Good Lifestyle

Magsimula tayo sa mga pangunahing kaalaman: ang ilan sa mga mahahalagang sangkap ng isang mahusay na buhay sa sex ay ang parehong mga bagay na pumapasok sa isang malusog na pamumuhay. Pagkuha Sapat na pagtulog sa gabi , kumakain ng tamang diyeta na may tamang nutrisyon , at ang pagsali sa regular na pisikal na ehersisyo ay dapat na maging bahagi ng iyong nakagawiang kung nais mong mapanatili nang maayos ang mga bagay sa silid -tulugan.

Siyempre, wala nang simple, at baka mag -alala ka na ang sex pagkatapos ng 60 ay hindi maihatid ang parehong kasiyahan na ginawa nito noong ikaw ay mas bata. Magandang balita! "Ang mga tao sa kanilang 60s ay ang populasyon na nag -uulat ng pinakadakilang karanasan sa sekswal," sabi Helen Wyatt , Lmft, Isang relasyon at sex therapist sa Center for Modern Relasyon sa Chicago.

Nag -aalok ang Wyatt ng apat na mahahalagang tip para sa paggawa ng sex sa higit sa 60 na pinakamahusay na dati, na nagsisimula sa pag -prioritize ng isyu. "Ang sex - ang paggawa, pagtuturo, pag -reframing, napansin, at pakikipag -usap - ay kumikilos ng intensyonal at pagsisikap," sabi niya. "Kailangan mong pahalagahan ang sekswalidad upang gawing mas kaaya -aya ang sex." Magbasa upang malaman ang higit pa.

Basahin ito sa susunod: Kung ikaw ay higit sa 65, hindi kailanman gawin ang mga 4 na bagay na ito sa isang mainit na araw, sabi ng CDC .

Inilarawan ni Wyatt ang isang linear na modelo ng sex - pag -alis, pagpindot, pag -alis ng damit, oral sex, pakikipagtalik, at orgasm - at inirerekumenda ang mga tao na isantabi ang paniwala na iyon. "Kailangan nating isentro ang kasiyahan, sa halip na orgasm," sabi ni Wyatt, na nagpapaliwanag na "ang kasiyahan ay ang sukatan ng isang mahusay na karanasan sa sekswal, at kapag nakasentro tayo sa kasiyahan, maaari nating isipin nang pabilog."

Sikolohiya ngayon Pag -iingat na Ang linear na modelo ng sex "Hindi pinapansin ang sekswal na pagnanasa" at nangangailangan ng isang orgasm, na sinasabi ng site ay hindi makatotohanang: "Ito ay ganap na physiological na walang nabanggit na mga kadahilanan ng relasyon, mga saloobin sa kultura, o anumang iba pang mga panlabas na nag -aambag na maaaring maging mahalaga kapag isinasaalang -alang ang sekswal na tugon."

Sa pamamagitan ng paghahalo ng linear na modelo ng sex, maaari nating "makisali, huminto, mag -pivot sa, dagdagan, at bawasan ang bawal o peligrosong sekswal na expression," sabi ni Wyatt. "Hangga't pinapanatili nito ang kasiyahan na nakasentro, magkakaroon ka ng isang mas mahusay, mas konektado, hindi gaanong pagkabalisa na nakakaganyak na sekswal na karanasan."

"Ang aming pandama ay ang pinaka direktang linya sa kasiyahan at pakikipag -ugnayan sa sekswal na pagpapahayag " Gayundin? "Minsan ay diretso ka lang may interes." ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Pag -iwas nagmumungkahi na nakasandal sa iyong pandama dahan -dahan ang pagkuha ng mga bagay . "Dalhin ang iyong oras," sabi ng site. "Tandaan na ang foreplay ay maaaring mangyari sa hapunan habang nakikipag -ugnayan ka sa mga pandama ng paningin, amoy, at tikman [at] kung makinig ka ng musika at magsipilyo laban sa iyong kapareha habang nagluluto ka, nakikisali ka rin ng mga pandama ng tunog at hawakan."

"Anuman ang dahilan na nakikipagtalik ka, isipin kung bakit mo ito gusto, kung ano ang nais mong maramdaman, kung ano ang nais mong maramdaman ng iyong kapareha, at kung bakit ang mga bagay ay nakakaramdam ng kasiya -siya o hindi," paliwanag ni Wyatt. "Kapag napansin mo, magkakaroon ka ng ilang mga pagpipilian para sa mga oras na hindi mo maipahayag ang iyong sarili sa sekswal na paraan."

Nag -iingat si Wyatt na maraming tao sa edad na 60 ay hindi nakakakuha ng masusing edukasyon sa sex. "Nakakuha sila ng isang edukasyon sa sex na steeped sa mitolohiya ng kultura, mga pundasyon ng patriarchal, at tuwid na hindi tamang agham," sabi niya.

Naniniwala si Wyatt na ang pag -aaral tungkol sa aming mga katawan ay makakatulong na ipaalam Isang mas mahusay na buhay sa sex , "lalo na tungkol sa kung paano ang hitsura ng sekswalidad sa buong habang buhay," sabi niya. "Halimbawa, alam mo ba na ang ilang mga pampadulas" - ang kailangan ng kababaihan sa panahon ng menopos - "Talagang nag -ambag sa pagkasira at pagnipis ng lining ng vaginal? O na ang isang titi ay isang maliliit na organ at kumakain ng kahalumigmigan?"

Pinapayuhan din ni Wyatt na "hindi namin kailangan ng mga erection upang maging sekswal. Hindi namin kailangan ng isang orgasm para sa isang sekswal na karanasan upang maging kumpleto o matagumpay."

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Ang paghahanap ng tulong sa labas ng silid -tulugan ay maaaring mangahulugan ng maraming iba't ibang mga bagay, mula sa paghahanap ng isang sex therapist hanggang sa pagbabasa sa paksa. Inirerekomenda ni Wyatt ang mga libro Halika tulad mo ni Emily Nagoski, at Magnificent sex Ni Peggy Kleinplatz at A. Dana Ménard.

"May isang bilang ng mga paraan Hanapin Isang magandang sex therapist , "Pinapayuhan ng WebMD." Una na tanungin ang mga nasa negosyo ng pagpapayo na ang propesyonal na etika isang kondisyong medikal o Mga epekto ng gamot , at nagmumungkahi na suriin mo muna ang isang manggagamot: "Ang pagkakaroon ng isang pagsusuri sa medikal muna upang mamuno sa mga pisikal na sanhi para sa ang iyong mga sekswal na problema maaaring makatipid ka ng oras at mabawasan ang angst. "

Ang isang massager ng mag -asawa ay isa pang paraan upang magdala ng tulong sa labas, nagpapayo Pag -iwas . "Ang sex ay nagiging higit pa tungkol sa paglalakbay at mas kaunti tungkol sa patutunguhan," payo ng site. At ang komunikasyon tungkol sa sex ay susi, paalalahanan si Wyatt. "Kailangan mong pag -usapan ito!"