Good Lifestyle

Hindi lihim na ang covid-19 na pandemya ay nagbago ng maraming aspeto ng ating pang-araw-araw na buhay. Ang ilan sa mga pagbabagong ito ay banayad, tulad ng paghuhugas ng aming mga kamay nang higit pa at may suot na maskara Kapag may sakit tayo , habang ang iba ay mas makabuluhan - isipin ang mga pagbabago sa karera at pag -overhaul ng pamumuhay.

Ang isang pangunahing pagbabago ay ang bilang ng mga tao na nagtatrabaho mula sa bahay. Sa katunayan, 26 porsyento ng mga empleyado ng Estados Unidos Ngayon gumana nang malayuan, at 16 porsyento ng mga kumpanya ay ganap na malayo. Habang ang kakayahang umangkop at mga aspeto ng balanse sa buhay ng trabaho sa pagtatrabaho mula sa bahay ay may potensyal na mapabuti ang iyong kalidad ng buhay, ang malayong trabaho ay maaaring magkaroon ng ilang mga hindi inaasahang kahihinatnan. Halimbawa, ang pagiging nasa bahay ay maaaring nangangahulugang ang pagpunta sa walang sapin sa paa - na maaaring humantong sa maraming mga komplikasyon sa paa, ayon sa isang podiatrist. Magbasa nang higit pa.

Basahin ito sa susunod: Ang paggawa nito sa loob ng iyong bahay ay maaaring magkasakit sa iyo, nagbabala ang mga siyentipiko .

Ang pagpunta sa walang sapin, lalo na sa mga hard panloob na ibabaw, ay maaaring maging masama para sa iyong kalusugan sa paa. Ayon sa mga eksperto sa University Foot at Ankle Institute sa Santa Monica, CA, regular na walang sapin sa paglalakad o pagtakbo maaari i -function ang paa at dagdagan ang iyong panganib ng pinsala. Iyon ay dahil ang paglalakad na walang sapin ay nagbibigay ng praktikal na suporta sa arko at labis na pagbigkas - isang natural na paggalaw ng paa na nangyayari kapag ang iyong paa ay tumatama sa lupa habang naglalakad o tumatakbo.

Sa paglipas ng panahon, ang paglalakad ng walang sapin sa loob ng bahay sa mga hard ibabaw ay maaaring mag -ambag sa mga gumuho na mga arko at patag na paa. Ang mga taong nagkakaroon ng flat feet ay maaaring makaranas sakit sa paa sa kanilang mga takong o arko na lugar at pamamaga ng mga bukung -bukong, ulat ng Mayo Clinic. Mark Weissman , Dpm, a Podiatric (paa) siruhano , sinabi Cedars-Sinai " ay mas malamang na pilitin ang kanilang arko, na humahantong sa plantar fasciitis. Ang mga taong may patag na paa ay naglalagay ng higit na stress sa loob ng kanilang paa at bukung -bukong, na humahantong sa tendinitis. "

Basahin ito sa susunod: Kung naramdaman mo ito sa iyong mga binti, tumawag kaagad sa 911 .

Ang pagsusuot ng proteksiyon na kasuotan sa paa sa bahay ay nag -aalok ng iba pang mga benepisyo bukod sa pagtulong na maiwasan ang mga isyu sa kalusugan ng paa. Halimbawa, ang wastong kasuotan sa paa ay pinipigilan ang mga naka -stub na daliri ng paa at ang panganib ng pagtapak sa mga matulis na bagay. Mahalaga, gayunpaman, upang matiyak na mayroon kang mga kasuotan sa paa na nagbibigay sapat na suporta sa arko . Ang suporta sa arko ay kritikal para sa pagpapanatili ng pagkakahanay sa iyong mga paa, tuhod, hips, at likod. Ang kakulangan ng tamang suporta sa arko ay maaaring dagdagan ang iyong pagkakataon na makakuha ng isang malubhang kondisyon ng paa, tulad ng plantar fasciitis. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Hinihikayat ko ang lahat na magsuot ng suporta de-kalidad na sapatos At upang limitahan ang oras na ginugol ng walang sapin, lalo na sa mahabang panahon ng pagtayo at paglalakad, ”sabi Jackie Sutera , DPM, isang podiatrist at Vionic Innovation Lab miyembro "Bahagi ng normal na proseso ng pag -iipon ay ang natural na taba pad sa ilalim ng mga paa ay nagiging mas payat sa paglipas ng panahon (tinatawag din na" fat pad atrophy "). Nangyayari ito sa edad, pagbabago ng timbang, mga hormone at pagsusuot at luha. Kapag nangyari ito, Nawalan ka ng likas na pag-aalsa ng iyong katawan na sumisipsip ng unan at maaari itong pakiramdam na naglalakad ka sa balat at buto. "

Ang pagpapanatiling hindi pa nababago ang iyong mga paa ay hindi nangangahulugang lahat ay masama. Ang pagpunta sa Barefoot ay may mga pakinabang nito, tulad ng mas mahusay na sirkulasyon at pagpapalakas ng mga kalamnan sa iyong mga paa, na maaaring mapabuti ang pustura, balanse, at pagmamay -ari (kamalayan ng iyong katawan ng mga ito posisyon at paggalaw ).

Maraming mga pag -aaral ang natagpuan na ang nakagawian na walang sapin sa paglalakad ay maaaring mapabuti ang pustura at mekanika at na ang mga taong walang sapin ay may mas malakas na paa at Mas kaunting mga deformities ng paa at daliri ng paa , ayon sa isang 2016 cross-sectional na pag-aaral na nai-publish sa Journal of Foot and Ankle Research .

Upang makatulong na maprotektahan ang iyong mga paa, isaalang -alang ang pagsusuot ng mga cushioned na panloob na sapatos o tsinelas na nagbibigay ng suporta sa arko. "Ang mga medyas ay hindi sapat upang maprotektahan ang iyong mga paa," sabi ni Sutera. "Upang bawasan ang sakit, mabawasan ang kakulangan sa ginhawa, at pabagalin ang pagkasira ng taba pad sa ilalim ng iyong mga paa, mahalaga na magsuot ng suporta, cushioned na sapatos. Flat, manipis, luma, o pagod na sapatos ay hindi malusog para sa iyong mga paa Sa pangkalahatan, lalo na para sa mahina na natural na padding na ito. "

Ang regular na pag -unat at pag -eehersisyo ng iyong mga paa ay makakatulong na mapanatili silang malakas at malusog at maiwasan ang mga problema sa hinaharap. Inirerekomenda ng University Foot and Ankle Institute ang pagtaas ng daliri ng paa, mga curl ng daliri, daliri ng paa, pagpili ng mga marmol gamit ang iyong mga daliri sa paa, at pag -ikot ng isang tennis, lacrosse, o golf ball sa ilalim ng mga arko ng iyong mga paa.