Good Lifestyle

Kapag ang isang awkward na sitwasyon ay nangyayariAng iyong buhay sa sex, maaari itong nakakahiya na pag -usapan (lalo na kung kasama ito ng isang bagong kasosyo). Ang erectile Dysfunction ay isang pangkaraniwan, at maaaring magmulaMaraming iba't ibang mga isyu sa kalusugan, kabilang ang mga alalahanin sa kalusugan ng kaisipan tulad ng pagkabalisa, pagkalungkot, at stress; mga kondisyon sa kalusugan tulad ngsakit sa puso, diyabetis, labis na katabaan, at mataas na kolesterol; at mga kadahilanan sa pamumuhay tulad ng paninigarilyo, pag -inom ng alkohol, at kawalan ng ehersisyo.

Habang ang mga sanhi ng erectile dysfunction ay marami, ang mataas na presyon ng dugo ay isa sa mga pinaka -karaniwang salarin. Magbasa upang malaman kung bakit kailangan mong suriin ang iyong sarili kung nakakaranas ka ng isyung ito sa silid -tulugan.

Basahin ito sa susunod:Hindi nakakakuha ng sapat na bitamina na ito ay maaaring masira ang iyong buhay sa sex, sabi ng doktor.

Altapresyon (tinatawag ding hypertension) ay isa sa mga pinaka -laganap na mga kondisyon sa kalusugan ng Amerika, na nakakaapektoHalos kalahati ng mga matatanda sa Estados Unidos. Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ang mataas na presyon ng dugo ay tinukoy bilang pagkakaroon ng systolic presyon ng dugo (ang puwersa na isinagawa sa mga dingding na arterya sa bawat tibok ng puso)mas mataas kaysa sa 130 mmHg at diastolic na presyon ng dugo (lakas na isinagawa sa mga dingding ng arterya sa pagitan ng mga tibok ng puso) na higit sa 80 mmHg.

Habang ang sinuman ay maaaring bumuo ng mataas na presyon ng dugo mula saIba't ibang mga kadahilanan . Sa paglipas ng panahon, ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring makapinsala sa mga daluyan ng dugo at maging sanhi ng mga arterya na tumigas at makitid, na naghihigpit sa daloy ng dugo at potensyal na kapansanan sa sekswal na pag -andar.

Basahin ito sa susunod:4 meds na nagpapalaki ng iyong presyon ng dugo, sabi ng mga eksperto.

Kung nagpupumilit kang makamit at mapanatili ang isang pagtayo, maaaring kabilang ka sa30 milyong Amerikanong kalalakihan na may erectile Dysfunction (ED). Ang bilang na iyon ay maaaring mukhang mataas hanggang sa napagtanto mo na ang ED ay ang pinaka -karaniwang naiulat na sekswal na problema sa mga kalalakihan sa buong mundo. Habang ang kawalan ng kakayahang gumanap sa silid -tulugan ay maaaring maging pagkabigo at nakakahiya, maaari itong maging isang pulang bandila ng isang mas malubhang isyu sa kalusugan - ibig sabihin, mataas na presyon ng dugo.

Ang mga kalalakihan na may ED ay humigit -kumulang38 porsyento na mas malamang Upang magkaroon ng mataas na presyon ng dugo kaysa sa mga kalalakihan na walang ED, ayon sa isang pag -aaral na sinuri ang mga talaang medikal na higit sa 1.9 milyong kalalakihan. Kaya kahit na hindi ka pa nasuri na may hypertension at wala sa gamot, dapat mong makita ang iyong doktor upang suriin ang iyong presyon ng dugo, dahil ang ED ay maaaring maging isang sintomas ng hypertension o iba pang mga isyu na may kaugnayan sa puso.

Laura Purdy, MD, MBA, aBoard-Certified Family Physician Sa Fort Benning, Georgia, ay nagsasabiPinakamahusay na buhay, "Sa paglipas ng panahon, kung ang presyon ng dugo at iba pang mga problemang medikal ay nagreresulta sa pagpapatigas ng mga arterya, makikita natin ang pagbuo ng ED sa mga tao."ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Regular na ehersisyo maaaring makabuluhang mapabuti ang kalusugan ng cardiovascular sa pamamagitan ng pagbabawas ng presyon ng dugo at pagtulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang. Sa isang pag -aaral sa 2018 na nai -publish saSekswal na gamot, sinuri ng mga mananaliksik ang mga epekto ng regular na ehersisyo sa ED na may kaugnayan sa mataas na presyon ng dugo, labis na katabaan, pisikal na hindi aktibo, at sakit sa puso. Natagpuan nila ang paggawa160 minuto ng aerobic ehersisyo (tulad ng pagtakbo, matulin na paglalakad, o pagbibisikleta) sa loob ng anim na buwan na makabuluhang napabuti ang ED.

Habang ang pisikal na aktibidad ay mahalaga para sa pagpapabuti ng kalusugan ng cardiovascular, ang pag-eehersisyo lamang ay hindi isang panacea para sa mga problema sa ED at may kaugnayan sa puso. Ang pagbaba ng iyong presyon ng dugo ay nangangailangan din ng pagbabawas ng mga karaniwang kadahilanan ng peligro para sa kondisyon. Sinabi ni Purdy, "Ang mga kadahilanan ng peligro para sa ED ay kasama ang paninigarilyo ng sigarilyo, peripheral artery disease, talamak na sakit sa bato, labis na katabaan, kasaysayan ng kanser sa prostate, gamot, mababang testosterone, at pagkalungkot."

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox,Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter.

Pagdating sa kalusugan ng cardiovascular, ang isang onsa ng pag -iwas ay nagkakahalaga ng isang libong lunas. Ang pagpapatupad ng malusog na gawi sa pamumuhay sa iyong pang -araw -araw na gawain ay maaaring magresulta sa malusog na presyon ng dugo at aMas mahusay na buhay sa sex. Karamihan sa mga kadahilanan ng peligro para sa hypertension ay mababago, nangangahulugang maaari mong tugunan ang mga ito gamit ang mga likas na pamamaraan.

Ayon sa World Health Organization (WHO), angKaramihan sa mga karaniwang kadahilanan ng peligro Para sa mataas na presyon ng dugo ay kinabibilangan ng labis na katabaan, labis na paggamit ng sodium, isang diyeta na mataas sa puspos na taba at mababa sa mga prutas at veggies, kakulangan ng pisikal na aktibidad, paninigarilyo, at labis na pagkonsumo ng alkohol. Ang pagbabawas ng mga kadahilanan ng peligro na ito, kasama ang pagkain ng isang malusog na diyeta at pagkuha ng regular na ehersisyo, ay makakatulong na mapanatili ang tseke ng iyong dugo at ang iyong bomba ng dugo, upang maaari kang gumanap tulad ng iyong dating sarili sa silid -tulugan.