Good Lifestyle

Kapag una mong sinimulan ang pakiramdam na may sakit - ang nakakatakot na pakiramdam na nangunguna sa isang namamagang lalamunan, at ang simula ng kung ano ang pakiramdam tulad ng walang hanggan na mga sniffle - malamang na nais mong malaman nang eksakto Ano ang nagkakasakit sa iyo . Ito ba ay Covid, RSV, o ang karaniwang sipon? Maaaring sorpresa ka nitong malaman na sa katunayan, lahat ng tatlo sa mga kwalipikado bilang malamig na mga virus.

"Ang mga malamig ay menor de edad na impeksyon ng ilong at lalamunan na sanhi ng higit sa 200 iba't ibang mga virus , "paliwanag ng American Lung Association." Ang Rhinovirus ay ang pinaka -karaniwang sanhi, na nagkakaloob ng 10 hanggang 40 porsyento ng mga sipon, [at] iba pang mga karaniwang malamig na virus ay kasama ang coronavirus at respiratory syncytial virus (RSV). "

Hindi lahat ng malamig na mga virus ay nilikha pantay, siyempre, at ang American Lung Association ay nagpapayo sa pakikipag -ugnay sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan kung nakakaranas ka ng malubhang sintomas, mataas na lagnat, sakit sa tainga o sinus, Isang ubo na lumalala Kahit na ang sipon ay nagiging mas mahusay, o kung mayroon kang isang talamak na kondisyon tulad ng hika.

Kung ito ay "lamang" isang karaniwang sipon - at ang mga matatanda ay magkakaroon ng humigit -kumulang dalawa hanggang apat na sipon Isang taon, kasama ang mga bata na higit pa - nais mong alisin ito sa Pronto. Ngunit sa lahat ng mga malamig na remedyo sa labas tulad ng mga ilong sprays at maruming medyas (oo, maruming medyas ay isang beses na itinuturing na isang malamig na lunas, bukod sa iba pang archaic, hindi epektibo, at talagang nakakagambala Mga diskarte sa kagalingan ), paano mo malalaman kung ano ang tunay na gagana? Magbasa upang malaman ang tungkol sa apat na mga paraan na sinusuportahan ng agham para sa paglipas ng iyong sipon sa lalong madaling panahon.

Basahin ito sa susunod: Ang isang suplemento na ito ay binabawasan ang iyong malubhang peligro sa trangkaso ng 90 porsyento, sabi ng pag -aaral .

Ang ilang mga tao ay nag -iisip ng bitamina C bilang isang magic bullet pagdating sa mga sipon, at ito maaari Halika - ngunit marahil hindi sa paraang iniisip mo. Ang pananaliksik ay halo maiwasan o pagalingin ang mga sipon , regular na ipinapakita ang suplemento upang mabawasan ang haba ng isang malamig, pati na rin ang kalubhaan ng mga sintomas nito.

"Siguraduhin na nakakakuha ka ng sapat na bitamina C," payo Daniel Atkinson , GP Clinical Lead sa treated.com. "Makakatulong ito upang matiyak na ang iyong immune system ay gumagana sa lakas ng rurok upang mas mabilis mong labanan ang mga impeksyon."

Muli, ang pangunahing salita dito ay regular . Ang pag -pop ng ilang mga chewable o pag -inom ng orange juice sa sandaling ang iyong sipon ay nasa paglalaro ay hindi, sa kasamaang palad, maging kapaki -pakinabang. "Sa mga pag -aaral kung saan kinuha ng mga tao ang bitamina C lamang matapos silang makakuha ng isang malamig, ang bitamina C ay hindi nagpapabuti sa kanilang mga sintomas," sabi ng NCCIH. At pagkuha ng labis na bitamina c maaaring magkasakit ka , kaya siguraduhing sundin ang mga alituntunin o makipag -usap sa iyong tagapagbigay.

Kung sinabihan ka na "magpahinga" habang mayroon kang isang malamig, maaaring makita ito tulad ng mahusay na kahulugan, ngunit walang kahulugan, payo. Ngunit "ginagawa mo talaga kailangan ng labis na pagtulog Kapag hindi ka maganda ang pakiramdam dahil sa isang malamig o trangkaso, " Neelam Taneja-Uppal , Sinasabi ng MD sa Pang-araw-araw na Kalusugan, itinuturo din na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na kung mayroon kang isang mababang-grade fever na may iyong sipon (o isang mataas na lagnat na may kaugnayan sa isang sakit Tulad ng trangkaso ). "Ang pagtulog ay tumutulong sa iyong katawan na labanan ang impeksyon na nagdudulot sa iyo na may sakit," sabi ni Taneja-Uppal. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Paano nakakatulong ang pagtulog na mapalakas ang iyong tugon sa immune system? "Ang mga cytokine, na kung saan ay isang uri ng protina sa iyong immune system na target ang mga impeksyon, ay ginawa at pinakawalan Sa panahon ng pagtulog, "paliwanag ng healthline. Bilang karagdagan, ang iyong immune system" ay nangangailangan ng enerhiya upang gumana. "" Kapag gising ka, ang iyong katawan ay kailangang magdirekta ng enerhiya sa mga aktibidad tulad ng pag -iisip o paglipat sa paligid [at kapag] natutulog ka, ang iyong Maaaring i -redirect ng katawan ang enerhiya na iyon sa iyong immune system upang makakuha ka ng mas mahusay nang mabilis hangga't maaari, "payo sa site.

Ang pag-inom ng sapat na tubig ay mahalaga sa aming pangkalahatang kalusugan, kaya dapat mong i-hydrate nang palagi kahit na pakiramdam mo sa tip-top na hugis. Ngunit kung mayroon kang isang sipon, mayroon kang isang labis na dahilan upang manatiling hydrated : Ang pag -inom ng maraming tubig "ay tumutulong sa ating katawan upang itulak ang uhog at plema na bumubuo sa ilang mga uri ng impeksyon, upang hindi ito umupo doon na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa," sabi ni Atkinson.

Kapag nakikipaglaban ka sa isang malamig, lalo na itong kapaki -pakinabang sa Uminom ng mainit na herbal tea na may ilang honey na halo , "sabi ng site." Gayunpaman, maraming katibayan ang nagmumungkahi na ang ilang mga herbal na sangkap ng tsaa ay maaaring mapagaan ang mga sintomas ng impeksyon sa paghinga. "

At si Honey ay hindi lamang isang pampatamis - ito rin itinuturing na isang malamig na lunas at ubo suppressant sa sarili nitong karapatan. "Ang pagpapakilos ng kaunting pulot sa iyong paboritong herbal tea ay maaaring paluwagin ang plema, mapawi ang sakit at sakit, at sugpuin ang isang ubo," sabi ng Healthline.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Hindi laging madaling kumain ng malusog kapag mayroon kang isang malamig - ang pagtatalwil, pag -ubo, at pananakit ng mga paa ay maaaring maglagay ng isang damper sa iyong gana - ngunit mahalaga ito. "Mainit na sabaw Kaibigan mo ba , "sabi ni Atkinson." Ito ay isang madaling paraan upang makuha ang kabutihan mula sa mga gulay sa iyong katawan, at ang mas mainit ka, mas mahusay na magagawang ang iyong immune system ay upang labanan ang impeksyon. "

Melissa Bailey , RD, nagpapaliwanag sa balita sa Penn Medicine kung bakit ang sopas ay maaaring maging kapaki -pakinabang. "Kahit na ang mga gulay ay madalas na nawawalan ng ilan sa kanilang nutritional na halaga sa panahon ng kumukulo, pagnanakaw at ang kasunod na pag -draining ay sumailalim sila pagkatapos magluto, Kasama ang mga ito sa isang sopas ay isang mahusay na paraan upang matulungan silang mapanatili ang mga nakapagpapalusog na katangian, "sinabi ni Bailey sa site, na itinuturo na ang mga bitamina at mineral sa ilang mga sopas ay makakatulong na mapabilis ang iyong paggaling." Ang sodium sa resipe ay tumutulong Mapawi ang sakit sa lalamunan sa lalamunan (Ang parehong prinsipyo sa likod ng gargling warm salt water), ang init ay tumutulong sa malinaw na kasikipan ng ilong, at maaaring mapawi ang sakit at presyur ng sinus. "