hindi ito isang malaking peligro, may pagtaas ng mga panganib na mawala, na -hit ng mga kotse, o nasasaktan sa hindi pamilyar na kagamitan."

Sa panahon ng pista opisyal, maraming tao ang nag -iwan ng kanilang mga gawain sa ehersisyo sa kabuuan. Habang maayos ito - at kung minsan ay kinakailangan - upang magpahinga mula sa pag -eehersisyo, sinabi ng mga eksperto na dapat kang maging maingat sa pagpapaalam sa iyong mga pagsisikap sa fitness nang mas mahaba kaysa sa balak mo.

"Maraming mga tao ang nakakakita ng kanilang sarili na abala sa panahon ng kapaskuhan upang magkasya sa regular na ehersisyo," sabi ni Fisher. "Gayunpaman, ang pisikal na aktibidad ay isang mahalagang kadahilanan sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan. Upang makakuha ng ilang ehersisyo [sa mga pista opisyal], isaalang -alang ang paglalakad kasama ang mga kaibigan o pamilya, o magtabi ng oras bawat araw upang gumawa ng ilang ilaw na lumalawak o yoga," nagmumungkahi.

Ang mga pagkaing holiday ay maaaring isang malinaw na katalista para sa mga alerdyi, ngunit sinabi ng mga eksperto na ang ilang mga regalo ay maaaring maging sanhi ng parehong hindi sinasadyang reaksyon.

"Habang ang mga pagkain ay isang walang-brainer dito, ang iba pang mga regalo tulad ng mga lotion, kosmetiko, bomba ng paliguan, at kahit na ang ilang mga item ng damit ay may potensyal na mag-trigger ng mga reaksiyong alerdyi," sabi ni Grainger. "Laging magtanong tungkol sa mga alerdyi ng isang tao bago bumili para sa kanila, at palaging suriin ang lahat ng iyong mga regalo - kahit na ang mga hindi mo maaaring pinaghihinalaan - upang matiyak na libre sila sa anumang mga allergens."

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Malamang na nalaman mo na ang overindulging sa mga matamis na paggamot o mga high-calorie na pagkain ay maaaring masira ang iyong kalusugan kung panatilihin mo ito nang matagal. Gayunpaman, maaaring hindi mo napagtanto na ang mga pagkain sa holiday ay maaaring magdulot ng isang mas maraming talamak na banta: iyon ng sakit sa pagkain.

"Inirerekomenda ng Centers for Disease Control (CDC) na mag-ingat ang mga tao kapag naghahanda ng mga pagkain sa holiday, kasama ang paghuhugas ng mga kamay at ibabaw nang madalas, lubusan ang pagluluto ng karne, at pag-iwas sa cross-kontaminasyon," mga tala Erin Blakely , MSW, isang lisensyadong administrator ng nursing home at Dalubhasa sa Gerontology . "Bilang isang taong nagtatrabaho sa mga ospital at mga nars sa pag -aalaga, ang aming mga rate ng pagpasok ay tumataas din sa paligid ng pista opisyal dahil sa ilan sa mga sitwasyong ito," sabi niya Pinakamahusay na buhay .

Ayon sa CDC, mahalaga na maging maingat lalo na kapag nag-aalis ng mga karne, naghahanda ng hilaw na kuwarta, o kumakain ng anumang pagkain na pinaglingkuran ng estilo ng buffet, dahil ang mga ito ay karaniwang mga mapagkukunan para sa Ang mga sakit sa pagkain sa panganganak .

Kung ang resulta ng nakababahalang mga pagtitipon ng pamilya o isang maliit na labis na kasiyahan sa holiday sa party ng opisina, idinagdag ni Blakely na ang isa pang pangkaraniwang peligro sa kalusugan ng holiday ay ang pagkalason sa alkohol. Iyon ang dahilan kung bakit pinakamahusay na limitahan ang iyong paggamit ng alkohol sa mga pista opisyal sa mga inirekumendang halaga at maiwasan ang pag -inom ng pag -inom, na maaaring mapahamak sa iyong kalusugan.

"Sinumang kumonsumo Sobrang alkohol Mabilis na maaaring nasa panganib ng labis na dosis ng alkohol, "paliwanag ng National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA)." Ito ay totoo lalo na sa mga indibidwal na nakikibahagi sa pag -inom ng binge, na tinukoy bilang isang pattern ng pag -inom na nagdadala ng konsentrasyon ng alkohol sa dugo ( BAC) hanggang 0.08 porsyento o mas mataas, karaniwang nagaganap pagkatapos ng isang babae ay kumonsumo ng apat na inumin o ang isang lalaki ay kumonsumo ng limang inumin sa halos dalawang oras, "babala ng kanilang mga eksperto.

Ayon kay Nancy Mitchell , Rn, a Rehistradong nars at nag -aambag na manunulat Sa Assisted Living, maraming mga tao ang hindi nakakakita ng isang malubhang banta na nauugnay sa paglalakbay sa holiday: na ang pagdurusa ng isang dugo ng dugo sa panahon ng isang pinalawig na paglipad. "Ang holiday ay isang high-travel season, kasama ang karamihan sa mga tao na bisitahin ang pamilya sa buong bansa (at sa buong mundo)," paliwanag niya. "Ang isa sa mga pinakamalaking pagkakamali na nakikita ko ang mga taong gumagawa ay nakaupo para sa kanilang buong paglipad, dahil ang pinalawig na pag -upo ay binabawasan ang sirkulasyon sa iyong mga paa't kamay. Ito ang dahilan kung bakit maaari mong maramdaman ang iyong mga binti na manhid sa iyong paglalakbay."

Sinabi ni Mitchell na maaari itong maging mapanganib lalo na para sa mga diabetes o mga taong may kasaysayan ng deep vein thrombosis (DVT). "Ang mahinang sirkulasyon ay maaaring magpalala ng mga sintomas at hikayatin ang mga clots ng dugo na mabuo-ang mga ito ay maaaring magbabanta sa buhay. Sa isip, dapat kang maglakad ng isang maikling lakad sa pasilyo tuwing 30 minuto hanggang isang oras upang mapanatili ang iyong dugo," sabi niya. Ang pagsusuot ng mga medyas ng compression ay maaari ring makatulong na mabawasan ang iyong panganib.