Good Lifestyle

Depende kung saan ka nakatira, ang Enero ay maaaring maging niyebe, maulan, o balmy. Ngunit ang "Dry Enero" ay walang kinalaman sa panahon. Sa halip, ito ay isang hamon na sinimulan ng alkohol na pagbabago ng UK noong 2013 na kinikilala ang maraming mga panganib sa kalusugan ng pag -inom ng alkohol at nagtatanghal ng isang pagkakataon para sa mga tao na Tumigil sa pag -inom ng isang buwan .

"Maraming mga kadahilanan kung bakit maaari itong maging kapaki -pakinabang upang mabawasan o maalis ang pag -inom ng alkohol," payo Taylor Remington , Tagapagtatag at CEO ng Impact Center Center . Ang tala ni Remington na ang pag -inom ng labis na alkohol sa isang regular na batayan ay maaaring magkaroon ng malubhang repercussions sa kalusugan. Kahit na ang isang maliit na halaga ng alkohol ay maaaring mag -spike ng iyong panganib ng sakit sa puso at naiiba mga uri ng cancer , bukod sa iba pang mga sakit.

Maaari mo ring subukan na huminto sa alkohol pagkatapos ng lahat ng pagkain, pag-inom, at paggawa ng kasiyahan sa kapaskuhan. Anuman ang iyong pagganyak, ang Dry Enero ay maaaring maging isang tagapagpalit ng laro. Magbasa upang malaman kung paano gawin ang iyong tagumpay.

Basahin ito sa susunod: Kung nangyari ito kapag uminom ka ng alak, maaaring oras na upang tumigil .

Inirerekomenda ni Remington hindi lamang ang pagtatakda ng isang layunin para sa iyong sarili sa panahon ng tuyo na Enero, ngunit pagiging makatotohanang tungkol dito. "Ang ilang mga tao ay maaaring nais na gawin ang dry Enero para sa isang buong buwan, habang ang iba ay maaaring maglayon lamang ng dalawang linggo o ilang araw," sabi niya. "Pumili ng isang makatotohanang layunin, at huwag talunin ang iyong sarili kung hindi mo ito gagawin." ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Maaari mo ring ilipat ang iyong pokus at sumandal sa Mga benepisyo sa kalusugan ng Dry Enero sa pamamagitan ng paggawa ng isang listahan ng lahat ng mga bagay na maaaring magawa sa pamamagitan ng pagputol ng alkohol sa iyong buhay - at pag -journal tungkol dito, na may sariling mga pakinabang. Ang pagpapanatili ng isang journal ay isang mahusay na paraan upang makatulong na mabawasan ang iyong mga antas ng stress, at maaari ring humantong sa Isang pinabuting kalagayan , mas mababang presyon ng dugo, at higit na kagalingan, sabi ng Healthline. Ipinakita rin ng mga pag -aaral na ang journal kapag huminto ka sa pag -inom maaaring makatulong sa iyo kasama ang proseso.

"Paggawa ng isang listahan ng mga dahilan upang Hanggaan ang iyong pag -inom —May tulad ng pakiramdam na mas malusog, natutulog nang mas mahusay, o pagpapabuti ng iyong mga relasyon - ay maaaring mag -udyok sa iyo, "mga tala sa kalusugan ng Harvard.

Ang pagpaplano nang maaga ay isang mahusay na paraan upang mas maaga ang mga potensyal na mahirap na sitwasyon. Inirerekomenda ni Remington na magkaroon ng isang diskarte para sa mga senaryo na maaaring makaramdam ka ng pag -inom. "Halimbawa, kung karaniwang nakikisalamuha ka sa mga bar o restawran kung saan naroroon ang alkohol, magplano ng isang alternatibong aktibidad tulad ng pagpunta sa mga pelikula o Mga kaibigan sa pagpupulong sa isang parke upang makipag -chat sa halip na uminom. "

Ang isa pang paraan upang magplano nang maaga ay ang proactively na isama ang mga bagong libangan at gawi sa iyong buhay. "Maghanap ng mga aktibidad na makakatulong na mapanatili kang sakupin at magambala," sabi ni Remington. "Maraming tao ang nakakakita na ang pagsali sa isang bagong fitness class o Pagpili ng isang libangan Natutuwa sila ay tumutulong sa kanila na manatiling nakatuon at madasig sa panahon ng dry Enero. "

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Ito ay higit pa sa okay na humingi ng tulong kapag sinusubukan mong putulin ang alkohol sa iyong buhay, ngunit tandaan na ang suporta ay dumating sa maraming mga form. "Hindi nangangahulugang kailangan mong puntahan mga di-kilalang mga may bisyo sa alkohol , " George Koob , PhD, Direktor ng National Institute on Alcohol Abuse at Alkoholismo ( NIAAA ), nagsasabi sa Healthline. "Maaari mong mahanap ang ganoong uri ng paninindigan sa lipunan sa Maraming iba't ibang mga paraan . "Ang pagbabahagi lamang ng iyong pakikilahok sa dry Enero, pati na rin ang iyong pag -asa para sa pagtagumpay sa hamon, ay maaaring maging kapaki -pakinabang.

"Sa pamamagitan ng pagpapakita ng iyong mga layunin sa publiko sa mga kaibigan at pamilya Bubuksan mo rin ang isang channel ng komunikasyon at suporta mula sa kanila na napakahalaga, "sabi ng Healthline, na nagmumungkahi na tanungin ang iyong network ng suporta kung nais nilang subukang gawin ang Dry Enero sa iyo. Ang ilan sa kanila ay maaaring maging inspirasyon upang tanggapin din ang hamon.

Ang pagbibigay ng alkohol ay hindi nagbibigay sa iyo ng isang pass upang magpakasawa sa iba pang mga potensyal na hindi malusog na gawi. Huwag kapalit dagdagan ang panganib ng sakit sa atay.

Sa katunayan, ang pag -inom ng soda ay maaaring alisin ang ilan sa mga pakinabang ng dry Enero. Nagbabala ang Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Ang mga inuming asukal na iyon (Kasama dito ang soda at "mga inuming prutas, inuming pampalakasan, inuming enerhiya, matamis na tubig, at mga inuming kape at tsaa na may idinagdag na mga asukal," ang pag -iingat sa site) ay maaaring humantong sa mga kondisyon tulad ng pagtaas ng timbang, sakit sa puso, type 2 diabetes, gout, at sakit sa bato.

Iniisip ang tungkol sa pagpapalit ng soda sa soda ng diyeta? Mag -isip ulit: Si Diet Soda ay naging naka -link sa demensya . Sa halip, subukan ang ilan Mga alternatibong alternatibo Hindi iyon magiging sanhi ng mismong mga problema na hinahanap mo upang matugunan sa pamamagitan ng pagtigil sa alkohol.