Good Lifestyle

Ang bawat tao'y nakatagpo ng mga hindi nakakagulat na karanasan sa kanilang buhay sa sex paminsan-minsan. Habang maaari mong matawa ang paminsan -minsang sekswal Faux pas , ang nakakahiyang mga sekswal na karanasan ay maaaring maging nakababalisa kapag paulit -ulit na nangyari ito. Ano pa, ang paulit -ulit na sekswal na disfunction ay maaaring mag -signal ng isang napapailalim na kondisyon sa kalusugan at nangangahulugang oras na upang bisitahin ang iyong doktor.

Ang erectile Dysfunction (ED) ay isang pangkaraniwang karamdaman sa sekswal na naranasan ng Mahigit sa kalahati ng mga lalaki sa Estados Unidos sa pagitan ng edad na 40 at 70. Sa katunayan, inaasahan ng mga eksperto na ang paglaganap ng buong mundo ay tataas sa 322 milyong kalalakihan sa pamamagitan ng 2025 .

Sa kabutihang palad, maiiwasan mo ang awkward na mga sandali ng silid -tulugan sa pamamagitan ng pagtanggal ng hindi malusog na gawi sa pamumuhay na nag -sabotahe sa iyong sekswal na pagganap. Panatilihin ang pagbabasa para sa apat na pang -araw -araw na gawi na maaaring maging sanhi ng iyong ED - at kung ano ang maaari mong gawin tungkol sa kanila.

Basahin ito sa susunod: Natagpuan lamang ng mga mananaliksik ang isang nakakagulat na bagong paggamot para sa erectile Dysfunction .

Kung ang iyong bisyo sa pagpili ay ang tabako o marijuana, walang lihim na ang paninigarilyo ay walang pinapaboran para sa iyong kalusugan. Bukod sa spiking ang iyong panganib ng maraming mga talamak na kondisyon sa kalusugan , tulad ng sakit sa puso, cancer, stroke, at diyabetis, ang paninigarilyo ay maaari ring mapahamak ang kakayahan ng iyong puso na mabuong ang dugo nang epektibo. Ito ay pumipigil sa daloy ng dugo at nahuhumaling ang mga daluyan ng dugo sa iyong maselang bahagi ng katawan, na madalas na nagreresulta sa mga problema sa pagtayo. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Gayunpaman, ang mabuting balita ay ang mga epekto ng paninigarilyo sa ED ay mababalik. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring ihinto ang ED sa mga track nito - at mabilis. Ayon sa isang pag -aaral na nai -publish sa Andrologia Noong 2015, ang mga kalalakihan na mabibigat na naninigarilyo at umiwas sa paninigarilyo ng sigarilyo sa loob ng 24 hanggang 36 na oras ay nakaranas ng makabuluhang pagpapabuti sa kanilang kakayahang makamit at mapanatili ang isang pagtayo . Bilang karagdagan, isang 2019 meta-review na nai-publish sa American Journal of Men's Health Natukoy na ang pagkalat ng ED ay dalawang beses kasing taas sa talamak na mga gumagamit ng cannabis kaysa sa mga kalalakihan na hindi gumagamit ng marijuana.

Basahin ito sa susunod: Kung kukuha ka ng karaniwang gamot na ito, maaaring masira ang iyong buhay sa sex, sabi ng mga doktor .

Habang ang pagsipa at pagtangkilik sa ilang inumin ay maaaring maging isang masaya at karanasan sa lipunan, ang labis na alkohol ay maaaring humantong sa pagkabigo sa silid -tulugan. Alkohol nakakasagabal sa mga messenger sa utak Iyon ay nagsasabi sa iyong maselang bahagi ng katawan na punan ng dugo. Gayundin, maaari itong maging sanhi ng ED sa pamamagitan ng pagbabawas ng paggawa ng testosterone. Sa kabutihang palad, ang impluwensya ng alkohol sa iyong Ang kawalan ng kakayahang manatiling mahirap ay pansamantala . Kapag ang mga epekto ng alkohol ay napapagod at ang booze ay wala sa iyong system, dapat kang maging mahusay na pumunta.

James Ulchaker , MD, isang urologist na may Cleveland Clinic , sabi sa a pahayag " Payuhan ang mga lalaki na gawin ang kabaligtaran [...] magkaroon ng kasiyahan sa 6 p.m., pagkatapos ay uminom at lumabas sa hapunan. "

Ang kakulangan ng pisikal na aktibidad ay isa sa mga pinaka -modifiable na mga kadahilanan ng peligro para sa pagtugon sa iyong ED . Ang hindi pag -eehersisyo o paglipat ng regular ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang, labis na katabaan, at isang nadagdagan ang panganib ng mga sakit sa cardiovascular —Ang mga makabuluhang nag -aambag sa ED. Gayunpaman, kahit na ang katamtamang ehersisyo sa isang regular na batayan ay maaaring baligtarin ang ED at pagbutihin ang iyong kakayahang makakuha ng isang pagtayo.

"Kahit na ang katamtamang ehersisyo, tulad ng isang brisk lakad, pinasisigla ang kakayahan ng iyong katawan na makagawa ng nitric oxide (hindi)," Michael F. Roizen , Md, an Panloob na Doktor ng Medisina kasama ang Cleveland Clinic, sinabi Sharecare . "Hindi ay isang maikling buhay na kemikal na ang iyong katawan ay kailangang panatilihin ang muling pagdadagdag. Pinapanatili nitong bukas ang iyong mga arterya, kasama na ang mga nagpapahintulot sa dugo na dumaloy sa iyong titi kapag nasasabik ka. Maaaring maprotektahan ng ehersisyo ang iyong sekswal na pag-andar, kahit na mayroon kang iba mga panganib na kadahilanan na gumagana sa kabaligtaran ng direksyon. "

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Huminga sa pamamagitan ng iyong bibig Masyadong maaaring maging sanhi ng ED. Sa isang pag -aaral sa 2019 na nai -publish sa Journal ng Oral Health and Dental Science , natagpuan iyon ng mga mananaliksik 68 porsyento ng mga kalahok na mga hininga sa bibig ay nakatagpo ng mga sekswal na isyu, kabilang ang ED, napaaga ejaculation, at nabawasan ang libog . Kapansin-pansin, ang mga kalahok sa paghinga ng bibig na nakaranas ng ED ay umabot sa edad mula sa kanilang 20s hanggang 50s, pinapatibay ang kaugnayan sa pagitan ng mabibigat na paghinga sa bibig at ED.

Habang hindi mo maaaring isipin na ikaw ay isang hininga sa bibig, maaari kang maging isa sa iyong pagtulog - ang oras kung kailan ang iyong paghinga ay higit na nakakaapekto sa mga kadahilanan na nag -aambag kay ED. "Ang ilang mga uri ng paghinga, tulad ng paghinga sa bibig, dagdagan ang panganib ng mga karamdaman sa pagtulog. Kapag ang pagtulog ay nagambala sa mahabang panahon, maaari itong bawasan ang mga antas ng testosterone at dagdagan ang panganib ng erectile dysfunction," paliwanag Justin Houman , MD, direktor ng medikal sa Kalusugan ng Bastion .