Good Lifestyle

Palaging mahalaga na alagaan ang iyong kalusugan sa cardiovascular, ngunit sa panahon ng kapaskuhan baka gusto mong magkaroon ng dagdag tasa ng itim na tsaa , o gumawa ng iba pa PAGSUSULIT NG HEALTHY HEALTHY s. Ang mga pag -atake sa puso ay may posibilidad na mag -spike sa taglamig, sabi ng Oklahoma Heart Institute - at ang pangunahing kadahilanan na nag -aambag ay hindi kinakailangan ang sipon. "Hindi alintana kung saan kami nakatira, natagpuan ng mga mananaliksik na mas madaling kapitan tayo ng mga atake sa puso Sa mga buwan ng taglamig , kahit na ito ay 72 at maaraw sa California, "ang ulat ng Ohi site, na napansin na ang nangungunang tatlong araw para sa pag -atake sa puso ay Disyembre 25, Disyembre 26, at Enero 1.

"Tiyak na alam natin na mayroon ilang mga kadahilanan ng peligro para sa coronary artery disease, " Robert A. Kloner , Sinabi ng MD, PhD sa WebMD, na nagbabanggit ng paninigarilyo, mataas na kolesterol, diabetes, edad, at pisikal na hindi aktibo tulad ng iilan lamang. "Ngunit natutunan din namin na may mga tiyak na nag -trigger para sa mga kaganapan sa cardiovascular, kabilang ang oras ng ang taon at panahon . "

Gayunpaman ipinagdiriwang mo, basahin upang malaman kung paano protektahan ang iyong puso sa kapaskuhan na ito.

Basahin ito sa susunod: Ang pagkain ng 4 na beses sa isang linggo ay bumabagsak sa peligro ng atake sa kamatayan ng puso, sabi ng pag -aaral .

Ang mga pista opisyal ay maaaring mag -alok ng mga bahagi ng hindi malusog na pagkain. Mag -isip Paboritong meryenda Tulad ng mga popcorn bola, iba't ibang mga asukal na pie, at syempre ang buttercream at tsokolate extravaganza na kilala bilang Yule log cake. Ngunit huwag gamitin ang mga pista opisyal upang mag -overload sa mga taba at asukal. "Iwasan ang naproseso na pagkain kabilang ang mga naproseso na karbohidrat, asukal, at naproseso na mga langis tulad ng langis ng gulay at canola," sabi Philip Ovadia , Cardiothoracic Surgeon, may -akda ng Manatili sa aking operating table at tagapagtatag ng Ovadia Health Health .

Inirerekomenda ni Ovadia na kumain ng "buo, totoong pagkain - ang mga bagay na lumalaki sa lupa at ang mga bagay na kumakain ng mga bagay na lumalaki sa lupa," sabi niya. "Nagbibigay ito ng Puso at ang katawan Gamit ang mga nutrisyon at gasolina na kinakailangan upang mapanatili ang pinakamainam na kalusugan. "

Ito ay hindi lamang mga pagkaing bakasyon na maaaring mapanganib sa iyong puso. Kung ito ay isang klasikong eggnog o ang Puerto Rican Delight Kilala bilang coquito, paggamit ng alkohol hindi sumabay Magandang kalusugan sa cardiovascular.

"Ang pag -inom ng labis na alkohol ay maaaring itaas ang mga antas ng ilang mga taba sa dugo na kilala bilang triglycerides [at] isang mataas na antas ng triglyceride na sinamahan ng mataas na LDL (masamang) kolesterol o mababang HDL (mahusay) na kolesterol ay nauugnay sa fatty buildup Sa mga pader ng arterya , "paliwanag ng American Heart Association (AHA), na nagpapayo na maaari ito dagdagan ang panganib ng atake sa puso at stroke. "Ang labis na pag -inom ay maaari ring humantong sa mataas na presyon ng dugo, cardiomyopathy, cardiac arrhythmia, at kahit na kamatayan mula sa pagkalason sa alkohol." ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Nakahiga sa paligid nanonood Magandang buhay Matapos mailayo ang isang multi-course na pagkain-kasama ang klasikong Yule log at isang tabo na puno ng eggnog-hindi ba ang nais o pangangailangan ng iyong puso. "Kumuha ka mas maraming aktibidad , "Sabi ni Ovadia." Maaari itong maging kasing simple ng isang 10-minutong lakad pagkatapos kumain, kumuha ng hagdan sa halip na ang elevator, o gumagamit ng isang stand-up desk sa trabaho. "

Ngunit habang mahalaga ang ehersisyo, mahalaga din na mag -ingat. Ang tradisyunal na aktibidad ng holiday ng shoveling snow ay maaaring maging napakahirap sa kalusugan ng iyong puso. " Shoveling snow ay isang masiglang pisikal na aktibidad, "nagbabala sa healthline, na nagsasabing" sa ilang mga kaso, ang demand ay pareho tulad ng kung nagpapatakbo ka ng buong bilis sa isang gilingang pinepedalan. "Ayon sa site, ang ganitong uri ng ehersisyo ay maaaring dagdagan ang rate ng iyong puso at Ang presyon ng dugo, na nag -uudyok sa isang atake sa puso sa mga mahina na tao.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Hindi kailanman maginhawa upang magkasakit sa panahon ng pista opisyal, kung ito ay dahil nananatili ka sa malayo sa bahay o hindi mo nais na maglagay ng isang damper sa celebratory vibes. "Ang mga tao ay may posibilidad lamang Pawiin ang paghingi ng tulong medikal Sa panahon ng pista opisyal, "sabi ni Kloner." May posibilidad silang maghintay hanggang pagkatapos, na sa palagay ko ay isang pagkakamali. "

Isaalang -alang ang mga istatistika na ito mula sa Mount Sinai: "Ang average na tao Naghihintay ng tatlong oras bago humingi ng tulong para sa Mga sintomas ng atake sa puso " dami ng pinsala sa puso. "

Ang drama ng pamilya, pag -aalala ng pera, at ang presyur na maging maligaya ay maaaring gawin ang lahat ng antas ng iyong stress. "Noong nakaraang taon, ang American Psychiatric Association polled higit sa 2,000 matatanda : 41 porsiyento ang nag -ulat ng pagtaas sa pag -aalala Sa panahon ng panahon , "ulat Ang New York Times . "Sa taong ito, 31 porsiyento ang nagsabing inaasahan nilang makaramdam ng mas stress kaysa sa ginawa nila noong 2021."

"Stress ay isang pangunahing nag -aambag sa sakit sa puso at mahirap na kalusugan sa pangkalahatan, "sabi ni Ovadia, na inirerekomenda ang mga diskarte sa pamamahala ng stress tulad ng pagmumuni -muni, panalangin, pamayanan, at pamilya. Bilang karagdagan," Kumuha ng sapat na pagtulog, "iminumungkahi niya." Magandang pagtulog Pinapayagan ang aming mga katawan upang magpahinga at mabawi. Ang mahinang pagtulog ay nagdaragdag ng panganib ng mataas na presyon ng dugo, diyabetis, at atake sa puso. "