Good Lifestyle

Ang labis na timbang ay isang problema na nakakaapekto sa maraming tao. At ang pagkawala ng timbang ay madalas na isang problema para sa mga walang oras upang pumunta sa gym at para din sa mga magkakaroon din ng oras, ngunit ang pagnanais na gumawa ng pisikal na aktibidad at makisali sa mga kumplikadong diyeta ay wala doon. Paano mo gagawin sa mga kasong ito? Kapag ang isang sobrang tamad ay kailangang mawalan ng timbang, ngunit hindi ba talaga siya maaaring magsuot ng mga sneaker? Well, mayroong isang solusyon! O sa halip, mayroong 10 simpleng payo na maaaring makagawa ng sinumang mawalan ng timbang, nang walang pagtanggi at nakakasakit na mga sakripisyo.

Hugasan ang iyong ngipin pagkatapos ng bawat pagkain

Ito ay tila walang kapararakan, ngunit sa katotohanan ito ay isang maliit na stratagem na palaging nagbabalik napaka kapaki -pakinabang. Sa katunayan, bilang karagdagan sa kalinisan sa bibig, ang pagpapanatiling malinis ang iyong bibig pagkatapos ng bawat pagkain ay nakakatulong upang limitahan ang mga pagnanasa ng maliit na konsesyon sa labas ng pagkain. Lalo na ang mga pagkatapos ng hapunan.

Kompromiso

Sa halip na makaramdam ng pagkakasala dahil ang gym ay isang lugar na hindi para sa iyo, maaari kang makahanap ng isang maliit na kompromiso sa iyong sarili. Walang gym, ngunit bilang kapalit, panatilihin ang refrigerator at pantry na puno ng malusog at posibleng integral na pagkain. Ang pagpapalit ng klasikong bigas at puting tinapay na may bigas at tinapay na wholemeal ay tumutulong na hindi maliit na hadlangan ang scale.

Kumain ng mas kaunti at mas madalas

Ang pagkain ay madalas na tumutulong upang magkaroon ng isang mas mabilis na metabolismo. Ang gutom ay hindi makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at manatili sa hugis, gagawing mas magagalitin ka at hindi gaanong maganda sa iba. Pagkatapos ay kumain ng mabuti at malusog na pagkain, sa mas maliit na bahagi, ngunit mas madalas sa araw.

Ano ang kinakain mo?

Ito ang tanong na tanungin ang kanilang sarili tuwing nakaupo kami sa mesa at mayroon kaming isang magandang makatas na ulam sa harap. At bago itapon ang ating sarili sa plato, dapat nating lubos na malaman ang sagot. Alamin kung ano ang mga sangkap at produkto na ginamit upang gawin ang iyong pagkain ay makakatulong sa iyo na ma -calibrate ito. Ang mahalagang bagay ay ang hibla at protina ay hindi kailanman nabigo sa bawat pagkain.

Mga videogames!

Hindi, hindi ka nagbasa ng masama. Ang mga videoogames ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang walang lahat ng stress na umalis sa bahay upang manumpa sa ibang lugar. Ang isang maliit na paggalaw ay mahalaga para sa pagpapanatili ng tono ng kalamnan at paglalaro ng mga video game na nangangailangan ng paggalaw ay isang mahusay na paraan upang mapanatili kang nasa hugis habang nagsasaya!

Huwag kailanman tumalon ang pagkain

Ang pagkakaroon ng isang malusog at kumpletong agahan ay isang mahusay na paraan upang suriin ang mga cravings at simulan nang maayos ang araw. Makakaramdam ka ng kasiyahan at puno ng enerhiya hanggang sa huli ng umaga, kapag gumawa ka ng isang napaka -magaan na meryenda upang makarating sa oras ng tanghalian. Ang pagbati ng meryenda sa hapon at pagkatapos ay matapat hanggang sa oras ng hapunan. Pagkatapos ng hapunan, payagan ang iyong sarili ng isang mainit na nakakarelaks na herbal tea.

Ang mga chopstick

Alam mo ba na ang pagkain na may mga chopstick ay maaaring maging kapaki -pakinabang para sa pagkawala ng timbang? Hindi ito isang paanyaya na kumain ng Oriental araw -araw, ngunit napatunayan na siyentipiko na ang mga chopstick ay tumutulong na kumain ng mas mabagal at, dahil dito, mas mahusay na tikman ang lasa at pagkakapare -pareho ng pagkain. Masasanay ka sa isang mas nakakarelaks at hindi gaanong masiglang diskarte na may pagkain at makakatulong ito sa iyo na mawalan ng timbang.

Uminom ng tubig bago kumain

Kalahating oras bago ka umupo sa mesa upang kumain, uminom ng hindi bababa sa dalawang baso ng tubig. Hindi ka gaanong gutom, kakain ka ng mas kaunti at may mas maraming lasa. Gayundin, kung magdagdag ka ng isang maliit na suka ng mansanas sa tubig, ang pakiramdam ng gutom ay bababa kahit na sa tulong ng pagkawala ng timbang kahit na mas mabilis.

Dessert Chocolate

Madaling madama ang pangangailangan na magpakasawa sa isang maliit na pagpapabaya pagkatapos ng hapunan, lalo na sa mga malamig na taglagas na gabi. Kung talagang hindi mo mapigilan ang pagnanais para sa matamis, payagan ang iyong sarili ng isang piraso ng madilim na tsokolate. Hindi lamang masisiyahan mo ang iyong pagnanais, ngunit mag -iiwan ka rin ng isang kaaya -aya na paulit -ulit na lasa sa iyong bibig.

Huwag uminom sa halip na kumain:

Maaari mong isipin na ang pag -inom ay mas malusog kaysa sa pagkain. Ngunit huwag uminom ng mga juice ng prutas, alkohol at iba pang inumin ay maaaring magdagdag ng mga calorie bago mo napagtanto. Siguro alam mo na ang mga carbonated na inumin at ang Coca Cola ay hindi malusog.

Ito ay tungkol sa kung paano mabawasan ang timbang nang walang mahusay na pagsisikap. Hindi ba ito kamangha -manghang? Ipaalam sa amin kung ano ang iniisip mo at kung alam mo ang iba pang mga pamamaraan upang mawalan ng timbang nang walang pagsisikap.