Good Lifestyle

Mula sa mga cashews hanggang pistachios, ang mga mani ay kilala para sa mabuting kalusugan. At nagbibigay din sila ng maraming benepisyo. Ngunit kung paano mo ubusin ang iyong mga mani ay mahalaga din.

Alam nating lahat na ang mga almendras ay nakikinabang sa mga mata, utak at maraming iba pang mga pag -andar ng katawan. Ngunit ang mga babad na almendras ay talagang nagpapabuti sa aming system at ang aming paraan ng pamumuhay.

Sa artikulong ito, pag -uusapan natin ang lahat ng mga benepisyo na nagbibigay ng mga nababad na prutas na ito, kung paano ibabad ang mga ito nang pinakamahusay at marami pa.

Bakit mas mahusay ang mga babad na almendras kaysa sa mga hilaw na almendras?

Ang mga hilaw na almendras ay mas mahusay kaysa sa babad na mga almendras, panlasa at pagkakaroon ng mga sustansya. Ang pagbabad ay nagpapalambot sa panlabas na layer ng mga almendras, na nagiging sanhi ng malusog na pagtunaw ng mga sustansya. Pinipigilan din nito ang dalawang nutrisyon - tannins at phytic acid - na matatagpuan sa brown na takip ng mga mani na ito.

BabadMayPiliNg13Kalamangan

PanunawSaPagpapabuti

Ang babad na mga almendras ay maaaring gawing mas madali at mas mabilis ang pagtunaw ng iyong pagkain sa pamamagitan ng pagpapadali sa buong proseso ng pagtunaw. Inilabas nila ang isang lipid-breaking enzyme lipase na kilala upang gumana sa taba na naroroon sa pagkain at sa gayon ay tumutulong sa sistema ng pagtunaw ng katawan.

TimbangmababaGinagawa

Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang mga almendras ay nag -iiwan ng iba't ibang mga enzyme kabilang ang lipase. Ang kanilang regular na paggamit ay nagdaragdag ng metabolismo at sa gayon ay tumutulong sa pagbaba ng timbang at pamamahala. Tumutulong ito sa pagbabawas ng dami ng masamang kolesterol sa katawan at pinipigilan ang labis na katabaan. Tumutulong din ito sa pagbabawas ng bigat ng tubig, pag -ikot ng baywang, at taba ng masa sa katawan.

PagbubuntisSaKapaki-pakinabang

Kinakailangan upang matiyak ang paggamit ng mga mahahalagang bitamina at mineral sa panahon ng pagbubuntis. Ang pagiging isang mahusay na mapagkukunan ng folate, ang babad na mga almendras ay tumutulong upang madagdagan ang posibilidad ng natural na paggawa. Bilang karagdagan, tinitiyak din nila na ang bata ay ipinanganak na malusog sa pamamagitan ng pag -alis ng mga panganib tulad ng mga depekto sa puso at tubo ng nerbiyos.

UtakKaunlaranSamatulungin

Ang mga almond ay sinasabing mayroong L-carnitine, bagaman walang ebidensya na pang-agham. Ang L-carnitine ay maaaring makatulong sa paggawa at pagtaas ng mga bagong cell ng utak. Bilang karagdagan, ang pagkakaroon ng bitamina E at B6 ay nagsisiguro na ang bioavailability ng mga protina para sa mga selula ng utak ay tumataas. Bilang karagdagan, ang mga babad na almendras ay nag -aambag din sa epektibong pag -unlad ng utak dahil sa omega -6 at omega -3.

PusoKalusuganSaPaghihikayat

Ang mga almond ay mayaman sa potassium, protina at magnesiyo na napakahusay para sa isang mabuti at malusog na puso. Kapag nagbabad ka ng mga almendras, pinapanatili nito ang kabutihan ng mga sustansya na ito. Gayunpaman, ang pananaliksik ay patuloy pa rin upang patunayan ito.

KolesterolNgAntasSamababaGinagawa

Ang pagsasama ng isang bilang ng mga almendras sa iyong gawain sa umaga ay makakatulong na mabawasan ang masamang kolesterol na tinatawag na "LDL", habang ang mahusay na kolesterol na tinatawag na "HDL" ay maaaring mapanatili. Bukod dito, ang potasa at magnesiyo ay mahusay din sa pagkontrol sa kolesterol sa katawan.

BuhokNgKalusuganSaPagpapabuti

Mabuti rin para sa buhok na magbabad ng mga almendras nang regular. Hindi lamang ito pinipigilan ang pagkawala ng buhok, ngunit nagtataguyod din ito ng sariwang paglaki ng buhok at pinalakas ang umiiral na buhok. Bilang karagdagan, ang paglalapat ng i -paste nito sa langis ng oliba at inilalapat ito sa anit ay nagbibigay ng nutrisyon sa iyong buhok at binabawasan ang pagkawala ng buhok.