Good Lifestyle

Marami sa atin ang mas gusto na gumamit ng pag -text bilang amingPangunahing anyo ng komunikasyon Dahil sa kung gaano kabilis at madali ito. Ngunit baka gusto mong mag -isip nang dalawang beses bago pindutin ang pindutan ng Send na iyon. Habang maraming mga positibong kadahilanan sa pag -text,Sarah Swenson, LMHVC, isang lisensyadong therapist na nagtatrabaho sa mga mag -asawa sa buong mundo, ay nagsasabi dinPinakamahusay na buhay na ang karamihan sa mga hindi pagkakaunawaan na "nagmula sa mga maling kahulugan ng mga teksto." Kaya kahit na hindi ka nagpapadala ng anumang seryoso, huwag hayaang mawala ang iyong mga salita sa pagsasalin. Pakikipag -usap sa mga therapist at iba pang mga eksperto sa relasyon, nakakuha kami ng pananaw sa ilan sa mga bagay na dapat mohindi kailanman sabihin sa ibabaw ng teksto. Magbasa upang malaman kung ano ang pinakamahusay na kaliwa na hindi ligtas, kahit papaano pagdating sa pag -text.

Basahin ito sa susunod:Huwag kailanman tapusin ang isang text message na tulad nito, nagbabala ang mga eksperto.

Kung nais mong magplano ng isang hangout kasama ang iyong kaibigan o magpadala sa kanila ng isang nakakatawang meme sa ibabaw ng teksto, sige na. Ngunit ang mga magaan na pag -uusap tulad nito ay marahil kung saan dapat mong limitahan ang mga bagay.

"Ang pag-text ay hindi isang lugar upang magkaroon ng isang mahabang iginuhit na pag-uusap sa ibang tao. Masyadong maaaring mawala sa pagsasalin," pag-iingatKali Wolken, LMHC, isang lisensyadong karera at tagapayo sa kalusugan ng kaisipan na nagtatrabaho saAng point point sa Grand Rapids, Michigan.

Kung nahanap mo ang iyong sarili na nagta -type ng "Ano ang ibig mong sabihin doon?" Dapat mong suriin muli at ilipat ang pag-uusap sa komunikasyon na personal hangga't maaari.

"Kapag nakikipag-usap tayo sa isang tao nang harapan, nagagawa nating kunin ang lahat ng mga piraso ng komunikasyon-pandiwang at hindi pasalita. Pinapababa nito ang pagkakataong maling pag-interpret ng isang bagay, at mabilis din nating hilingin ang paglilinaw kung tayo Maguguluhan, "paliwanag ni Wolken. "Habang masasabi nating 'ano ang ibig mong sabihin doon?' Sa isang tugon ng teksto, ang mga pagkaantala at (muli) kakulangan ng mga nonverbals na dumadaan sa isang teksto ay maaaring humantong sa mas maraming mga problema sa pag -unawa mula sa texter. "

Marahil lahat ay nasa isang dulo ng isang teksto ng breakup sa ilang oras sa oras. Ngunit kung ikaw ang taong nagpapadala ng gayong mensahe, dapat mong iwasan itong gawin muli sa hinaharap.

Haley Riddle, LPCA, isang lisensyadong therapist na nagtatrabaho saMynd Psychiatry, sabi ng paghiwalay sa isang tao sa teksto ay hindi dapat isaalang -alang na isang pagpipilian. "Ang pagpapasya na i -text ang iyong kapareha upang wakasan ang relasyon ay maaaring masaktan at walang paggalang," paliwanag niya.

Ayon kay Riddle, maraming tao ang nagbabalik sa pagpili ng digital na komunikasyon para sa mga breakup bilang isang pagtatangka upang maiwasan ang salungatan o ipakita ang kanilang sariling emosyon. Ngunit sinabi niya ang pag -text ng isang bagay tulad ng "Nakikipaghiwalay ako sa iyo" ay madalas na nakikita ng tatanggap "bilang impormal at impersonal" at maaari ring magkaroon ng negatibong epekto para sa nagpadala.

"Ang pag -text ay hindi katumbas [ng] pagkakaroon ng isang pag -uusap nang personal," sabi ni Riddle. "Kapag nagpasya ang isang tao na tapusin ang relasyon sa teksto, hindi sila nakakakuha ng ganap na pagsasara dahil sa pag -iwan ng maraming bukas para sa maling pagkakaunawaan."

Pagdating sa mga teksto hindi ka dapat magpadala ng isang makabuluhang iba pa, hindi na kailangang maging negatibo.

Ayon kayChris Rabanera, LMFT, isang lisensyadong therapist na nagtatrabaho sa online therapy at angTagapagtatag ng TheBaseeq, hindi mo dapat sabihin sa iyong kapareha na "Mahal kita" sa unang pagkakataon sa pamamagitan ng isang text message. "Ito ang maling paraan upang magamit ang pag -text," payo niya.

Sa halip, sinabi ni Rabanera na ang "malaking sandali ng pag -uusap" tulad nito ay dapat gawin lamang sa tao. "Kapag sinabi mo ang isang bagay na tulad nito sa isang tao, nais mong maging naroroon," paliwanag niya. "Nais mong makita ang kanilang reaksyon. Nais mong makasama doon sa kanila. Nais mo ang buong karanasan."ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Para sa higit pang payo ng dalubhasa na naihatid nang diretso sa iyong inbox,Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter.

Karamihan sa atin ay marahil ay binaril ang isang mabilis na "anuman" na teksto sa labas ng pagkabigo nang maraming beses kaysa sa maalala natin. NgunitAditya Kashyap Mishra, adalubhasa sa relasyon Nagtatrabaho sa Moodfresher, sabi nito ang isang salitang ipinapayo niya sa mga taohindi kailanman Magpadala ng isang text message. "Ito ay isang siguradong paraan upang wakasan ang isang pag -uusap. Ito ay isang paraan ng pagsasabi na hindi ka nagmamalasakit sa ibang tao o ang pag -uusap."

Karaniwan kaming nagpapadala ng isang "anuman" na teksto sa mga sandali ng galit, ngunitHeidi McBain, Lmft, anOnline Therapist At si Nanay Coach, sabi ng galit ay isang pangalawang damdamin na hindi dapat ibahagi sa iba sa pamamagitan ng teksto dahil hindi talaga ito tinutugunan kung anong isyu ang nakakainis sa iyo. "Kapag mataas ang emosyonal na reaktibo, maaari nating i -text ang mga bagay na hindi natin ibig sabihin nang walang oras at puwang upang mai -filter at iproseso muna ito," paliwanag ni McBain.

Pagdating dito, dapat mong iwasan ang pagpapadala ng anumang teksto na "may negatibong emosyon na nakakabit dito," ayon saMichael Morris, isang dating therapist na nagtatrabaho sa pagpapayo ng pamilya at ang kasalukuyang direktor ng editoryal para saMagaspang at tumble gentlemen. "Ang anumang pagpapahayag ng pagkabigo, galit, sama ng loob, o takot ay halos palaging mas mahusay na tinalakay sa pamamagitan ng direktang komunikasyon," sabi niya, tulad ng face-to-face o sa telepono.

"Mayroong isang pakiramdam ng pagkadali na nakatali sa negatibong emosyon [at], ang pangangailangan na ipahayag ang mga damdaming iyon ay maaaring maging matindi," pagkilala ni Morris. "Kadalasan nakakalimutan natin na mayroong isang tao sa kabilang dulo [ng teksto], na nasasaktan, nagulat, o nagagalit sa aming mga salita, at nakikita ang mga tao na ginagawang mas magalang. Ang mga tao ay karaniwang mas magalang at sinasadya sa panahon ng isang tao pag -uusap, at iyon ang mga 'guardrails' na nagpipigil sa atin na sabihin ang mga bagay na hindi kinakailangang masaktan o malibog. "

Heather Wilson, LCSW, ang executive director saEpiphany wellness, kahit na napupunta hanggang sa payuhan laban sa pagbabahagi ng anumang malakas na damdamin o opinyon sa teksto upang higit na maiwasan ang maling impormasyon. "Kung pinaplano mo ang pagbabahagi ng isang bagay na maaaring maipahiwatig bilang negatibo o nakakasakit, pinakamahusay na gawin ito sa tao. Sa ganitong paraan, maaari mong masukat ang reaksyon ng ibang tao at ipaliwanag ang iyong damdamin nang mas malinaw."