Good Lifestyle

Habang ang ilan sa mga pinaka -karaniwangMga kadahilanan ng panganib ng demensya- Tulad ng edad, genetika, at kasaysayan ng pamilya - ay wala sa iyong kontrol, nakilala ng mga eksperto ang iba na nasa loob ng iyong kapangyarihan upang magbago upang mapanatiling malusog ang iyong utak. Sa katunayan, tandaan ng mga eksperto na sa paligid40 porsyento ng mga kaso ng demensya Resulta mula sa ilang mga pangunahing pagbabago sa mga kadahilanan ng peligro, kabilang ang mataas na presyon ng dugo, paninigarilyo, labis na katabaan, kakulangan ng pisikal na aktibidad, at mataas na pagkonsumo ng alkohol.

Ang isang nababago na kondisyon sa kalusugan sa partikular ay maaaring magpadala ng iyongDementia Risk Skyrocketing, sabi nila. Magbasa upang malaman kung ano ito, at kung ano ang kahulugan ng kalusugan ng iyong utak.

Basahin ito sa susunod:Ito ang No. 1 demensya na sintomas na binabalewala ng mga tao, sabi ng mga doktor.

Habang patuloy na lumalaki ang pananaliksik ng katawan ng demensya, nagsisimula nang maunawaan ang mga mananaliksik tungkol sa sakit na neurodegenerative na ito. Ang iba't ibang mga karaniwang sakit at mga kondisyon sa kalusugan ay naka -link sa iyong panganib ng pagbuo ng demensya, kabilang ang anemia,sakit sa gilagid, pagkalungkot, pagkabalisa, at maging angHerpes virus.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Bilang karagdagan, iniulat ng Centers for Disease Control and Prevention (CDC) na humigit -kumulang10 porsyento ng mga kaso ng demensya Sa Estados Unidos ay naka -link sa mga stroke o iba pang mga isyu na may daloy ng dugo sa utak. Ang iba pang mga kadahilanan ng peligro ay may kasamang mataas na presyon ng dugo at mataas na kolesterol. Habang mahalaga na malaman ang tungkol sa mga kondisyong pangkalusugan na spike ang iyong panganib sa demensya upang maaari kang makipag -usap sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan kung dapat kang bumuo ng isa, ang isang sakit sa pamumuhay sa partikular ay maaaring madagdagan ang iyong panganib ng pagbuo ng demensya.

Basahin ito sa susunod:Ang pagkain ng ganitong uri ng cereal para sa agahan ay maaaring masira ang panganib sa diyabetis, sabi ng mga eksperto.

Kung isa ka saMahigit sa 37 milyong Amerikano na may diyabetis (o bahagi ngIsang-katlo ng mga matatanda sa Estados Unidos Sa prediabetes), maaari kang magkaroon ng isang mas mataas na peligro ng pagbuo ng demensya sa iyong buhay.Howard fillit, MD, Executive Director ngAlzheimer's Drug Discovery Foundation (ADDF), sinabiAng malusog, "Ang mga diabetes ayHanggang sa 73 porsyento ang tumaas na peligro ng demensya at isang mas mataas na peligro ng pagbuo ng vascular dementia kaysa sa mga di-diabetes. "

Isang kamakailang pag -aaral na nai -publish saMga hangganan sa pag -iipon ng neuroscience Sinusuportahan ang pahayag ni Fillit. Natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga matatandang may sapat na gulang na Tsino na may demensya ay may malakiMas mataas na rate ng type 2 diabetes kaysa sa iba pang mga miyembro ng parehong demograpiko na walang demensya.

Ang mga taong may type 2 diabetes ay may mas mataas na panganib ng demensya para sa maraming mga kadahilanan.Erin Palinski-wade, Rd, CDE,Rehistradong Dietitian at may -akda ng2-Day Diabetes Diet, nagsasabiPinakamahusay na buhay, "Ang nakataas na asukal sa dugo ay maaaring makapinsala sa mga organo tulad ng puso at dagdagan ang presyon ng dugo. Habang tumataas ang presyon ng dugo, maaari itong maging sanhi ng pinsala sa utak, na kung saan , ay ipinakita din upang madagdagan ang panganib ng demensya. "

Mahalaga na makilala sa pagitanType 1 at type 2 diabetes, dahil naiiba sila nang malaki. Ang type 1 diabetes ay isang kondisyon ng genetic na kinasasangkutan ng immune system na umaatake at sinisira ang mga cell na gumagawa ng insulin ng pancreas. Ang type 2 diabetes ay isang sakit na may kaugnayan sa pamumuhay na bubuo sa loob ng maraming taon at mga resulta mula sa mga kadahilanan tulad ng labis na katabaan, kakulangan ng pisikal na aktibidad, at pagkain ng isang diyeta na mataas sa mga idinagdag na asukal at puspos na taba.

Kabilang sa milyon -milyong mga Amerikano na may diyabetis,90 hanggang 95 porsyento Magkaroon ng type 2, nangangahulugang ang kanilang kondisyon ay sanhi ng pamumuhay. Sa kabutihang palad, ang mga taong may type 2 diabetes ay maaaring bawasan ang kanilang panganib ng demensya sa pamamagitan ng paggawa ng mga simpleng pagsasaayos sa kanilang pang -araw -araw na gawi.

"Ang pagpapanatili ng mga antas ng asukal sa dugo sa loob ng isang malusog na saklaw at nagtatrabaho upang mabawasan ang paglaban sa insulin ay kritikal sa pagbabawas ng panganib ng demensya," sabi ni Palinski-Wade. "Bilang karagdagan, ang pang -araw -araw na paggalaw, pagbabawas ng stress, at pagkain ng isang diyeta na mayaman sa hibla at antioxidant ay makakatulong na maprotektahan ang iyong utak."

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox,Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter.

Ang dagdag na bahagi ng type 2 diabetes ay marami sa mga kadahilanan ng peligro sa pamumuhay ay nababago. Nangangahulugan ito na mayroon kang kapangyarihan upang mapagbuti ang iyong pamumuhay at mas mahusay na pamahalaan ang iyong type 2 diabetes, sa gayon ay sinisira ang iyong panganib na magkaroon ng demensya.

Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan para sa lahat (hindi lamang mga taong may type 2 diabetes) upang maiwasan ang pagtanggi ng cognitive ay ang pagkain ng isang malusog na diyeta. Inirerekomenda ng Palinski-wade ang pag-ubos ng iba't ibang mga mayaman sa hibla, buong pagkain ng halaman na mataas sa malusog na omega-3 fatty acid (tulad ng mga walnut, flaxseed, at chia seeds) at antioxidants (tulad ng berry, broccoli, at artichokes). Ang mga sustansya na ito ay tumutulong na mapalakas ang kalusugan ng utak at protektahan laban sa demensya.

Halimbawa, ang isang kamakailang pag -aaral ay nagtapos na ang pagkain ng kalahati ng isang tasa ng mga blueberry araw -araw ay maaaribawasan ang panganib ng demensya ng 50 porsyento. Ang isa pang pag -aaral sa diyeta at demensya ay natagpuan na ang pag -ubosIsa hanggang dalawang onsa ng mga walnut Ang pang -araw -araw ay maaaring mapabuti ang pag -andar ng nagbibigay -malay at mabawasan ang iyong panganib ng iba pang mga sakit, kabilang ang sakit sa puso, pagkalungkot, at type 2 diabetes - lahat ng karaniwang mga kadahilanan ng peligro para sa pagbuo ng demensya.