Good Lifestyle

Minsan, nararamdaman na may isang nakakagulat na manipis na linya sa pagitan ng pagmamahal sa iyong katawan at hating ito. Ngunit may tunay na maraming maaari mong gawin upang sa wakas, ganap na pag-ibig ang balat na nasa iyo. At ang lahat ay nagsisimula sapaggawa ng tamang mga pagpipilian para sa iyo. Kung nais mong mabuhay malusog, ito ay mas madali kaysa sa maaari mong isipinupang maabot ang mga layunin na mayroon ka para sa iyong sarili. Ang lahat ay nagsisimula sa mga pinakamahusay na gawi sa pagbaba ng timbang na maaari mong madaling gamitin.

Kaya upang matulungan kang makakuha sa tamang landas, narito ang ilanwalang diyeta, walang-ehersisyo na paraan Upang simulan ang pagkawala ng timbang at panatilihin ito para sa kabutihan. Habang ginagawa mo ang mga malusog na pagbabago, subukan ang alinman sa21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.

Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang bilang-isang predictor ng hinaharap na nakuha sa timbang ay nasa diyetangayon na. Iyon ay lalo na dahil sa kapansin-pansing pagputol calories binabawasan ang lakas, kalamnan mass, at density ng buto-at kailangan mo ng malakas na kalamnan upang magsunog ng visceral taba at panatilihin ito mula sa recruiting mas maraming mga cell sa taba imbakan scheme.

Sinusubaybayan ng isang European na pag-aaral ang 90,000 katao sa loob ng maraming taon at natuklasan na ang mga kalahokna sinubukang kumain ng "mababang taba" ay may parehong panganib na maging sobra sa timbang tulad ng mga kumain ng anumang nais nila. Sa halip, gusto mong mag-focuskumakain ng malusog na taba sa bawat pagkain.

Iniulat ng mga mananaliksik ng Griyego. na ang pagkain ng mas mabagal at ang pag-ibig ang iyong pagkain ay maaaring mapalakas ang mga antas ng mga hormone na nagpapahirap sa iyo.

Naghahanap ng higit pang mga kapaki-pakinabang na tip?Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Ang mga mananaliksik ng Dutch ay nagbigay ng isang pangkat ng mga paksa ng pagsubok ng isang serye ng mga tanong tulad ng, "Kung ikaw ay gutom sa 4:00 p.m., pagkatapos ... Ano?" Ang mga may sagot ("I'll snack on some almonds") ay mas matagumpay sa pagkawala ng timbang kaysa sa mga hindi. Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian? Magkaroon ngpagkain-prep Araw kung saan makikita mo ang iyong refrigerator sa isang linggo na nagkakahalaga ng pagkain-to-kumain ng pagkain, kaya hindi mo na kailangang magtanong, "Ano ang para sa hapunan?"

Sa mga kamakailan-lamang na pag-aaral, ang mga taong kumain ng katamtamang mataas na antas ng protina ay dalawang beses na malamang na mawalan ng timbang at panatilihin ito kaysa sa mga hindi. Kaya, oras upang stock up at makuha ang iyong pang-araw-araw na protina ayusin!

Ikaw talagahindi kailangan ng isang pormal na plano sa ehersisyo upang manatiling sandalan. Gayunpaman, kailangan mong i-ukit ang oras upang lumipat sa paligid. Ang karaniwang tao ay gumagawa ng dalawang daang desisyon bawat araw na nakakaapekto sa kanyang timbang. Sanayin ang iyong sarili upang sabihin oo sa mas kilusan.

Sa isang pag-aaral, ang mga kalahok na pinutol ang kanilang pang-araw-araw na oras ng TV mula sa limang oras sa isang araw hanggang dalawa at kalahating oras sa isang araw ay sinusunog ang isang average ng 119higit pa calories bawat araw. Iyon ay maaaring hindi mukhang tulad ng maraming, ngunit sa paglipas ng kurso ng isang taon, sapat na upang mawalan ng higit sa 12 pounds. Sa loob ng limang taon, iyon ay isang swing na 60 pounds. Kaya limitahan ang iyong panonood sa TV upang maiwasan ang isang buong araw na binge session na nagreresulta sahindi ka lumilipat mula sa sopa para sa orasLabanan!